救命 申请好麻烦好复杂 我感觉我中邪了
怎么回事！我申请有关本专业的master
怎么一个二个都这么慢[允悲]
三个多月 没收到任何消息！！
没有拒信 也没有zu的感觉好老火
弄得我心里没底我的本科课表
到底匹配度是个啥样
求求快来zu吧 和一点消息吧
没有zu我就只能啥学校都申..
申起来真的好luei人
快看看孩子 让孩子脱离苦海

最近在看我的解放日记，想想这周就要大结局了(◐‿◑)ワクワク
顺藤摸瓜开始看浪漫的体质，不得不说孙锡玖真的是很有魅力的演员！
昨天新发现的厚蛋吐司·我爱麦当劳·和拉桑一起铁锅炖
紫色的像黑魔仙的天空
图书馆公用电脑hhh到底是谁
穿匡威的人只能有四根脚趾
エレガントなネコ
《我的鼻钉遗照》
最近有点学不动了 好久没打卡了，好luei [生病]

‍♀️健身日记

luei了
核心+臀腿课
再配合部分轻重量高次数刺激心肺
练完怎么可能还有力气做有氧[苦涩]
豪不夸张地说
我练到眼冒金星

/激活/
核心：平板支撑摸肩30‘x3组
臀腿：弹力带螃蟹步30‘x2x2

/核心超级组 x 3组/
滑行盘收腹15‘+反向卷腹20’+平板支撑30s

/臀腿超级组 x 4组/
❶哈克深蹲50kg x 20‘ + 臀推80kg x 20‘
❷哈克深蹲70kg x 15’ + 臀推90kg x15‘
❸哈克深蹲70kg x 15’ + 臀推100kg x 15‘
❹哈克深蹲70kg x 15’ + 臀推100kg x 15‘

/臀腿普通组/
倒蹬 40kg x 20’ x 4组
（轻重量小幅度蹬腿，下臀发力感更明显）

臀腿动作没穿平底的鞋太影响发力了
又是光jio的一天

现在臀推100kg已经变成了超级组的重量
教练说下次可以推110kg了
最近好像真的有在狠狠虐我
最后一组我都推到力竭了还狠心不辅助我