【红楼▪幻缘】
十二
刘姥姥屏声侧耳默候，只听远远有人笑声，约有一二十妇人，衣裙窸窣，渐入堂室，往那边屋内去了。又见两三个妇人都捧着大漆捧盒，进这边来等候。听得那边说了声“摆饭”，渐渐的人才散去，只有伺候端菜的几个人。半日雅雀不闻之后，忽见二人抬了一张炕桌来，放在这边炕上，桌上碗盘森列，仍是满满的鱼肉在内，不过略动了几样。
板儿一见了，便吵着要肉吃，刘姥姥一巴掌打了他去。忽见周瑞家的笑嘻嘻走过来，招手叫她。刘姥姥会意，于是带了板儿下炕，至堂屋中，周瑞家的又和她叽咕了一会，方过这边屋里来。
只见门外鎏铜钩上悬着大红撒花软帘，南窗下是炕，炕上大红毡条，靠东边板壁立着一个锁子锦靠背与一个引枕，铺着金心绿闪缎大坐褥，旁边有雕漆痰盒。
那凤姐儿家常带着秋板貂鼠昭君套，围着攒珠勒子，穿着桃红撒花袄，石青刻丝灰鼠披风，大红洋皱银鼠皮裙，粉光脂艳，端端正正坐在那里，手内拿着小铜火箸儿拨手炉内的灰。平儿站在炕沿边，捧着小小的一个填漆茶盘，盘内一个小盖钟。
凤姐也不接茶，也不抬头，只管拨手炉内的灰，慢慢的问道：“怎么还不请进来？”一面说，一面抬身要茶时，只见周瑞家的已带了两个人在地下站着呢。这才忙欲起身犹未起身时，满面春风的问好，又嗔着周瑞家的怎么不早说。刘姥姥在地下已是拜了数拜，问姑奶奶安。
凤姐忙说：“周姐姐，快搀起来，别拜了，请坐。我年轻，不大认得，可也不知是什么辈数，不敢称呼。”
周瑞家的忙回道：“这就是我才回的那姥姥了。”
凤姐点头，刘姥姥已在炕沿上坐了。板儿便躲在背后，百般的哄他出来作揖，他死也不肯。
凤姐儿笑道：“亲戚们不大走动，都疏远了。知道的呢，说你们厌弃我们，不肯常来；不知道的那起小人，还只当我们眼里没人似的。”
刘姥姥忙念佛道：“我们家道艰难，走不起，来了这里，没的给姑奶奶奶打嘴，就是管家爷们看着也不像。”
凤姐儿笑道：“这话没的叫人恶心。不过借赖祖父虚名，作了穷官儿，谁家有什么，不过是个旧日的空架子。俗话说，‘朝廷还有三门子穷亲戚’呢，何况你我。”说着，又问周瑞家的回了太太了没有。
周瑞家的道：“如今等奶奶的示下。”
凤姐道：“你去瞧瞧，要是有人有事就罢，得闲儿呢就回，看怎么说。”周瑞家的答应着去了。
这里凤姐叫人抓些果子与板儿吃，刚问些闲话时，就有家下许多媳妇管事的来回话。平儿回了，凤姐道：“我这里陪客呢，晚上再来回。若有很要紧的，你就带进来现办。”
平儿出去了，一会进来说：“我都问了，没什么紧事，我就叫她们散了。”凤姐点头。
只见周瑞家的回来，向凤姐道：“太太说了，今日不得闲，二奶奶陪着便是一样。多谢费心想着。白来逛逛呢便罢；若有要说的，只管告诉二奶奶，都是一样。”
刘姥姥道：“也没什么说的，不过是来瞧瞧姑太太、姑奶奶，也是亲戚们的情分。”
周瑞家的道：“没什么说的便罢；若有话，只管回二奶奶，是和太太一样的。”一面说，一面递眼色与刘姥姥。
刘姥姥会意，未语先飞红的脸，欲待不说，今日又为何来？只得忍耻说道：“论理今儿初次见姑奶奶，却不该说，只是大远的奔了你老这里来，也少不的说了。”
刚说到这里，只听二门上小厮回说：“东府里的小大爷进来了。”
