#读书笔记#
《第七天》
(因为在学校里看一遍觉得不够虐所以自己在家又买了一本来读)
虽然是死后的世界，却远比现实世界更加光明，这里没有生老病死，没有勾心斗角，每个人都是赤身裸体的骷髅，他们把一切都写在眼神里。
像《二舅》里讲的那样，生老病死之间为什么要加上老病呢？是因为上帝先会用病痛和身体机能的衰退让你放弃对人间的念想，随后才会让你安然死去，可是谁会对人间没有丝毫念想呢？谁会期待死亡呢？
据说人死后的七天内会把人生最重要的七件事经历一遍，由于想念人世还会回来看最后一眼，然后才会通向死亡，也就是所谓的头七。死亡不是最可怕的，最可怕的是被人遗忘。
“走过去吧，那里树叶会向你招手，石头会向你微笑。河水会向你问候，那里没有贫贱，也没有富贵，没有悲伤，也没有疼痛，没有仇也没有恨...那里人人死而平等。”
“那里是什么地方？”
“死无葬身之地。”

#湖南身边事#
顶烈日 战高温 株洲水务集团创文在一线

为助力株洲创文攻坚，提高市民的获得感和幸福感，连日来，株洲水务集团广大干部职工迅速行动、鏖战高温，从工作部署到奔赴一线，从上户宣传到贴心服务，以更高的标准、更实的举措推动株洲文明城市创建工作再升温。

联点共建，深入社区一线
8月17日下午，株洲水务集团党委书记、董事长李柏坚来到渌口区接龙桥社区开展文明城市创建联点共建工作。

当天，集团召集40多名志愿者，来到联点社区开展创文入户宣传工作。因为白天大多居民不在家，志愿者们利用下班休息时间上户，在三个多小时的时间里，走访了9个网格中400余户居民。由于走访的片区多为小高层，志愿者们只能一层层爬楼梯上户，结束时均已汗流浃背。

李柏坚来到志愿者们的身边，亲切慰问大家并号召大家持续发扬不畏艰苦、连续作战的优良作风，克服高温酷暑等困难，齐心协力、共同奋战，坚守创文一线，推动创文工作高效深入开展。

调度统筹，部署复检迎检
8月16日上午，株洲水务集团党委副书记、总经理贺海生在参加完市容环境组组织的全国文明城市迎接复审测评紧急部署会议后，立即召开工作调度会，通报我市文明城市国检复审迎检工作要求，并结合集团实际进行安排部署。

会上指出，本周文明城市创建将迎来中央文明办复审测评，本次测评分为资料考察、市容环境、入户调查三个部分，从前阶段的工作来看，株洲市创文工作还存在一些问题，集团上下务必集中精力配合、积极快速行动。

贺海生要求，一要高度重视、认清形势，切实扛牢深化全国文明城市创建的责任担当；二要从细对标、从严要求，不断巩固深化全国文明城市创建成果；三要压实责任、狠抓落实，确保深化全国文明城市创建各项任务落地见效。

督导检查，“一办六组”加强现场指导
结合前期集团发布的文明城市创建任务分解和责任分工，集团创文领导小组办公室和各专业组牵头单位立即展开行动，逐条逐项抓好工作落实，齐心协力贡献水务力量，确保在本次国检复检中不失分。

8月16日上午，安全生产保障组对各水厂进行创文督导;

8月16日下午，集团创文领导小组办公室、现场施工组对在建工程进行创文督导;

8月17日上午，窗口服务组对各营业窗口和网点进行创文督导;

8月17日下午，环境卫生组对各办公区域清洁、卫生、防疫工作开展创文督导；

各专业组根据创文要求对标对表，逐条逐项抓好工作落实，坚决守好“责任田”；做到既各负其责又通力配合，齐心协力贡献水务力量、擦亮全国文明城市的金字招牌。

营造氛围，宣传动员线上线下遍地开花
自全国文明城市迎检工作开展以来，株洲水务集团多措并举积极营造浓厚宣传氛围。

走进集团各办公、服务场所，醒目的文明创建户外宣传标语随处可见，电子屏滚动播放着文明创建主题内容，志愿服务、人人参与已成为一道道靓丽的风景，处处洋溢着“文明从细微处做起”“文明健康有你有我”的浓厚氛围。

