感恩感恩我的家人和朋友的关心[泪][泪]
我不愿意提，也会开导我逗我笑，给我各种分享。
工作时间也很快秒回我[悲伤]鼓励和帮助我。

每个人都是老师，每段感情都像镜子，即使遭受经历了不好的事情，还是感恩遇见，最后一刻还是给予体面，放过别人也是放过自己。从今往后我会努力治愈自己爱自己，让自己成长得更有智慧，汲取更多的养分更强大更有力量的保持善良[心]

善恶终有报，因上努力，果上随缘。

【#揭秘离职监控系统#：30秒截一下员工电脑屏幕】日前，一款监测员工离职倾向的系统被曝光，该系统可提前获知员工的跳槽意向。该系统的研发主体被指向一家叫深信服的上市公司。目前该公司已经下线了相关产品介绍和相关案例。

职场大V王落北在连麦对话中提到，部分公司要求员工在电脑和手机上装一些公司要求的软件，但部分软件其实具备监控功能。比如，我见过最夸张，就是30秒截一下你的电脑屏幕，屏幕上面的所有的文字信息都可以通过图片的方式来去保留下来，同时也可以通过 OCR 去提取其中的关键文字信息，其实如果员工在工作时间聊工作的话，没问题的，但如果员工在家里，用家庭网络去聊私事，也可能被检测到。（凤凰网科技）

【平日每天做plank和周末跑步的效果】
听一位跑过沙漠200km还吃纯净素的前辈分享“跑步最好经常做做plank和靠墙蹲”。

标准plank60秒基本等于跑步20分钟，会比较适合平日工作时间较长没有大段时间集中运动的人群。

重点是标准，肚子贴地的不算哦。

每天做plank的效果是跑步的时候发现肌肉的力量提升（有力气跑），腿不会沉，8km轻松完成。

跑步环境气温方面，空气太凉会伤肺，现在（冬季）我是选择在日出时间的大概1个小时之后寒气消散一些再出门。

身体生物钟方面，最近明显感觉日照时间变长，睡眠时间开始缩短，4月到10月气温回升日出时间早可以在日出半小时后进行，一个是等寒气消散一些，另一个是天色更亮安全一些。

如果睡眠时间没有自然缩短那平日做做plank等力量训练、伸展运动（最近是在刷牙的时候和公司午休做），周末再跑步也可以。（以自己身体的感受为基准，不要贪多）

清晨一位暖心的小姐姐祝我周末愉快[爱心]（开心ing）
祝大家周末愉快[太阳]

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