凤姐忙止刘姥姥：“不必说了。”一面便问：“你蓉大爷在哪里呢？”只听一路靴子脚响，进来了一个十七八岁的少年，面目清秀，身材俊俏，轻裘宝带，美服华冠。刘姥姥此时坐不是，立不是，藏没处藏。
凤姐笑道：“你只管坐着，这是我侄儿。”刘姥姥方扭扭捏捏在炕沿上坐了。
贾蓉笑道：“我父亲打发我来求婶子，说上回老舅舅太太给婶子的那架玻璃炕屏，明日请一个要紧的客，借了略摆一摆就送过来。”
凤姐道：“说迟了一日，昨儿已经给了人了。”
贾蓉听着，嘻嘻的笑着，在炕沿上半跪道：“婶子若不借，又说我不会说话了，又挨一顿好打呢。婶子只当可怜侄儿罢。”
凤姐笑道：“也没见你们，王家的东西都是好的不成？你们那里放着那些好东西，只是看不见，偏我的就是好的。”
贾蓉笑道：“哪里有这个好呢！只求开恩罢。”
凤姐道：“若碰一点儿，你可仔细你的皮！”因命平儿拿了楼房钥匙，传几个妥当人抬去。
贾蓉喜的眉开眼笑，说：“我亲自带了人拿去，别由他们乱碰。”说着便起身出去了。
这里凤姐又想起一事来，便向窗外：“叫蓉哥回来。”外面几个人接声说：“蓉大爷快回来。”贾蓉忙复身转来，垂手侍立，听她指示。那凤姐只管慢慢的吃茶，出了半日的神，又笑道：“罢了，你且去罢。晚饭后你来再说罢。这会子有人，我也没精神了。”贾蓉应了一声，方慢慢的退去。
这里刘姥姥心神方定，才又说道：“今日我带了你侄儿来，也不为别的，只因他老娘子在家里，连吃的都没有。如今天又冷了，越想没个盼头儿，只得带了你侄儿奔了你老来。”
说着又推板儿道：“你那爹在家怎么教你来？打发咱们做啥来？只顾吃果子咧。”
凤姐早已明白了，听她不会说话，因笑止道：“不必说了，我知道了。”因问周瑞家的：“这姥姥不知可用了早饭没有？”
刘姥姥忙说道：“一早就往这里赶咧，哪里还有吃饭的工夫咧。”凤姐听说，忙命快传饭来。一时周瑞家的传了一桌客饭来，摆在东边屋内，过来带了刘姥姥和板儿过去吃饭。
凤姐又叫过周瑞家的去，问她才回了太太，说了些什么？
周瑞家的道：“太太说，他们家原不是一家子，不过因出一姓，当年又与太老爷在一处做官，偶然连了宗的。这几年来也不大走动。当时他们来一遭，却也没空了他们。”
凤姐听了说道：“我说呢，既是一家子，我怎么连影儿也不知道。”
说话时，刘姥姥已吃完了饭，拉了板儿过来，舔舌咂嘴的道谢。
凤姐笑道：“且请坐下，听我告诉你老人家，方才的意思，我已知道了。若论亲戚之间，原该不等上门来就该有照应才是。但如今家内杂事太烦，太太渐上了年纪，一时想不到也是有的。况且我近来接着管些事，都不知道这些亲戚们。二则外头看着虽是轰轰烈烈的，殊不知大有大的难处，说与人也未必信罢。今儿你既老远来了，又是头一次见我张口，怎好叫你空回去呢。可巧昨儿太太给我的丫头们做衣裳的二十两银子，我还没动呢，你若不嫌少，就暂且先拿去罢。”
刘姥姥听得浑身发痒起来，说道：“哎，我也是知道艰难的。但俗话说：‘瘦死的骆驼比马大！’你老拔根毛比我们的腰还粗呢！”
周瑞家的见她说的粗鄙，只管使眼色止住她。凤姐看见，笑而不睬，之命平儿把昨儿那包银子拿来，再拿一吊钱来，都送到刘姥姥的跟前。
凤姐乃道：“这是二十两银子，暂且给这孩子做件冬衣罢。若不拿着，就是怪饿哦了。这钱雇车坐罢。改日无事，只管来逛逛，方是亲戚们的意思。天也晚了，也不虚留你们了，到家里该问好的问个好儿罢。”一面说，一面就站了起来。