除了线下大厅，还有向全体干部职工发起《文明城市创建倡议书》、实时转发的创文报道、创文小知识，26个支部一齐发布创文宣传口号，号召广大职工主动参与、积极作为，秉持创建为民、创建惠民的工作理念，当好文明创建的主体，并带动身边亲友共同加入，为全国文明城市创建工作贡献最大力量！

浓厚的“文明城市大家创、人人都是创文人”良好氛围，无处不在的引导，进一步提高了大家参与创文工作的积极性，增强了责任意识。让建设文明城市的理念深入人心！

人心齐，泰山移 “幸福株洲我来建”
为打好文明城市荣誉保卫战，集团广大职工干部，穿上志愿红马甲，化身创文志愿者，忙碌的穿梭在接龙桥、泰山路街道广场、响石岭云峰阁等社区各个角落。他们清理小区楼道堆积的杂物、小区平台和停车库的卫生死角等，把乱停放的自行车和电动车挪移到规定的停车位上，对区域内商户和群众进行广泛宣传，对热情耐心开展文明劝导进行劝导；充分发挥志愿服务作用，以实际行动影响带动市民主动参与创文工作，营造全民创文的良好氛围。

“现在的小区环境变化太大了，楼道清洁通畅，墙体干净整洁，饭后在小区里散步，真是身心舒畅！”社区卫生死角得到有效治理，楼道杂物、白色垃圾不再随处乱扔，小区居民主动加入志愿者团队，一起参与卫生清扫、文明劝导等工作，在大家的共同努力下，城市小区在这个夏天变得更加整洁、热闹.......

每座城市都有故事故事里的他们

让城市的每一个角落都有未来

成为淡而不失光热的暗香

水务志愿者流淌的每一滴汗水

都映照出他们最美的模样

每个人都可以是这座城的光

面对这些“站在光里的人”

请对他们多一些理解和支持

做到“一言一行树形象 一举一动见文明”（株洲市水务集团）#株洲身边事#

养肺=续命！四种天然“清肺王”，经常吃点，止咳化痰，养肺护肺！

首先，肺部是人体呼吸器官，同时也是人体重要的造血器官，位于胸腔，左右各一，覆盖于心之上。肺部有分叶，左二右三，一共给五叶。肺经与喉咙、鼻子相连。喉被称为“肺之门户”，鼻称为“肺之外窍”。

古人说肺不伤不咳，所以咳嗽是肺部疾病的一个很重要的症状，中医认为肺位于胸腔之内，为五脏之华盖，是高清之脏，外主一身皮毛，开窍于鼻，与大肠互为表里。它的主要功能是主气，司呼吸，主宣发，肃降，通调水道。总之肺脏有主管人体呼吸运动、布散津液和促进体液代谢的功能。

由此可见，外界有害物质进入身体，第一个要经过的就是肺部。肺部本身就属于较弱的一个器官，从此次新型冠状病毒疫情足以让我们每个人都意识到“肺部”对身体的重要性。肺部一旦受到侵害，全身将会遭殃，因此说，秋季到来要好好养肺了！

自测肺部是否出现问题

1、觉得嗓子不舒服；

2、口臭；

3、有疲乏、精神不济的感觉；

4、便秘、腰酸、少气懒言、气色差；

5、胸闷气短、腰膝酸痛、头重脚轻；

6、早晨起床感觉口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津；

7、抵抗力差，容易生病；

8、喉咙哑，喉咙痒，老是感觉有痰，胸部觉得很闷；

9、咽部不适，总感觉有异物咳不出，干咳；

10、睡眠不好，打呼噜，常有不明咳嗽；

11、容易鼻塞，流鼻涕、打喷嚏；

12、憋气、气短。

如果出现其中以上症状，可能就说明您的身体正在受到外部环境污染的侵害，必须要及时注意自己肺部的保养与护理。

肺脏受损，男女老少都受罪

女生都很在乎自己的容颜，可是你知不知道，皮肤是否白皙、润泽跟肺部也有很大的关系。爱熬夜的人脸上出现的黑斑和粉刺很大的原因就是因为肺部功能受到影响，皮肤的营养供给不足，导致衰老，出现皱纹。

