#每日晚安#
周末快乐[带着微博去旅行][带着微博去旅行][带着微博去旅行]
晚安[月亮][月亮][月亮]
马慧就是个
说好的不吃零食，该罚[跪了][跪了][跪了]

“你要记住大雨中为你撑伞的人

帮你挡住外来之物的人

黑暗中默默抱紧你的人

逗你笑的人 陪你彻夜聊天的人

坐车来看望你的人 陪你哭过的人

在医院陪你的人 总是以你为重的人”

今日运动

Plank50s*2+40s，瘦腰大法三组，开合跳100，
最近出差没法跑步，只能在室内做一些小运动啦。(这样比较容易坚持

饮食要感谢马来的食物，每人份比国内的量小一些，只要不吃零食一定会瘦！不能吃零食！为了体重也为了糖的坏处！

这个月出差的主要目的先把19年新长得肉减下去，希望3月中回国体重是53开头。 ​​​

#Everyday日精进# day64今日早上开工了并且看了奶奶她在睡觉，中午自己做菜洗了个头下午参加了个无聊的爬梯，值得的事见到了一个月没见的好友，哈哈我只有和亲近的人才会笑成这样，还蛮喜欢看到自己笑的样子的。晚餐吃了牛肉藜麦沙拉，有坚决不喝饮料不吃零食哦，夜宵是我妈剩下的半个梅菜扣肉饼，一遍打着哈欠一遍做完了三组运动大约一小时左右，周围人开始夸我瘦了，嗯哼，我给自己两个月（三个月拉锯战太长了，不想拖延）瘦小一个码数，变成一百零五斤左右。求求自己快点把摄影和科目一搞定吧，不要再拖了。
日精进反省：欠了几天的作业一时有点短路。去年跨年花了很多时间写新年计划与旧年总结，总结内容会和我现在写的有点重合。我没想到这个小组会有多么大的能量和魅力，我在这个小组中感受到的是水滴石穿的耐力和对自己的忠诚，对于自己来说最大的收获就是像个会计一样，非常清晰一目了然地就知道自己一天都净干了些啥，以为自己在努力的很多时间其实只有几个瞬间是专注的，知道自己的无效时间都是怎么度过的了，并且最紧要的是我知道自己不喜欢什么样的人不会和什么样的人在一起，不会再为无关紧要的人浪费时间以前总是担心自己驳了人家面子，其实是我自卑，我没有资本自信，最关键的是我现在要把所有技能练满点，成为一个很厉害但不强势的女孩子。还有第二点对自己诚实很重要，这是我连续运动第十五天，长这么大从来没有坚持运动这么久，没有什么动力也没有什么人刺激我，单纯的就是想二十岁送自己一个全新的样子。但是下功夫了肯定能看得见我一直在拿易胖体质给自己没信心一直觉得自己是没有救了，于是放纵，但自律给我自由这句话是做到了你才深有体会，不然只能属于听了很多道理但仍然过不好这一生的庸碌大众。很多道理听起来很酷但是不实践你不会感受到它给你带来的力量和能量。女神今天发要先独立不然只有自由也是奴隶，我会好好学本事独立的。剪个视频睡觉啦！(´-ωก`)晚安