刘姥姥只管千恩万谢的，拿了银子钱，随了周瑞家的来至外面，又到周瑞家坐了片时。刘姥姥便要留下一块银子与周瑞家孩子们买果子吃，可周瑞家的如何放在眼里，执意不肯。
这时，刘姥姥感谢不尽，乃从后门去了。
十二
刘姥姥屏声侧耳默候，只听远远有人笑声，约有一二十妇人，衣裙窸窣，渐入堂室，往那边屋内去了。又见两三个妇人都捧着大漆捧盒，进这边来等候。听得那边说了声“摆饭”，渐渐的人才散去，只有伺候端菜的几个人。半日雅雀不闻之后，忽见二人抬了一张炕桌来，放在这边炕上，桌上碗盘森列，仍是满满的鱼肉在内，不过略动了几样。
板儿一见了，便吵着要肉吃，刘姥姥一巴掌打了他去。忽见周瑞家的笑嘻嘻走过来，招手叫她。刘姥姥会意，于是带了板儿下炕，至堂屋中，周瑞家的又和她叽咕了一会，方过这边屋里来。
只见门外鎏铜钩上悬着大红撒花软帘，南窗下是炕，炕上大红毡条，靠东边板壁立着一个锁子锦靠背与一个引枕，铺着金心绿闪缎大坐褥，旁边有雕漆痰盒。
那凤姐儿家常带着秋板貂鼠昭君套，围着攒珠勒子，穿着桃红撒花袄，石青刻丝灰鼠披风，大红洋皱银鼠皮裙，粉光脂艳，端端正正坐在那里，手内拿着小铜火箸儿拨手炉内的灰。平儿站在炕沿边，捧着小小的一个填漆茶盘，盘内一个小盖钟。
凤姐也不接茶，也不抬头，只管拨手炉内的灰，慢慢的问道：“怎么还不请进来？”一面说，一面抬身要茶时，只见周瑞家的已带了两个人在地下站着呢。这才忙欲起身犹未起身时，满面春风的问好，又嗔着周瑞家的怎么不早说。刘姥姥在地下已是拜了数拜，问姑奶奶安。
凤姐忙说：“周姐姐，快搀起来，别拜了，请坐。我年轻，不大认得，可也不知是什么辈数，不敢称呼。”
周瑞家的忙回道：“这就是我才回的那姥姥了。”
凤姐点头，刘姥姥已在炕沿上坐了。板儿便躲在背后，百般的哄他出来作揖，他死也不肯。
凤姐儿笑道：“亲戚们不大走动，都疏远了。知道的呢，说你们厌弃我们，不肯常来；不知道的那起小人，还只当我们眼里没人似的。”
刘姥姥忙念佛道：“我们家道艰难，走不起，来了这里，没的给姑奶奶奶打嘴，就是管家爷们看着也不像。”
凤姐儿笑道：“这话没的叫人恶心。不过借赖祖父虚名，作了穷官儿，谁家有什么，不过是个旧日的空架子。俗话说，‘朝廷还有三门子穷亲戚’呢，何况你我。”说着，又问周瑞家的回了太太了没有。
周瑞家的道：“如今等奶奶的示下。”
凤姐道：“你去瞧瞧，要是有人有事就罢，得闲儿呢就回，看怎么说。”周瑞家的答应着去了。
这里凤姐叫人抓些果子与板儿吃，刚问些闲话时，就有家下许多媳妇管事的来回话。平儿回了，凤姐道：“我这里陪客呢，晚上再来回。若有很要紧的，你就带进来现办。”
平儿出去了，一会进来说：“我都问了，没什么紧事，我就叫她们散了。”凤姐点头。
只见周瑞家的回来，向凤姐道：“太太说了，今日不得闲，二奶奶陪着便是一样。多谢费心想着。白来逛逛呢便罢；若有要说的，只管告诉二奶奶，都是一样。”
刘姥姥道：“也没什么说的，不过是来瞧瞧姑太太、姑奶奶，也是亲戚们的情分。”
周瑞家的道：“没什么说的便罢；若有话，只管回二奶奶，是和太太一样的。”一面说，一面递眼色与刘姥姥。
刘姥姥会意，未语先飞红的脸，欲待不说，今日又为何来？只得忍耻说道：“论理今儿初次见姑奶奶，却不该说，只是大远的奔了你老这里来，也少不的说了。”