身为男性，吸烟的情况会很多，而吸烟又是特别伤肺的活动之一，每年因吸烟导致肺癌的患者真的非常多，男性养肺可以降低患癌的几率。

老人如果肺气不足，通常表现为气短、乏力。如果肺气受伤，就会容易导致咳嗽、呼吸道感染，肺炎等疾病。

1
气候变化，更伤肺
肺有四怕：怕寒，怕热，怕燥，怕脏。进入秋季，寒热相交；阳气上升，秋燥上火，空气质量又差。呼吸之间，就非常容易损伤“娇嫩”的肺。

轻则出现口干舌燥、咳嗽、流涕、打喷嚏等症，时间久了，就易造成头晕上火、盗汗失眠、气短懒言等；

若不及时调理，肺气、津液不断耗损，肺脏就会失去润养，形成肺气阴虚。不仅肺的自我修复能力会急剧下降，而且对外界的细菌、病毒、尘螨等有害物的抵御能力也会下降，进一步降低免疫力。

此时，肺脏不断受到外界有害物的侵袭，又无力修复，肺功能只会越来越差，不仅哮喘、肺气肿等呼吸道疾病会反复发作，迁延不愈，还极易发生肺炎、肺结核等感染病症，甚至诱发肺癌。

2
肺脏受损，累及全身
肺主治节，也就是说肺气有调节呼吸及全身气、血、水的作用，一旦受损，可累及全身。

肺虚津亏，可致脾气虚，出现腹胀、便溏、胃口差、脸色萎黄等症；也可引发大肠燥热，出现神疲体虚、黄痰、便秘等症；亦可致肾虚，有腰膝酸软、喘息等症；甚至累及心脏，影响血供……长期如此，极易陷入恶性循环，影响整个机体的运行、修复功能。

三类人群，养肺护肺刻不容缓

一、如果每到秋季就会出现口干舌燥、鼻炎、过敏、哮喘等，说明肺脏已经受到侵害了；

二、如果您已经出现咳嗽，特别是干咳、气喘、喉咙有痰、声音嘶哑等症，就说明你的肺脏已经出问题了；

三、对吸烟者、二手烟人群来说，有害物质更易沉积在体内。如果您深呼吸后憋气，憋不到30秒，说明心肺功能已经下降了，当下就该戒烟护肺了。

天然“清肺王”

1
白萝卜
经常听到一句话“白色食物养肺”，白萝卜的颜色就是白色，里面含有葡萄糖、果糖、粗纤维、维生素、矿物质、多种氨基酸等物质。从中医上面来看，吃萝卜能够化痰止咳，理气养肺。

除了养肺的作用外，萝卜里面含有能够诱导身体产生干扰素，这是一种抗体，可以刺激身体免疫力，增强免疫，抵抗自由基对身体的侵害。

2
山药
山药中含有糖化酶，能够促进食物消化；此外含有皂苷，这种物质能够止咳化痰，呼吸系统有问题，或常咳嗽的人，也可以食用山药来缓解这种情况。

山药在切割时，会产生粘液，里面主要含有球蛋白、甘露聚糖，这种物质对身体起着免疫作用。

3
百合
百合是一种味甘、性微寒、能够入肺、心、胃，日常食用一些百合，能够润肺，清心，安神的效果；同时，百合中含有一种粘液质，这种物质能够润燥清热，还可以缓解肺燥、咳嗽症状。除此之外，百合里面含有的蛋白质、维生素等等一些有机物质，也能够有效改善肺部功能。

4
银耳
这几天的天气较为干燥，很多人根本不注意对肺部的保护，从而出现咳嗽、气管炎等一系列的呼吸道疾病。中医提到“绿色对于肝脏，红色对应心脏，黄色对应脾脏，白色对应肺部，黑色对应肾脏，”多吃白色的食物可以滋养肺部，银耳就是一种养肺食物。

银耳味甘、淡、平、肺部不好的人，经常吃一些银耳，能够起到滋补生津、润肺养胃，缓解咳嗽之效果。

每天三分钟，肺部很轻松

按摩迎香穴：

中医认为“肺开窍于鼻”，而迎香穴就位于鼻翼两侧，每天按摩50下左右，或许可以促进肺部血液的循环，调养肺气，及时排出肺部中多余的痰。

做法：用两个手指沿着鼻梁、鼻翼上下按摩50下即可，一般情况下身体有稍微灼热即可。

秋季养肺是重要的时节，现在多半人都没有开始工作，都在家呆着，注意要常开窗，在室外可以适当的大笑，有利于胸肌伸展，还能够增加肺活量，还可以将呼吸道中的有害物质及时的咳出来，也能够有效地降低对肺部的伤害，起到养肺润肺的作用。