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【苹果元素】苹果钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿营养需求。 ​​​

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　　常食用纤维清肠。

　　蔬菜和水果中含有丰富的“水溶性纤维”，可以扫清肠道，调节肠内菌群环境。可以消除便秘，对于肠胃健康有很大好处;"五谷杂粮"含"非水溶性纤维"比较多，可以刺激肠壁蠕动、减少食物在大肠内停留时间、降低有害物质吸收，所以饮食营养应该平衡。

　　晚饭后休息一会儿。

　　餐后稍事休息，可提高胃肠的抵抗力

　　夏季还要温暖肚子。

　　养胃须顾及季节气候变化。胃病具有季节性和节律性，尤其在早晚温差较大。肚子容易着凉引起胃肠功能紊乱而产生胃疼、胀气等不舒服的感觉。因此天再热也应注意腹部的保暖。