刚说到这里，只听二门上小厮回说：“东府里的小大爷进来了。”
凤姐忙止刘姥姥：“不必说了。”一面便问：“你蓉大爷在哪里呢？”只听一路靴子脚响，进来了一个十七八岁的少年，面目清秀，身材俊俏，轻裘宝带，美服华冠。刘姥姥此时坐不是，立不是，藏没处藏。
凤姐笑道：“你只管坐着，这是我侄儿。”刘姥姥方扭扭捏捏在炕沿上坐了。
贾蓉笑道：“我父亲打发我来求婶子，说上回老舅舅太太给婶子的那架玻璃炕屏，明日请一个要紧的客，借了略摆一摆就送过来。”
凤姐道：“说迟了一日，昨儿已经给了人了。”
贾蓉听着，嘻嘻的笑着，在炕沿上半跪道：“婶子若不借，又说我不会说话了，又挨一顿好打呢。婶子只当可怜侄儿罢。”
凤姐笑道：“也没见你们，王家的东西都是好的不成？你们那里放着那些好东西，只是看不见，偏我的就是好的。”
贾蓉笑道：“哪里有这个好呢！只求开恩罢。”
凤姐道：“若碰一点儿，你可仔细你的皮！”因命平儿拿了楼房钥匙，传几个妥当人抬去。
贾蓉喜的眉开眼笑，说：“我亲自带了人拿去，别由他们乱碰。”说着便起身出去了。
这里凤姐又想起一事来，便向窗外：“叫蓉哥回来。”外面几个人接声说：“蓉大爷快回来。”贾蓉忙复身转来，垂手侍立，听她指示。那凤姐只管慢慢的吃茶，出了半日的神，又笑道：“罢了，你且去罢。晚饭后你来再说罢。这会子有人，我也没精神了。”贾蓉应了一声，方慢慢的退去。
这里刘姥姥心神方定，才又说道：“今日我带了你侄儿来，也不为别的，只因他老娘子在家里，连吃的都没有。如今天又冷了，越想没个盼头儿，只得带了你侄儿奔了你老来。”
说着又推板儿道：“你那爹在家怎么教你来？打发咱们做啥来？只顾吃果子咧。”
凤姐早已明白了，听她不会说话，因笑止道：“不必说了，我知道了。”因问周瑞家的：“这姥姥不知可用了早饭没有？”
刘姥姥忙说道：“一早就往这里赶咧，哪里还有吃饭的工夫咧。”凤姐听说，忙命快传饭来。一时周瑞家的传了一桌客饭来，摆在东边屋内，过来带了刘姥姥和板儿过去吃饭。
凤姐又叫过周瑞家的去，问她才回了太太，说了些什么？
周瑞家的道：“太太说，他们家原不是一家子，不过因出一姓，当年又与太老爷在一处做官，偶然连了宗的。这几年来也不大走动。当时他们来一遭，却也没空了他们。”
凤姐听了说道：“我说呢，既是一家子，我怎么连影儿也不知道。”
说话时，刘姥姥已吃完了饭，拉了板儿过来，舔舌咂嘴的道谢。
凤姐笑道：“且请坐下，听我告诉你老人家，方才的意思，我已知道了。若论亲戚之间，原该不等上门来就该有照应才是。但如今家内杂事太烦，太太渐上了年纪，一时想不到也是有的。况且我近来接着管些事，都不知道这些亲戚们。二则外头看着虽是轰轰烈烈的，殊不知大有大的难处，说与人也未必信罢。今儿你既老远来了，又是头一次见我张口，怎好叫你空回去呢。可巧昨儿太太给我的丫头们做衣裳的二十两银子，我还没动呢，你若不嫌少，就暂且先拿去罢。”
刘姥姥听得浑身发痒起来，说道：“哎，我也是知道艰难的。但俗话说：‘瘦死的骆驼比马大！’你老拔根毛比我们的腰还粗呢！”
周瑞家的见她说的粗鄙，只管使眼色止住她。凤姐看见，笑而不睬，之命平儿把昨儿那包银子拿来，再拿一吊钱来，都送到刘姥姥的跟前。
凤姐乃道：“这是二十两银子，暂且给这孩子做件冬衣罢。若不拿着，就是怪饿哦了。这钱雇车坐罢。改日无事，只管来逛逛，方是亲戚们的意思。天也晚了，也不虚留你们了，到家里该问好的问个好儿罢。”一面说，一面就站了起来。
刘姥姥只管千恩万谢的，拿了银子钱，随了周瑞家的来至外面，又到周瑞家坐了片时。刘姥姥便要留下一块银子与周瑞家孩子们买果子吃，可周瑞家的如何放在眼里，执意不肯。
这时，刘姥姥感谢不尽，乃从后门去了。
偏偏那两个老东西名堂多，今天一种规矩，明天一种规矩。姑少爷就只晓得耍脾气、摆架子。昨天家里有客，大小姐人不大舒服，没有下厨房做菜。后来亲家老太爷说了闲话，姑少爷晚上还发过一顿脾气，打烂了一个茶碗，叫大小姐哭了一常“”这些事情你对老太太她们说过没有？你最好不要告诉她们，免得她们心里难过，“觉新不加深思，担心地问道。
看看盘练拳架应该放松的六大关节部位：
1、头颈：
将颈部肌肉放松，颈椎自然舒直；
头部因为肌肉舒松开而自然坐于颈椎上。
头顶似有绳悬；
头部有微微的悬空感。
找到那个可以让头做到脖子这个架子上；
扒掉舍掉脖子上的肌肉。
在做不到真正的顶头悬之前；
脖子很容易僵硬；
在体会到脖子僵硬的时候放松肌肉；
摆正头颅；
利用地球引力；
把头放在颈椎这个架子上。
可以让头颅不偏不倚；
仿佛悬空，轻盈灵活。
找到这个位置大椎；
此时眼睛平视；
舍掉脖子上的肌肉。
2、松脸部：
放松眼眉之间，眼皮、嘴。
要求放松到抬抬眼皮好像都不大容易。
练拳时最容易紧张的还有脸部；
而脸部的紧张还反映身体的僵硬；
只有脸部真正做到放松了；
你的精神才能真放松；
能够沉浸在反观内听。
3、松肩：
首先要将胳膊松透。
这样来体会胳膊放松：
两腿站直后弯腰，两臂如吊环一般自然下垂，与地面成九十度角；
感受一下此时的肩部、肘部、腕部的感觉。
此时手指会有肿涨的感觉；
用腰带着手臂晃一晃；
体会一下肩的感觉；
放松的状态如有变化就重新调整到松。
胳膊能松开后；
胳膊的重量都缀在肩关节；
所以你会感觉到手臂是有重量的。
这就是手臂有沉坠感的感觉！
如果直立后感觉不到手指的涨热麻；
那就是还没有松透。
检查肩关节。
当你坐着或站着入静，就想象：
这两条手不是我的；
是两件身外物挂在我的肩上；
手指就会慢慢有肿胀的感觉；
如果微微把手指张开，感觉更强。
一旦想别的，或被打扰，感觉就一下消失。
手指肿胀是因为各关节放松；
气血贯通到手指产生的感觉。
没有麻的感觉；
说明肩关节还没松到位。
没事的时候就想着，挂着。
如果胳膊放松的好，肩关节比较疼。
因为，肩关节的骨与骨之间缝隙会因此而拉大；
连结骨与骨的韧带会因此受力；
而一般人很少有机会让韧带有被拉扯的机会；
所以会感觉很不舒服。
等练久了，不舒服的感觉，酸痛的感觉会减轻。
肩关节好松，肩胛骨不容易松。
但只要肩关节能够由着地球引力松开；
由着肘尖的开展而开展；
不久肩胛骨也会开。
肩胛骨松开后；
两手臂才能相通；
棚劲才能生出。
4、松腹：
放松胸腔、隔膜、腹部。
只要吸进来到空气能自由落入腹部就可以了。
一般来说开始会气短，呼吸急促；
慢慢松开了，就可以深呼深吸。
5、松腕：
脚腕不松，腿部不会真松。
松脚腕，如同脚腕处的皮肉虽连，但筋已断开。
即使地面不平，身体中正也不会因地势原因受影响。
与松手腕相同。
6、松胯：
1、稍息站立，将虚腿（右）松开，慢慢轻提右膝，膝盖似有细线向上牵引。
2、使右腿慢慢离地。保持立身中正；
不可因提膝而身体有些微歪斜；
胯始终保持在原来的水平位置。
3、大腿、小腿肌肉松开；
小腿自然垂直地面，脚腕松开。
4、每向上提一分，就重新检查腿上的肌肉是不是松开了。
5、直到提腿至大腿小腿夹角90度。
6、此时着意松开腿上的肌肉，也就是骨架子支撑着；
而意念扒掉腿上所有的肌肉。
7、放下腿，让腿自由落体运动。
就在腿落的一刹那，听听是否感觉到了胯关节的存在。
放松时抬腿，站得很稳，地不平也一样；
腿自由落地的一刹那，胯关节有响声。
这些都是关节开始松的表现。
一开始响声可能比较频繁，后来就渐渐少了。
注意：
1、运动的时候，尤其是收腿的时候；
注意尾闾托丹田；
尾闾托丹田，就是尾椎骨的尖端微微向前向上托。
比较容易感受的是：屁股下面有椅子，在落座一瞬间的尾椎骨。
2、收腿的时候，左腿10分力，右腿0分。
仿佛从泥沼里拔右腿一样。体会右腿胯关节。
高低架都可以；
高架易松好找；
低架对腿的要求比较高。
拖地收回。好像从烂泥塘中艰难的拔腿。
松开全身，全靠左腿拖带。
1、头颈：
将颈部肌肉放松，颈椎自然舒直；
头部因为肌肉舒松开而自然坐于颈椎上。
头顶似有绳悬；
头部有微微的悬空感。
找到那个可以让头做到脖子这个架子上；
扒掉舍掉脖子上的肌肉。
在做不到真正的顶头悬之前；
脖子很容易僵硬；
在体会到脖子僵硬的时候放松肌肉；
摆正头颅；
利用地球引力；
把头放在颈椎这个架子上。
可以让头颅不偏不倚；
仿佛悬空，轻盈灵活。
找到这个位置大椎；
此时眼睛平视；
舍掉脖子上的肌肉。
2、松脸部：
放松眼眉之间，眼皮、嘴。
要求放松到抬抬眼皮好像都不大容易。
练拳时最容易紧张的还有脸部；
而脸部的紧张还反映身体的僵硬；
只有脸部真正做到放松了；
你的精神才能真放松；
能够沉浸在反观内听。
3、松肩：
首先要将胳膊松透。
这样来体会胳膊放松：
两腿站直后弯腰，两臂如吊环一般自然下垂，与地面成九十度角；
感受一下此时的肩部、肘部、腕部的感觉。
此时手指会有肿涨的感觉；
用腰带着手臂晃一晃；
体会一下肩的感觉；
放松的状态如有变化就重新调整到松。
胳膊能松开后；
胳膊的重量都缀在肩关节；
所以你会感觉到手臂是有重量的。
这就是手臂有沉坠感的感觉！
如果直立后感觉不到手指的涨热麻；
那就是还没有松透。
检查肩关节。
当你坐着或站着入静，就想象：
这两条手不是我的；
是两件身外物挂在我的肩上；
手指就会慢慢有肿胀的感觉；
如果微微把手指张开，感觉更强。
一旦想别的，或被打扰，感觉就一下消失。
手指肿胀是因为各关节放松；
气血贯通到手指产生的感觉。
没有麻的感觉；
说明肩关节还没松到位。
没事的时候就想着，挂着。
如果胳膊放松的好，肩关节比较疼。
因为，肩关节的骨与骨之间缝隙会因此而拉大；
连结骨与骨的韧带会因此受力；
而一般人很少有机会让韧带有被拉扯的机会；
所以会感觉很不舒服。
等练久了，不舒服的感觉，酸痛的感觉会减轻。
肩关节好松，肩胛骨不容易松。
但只要肩关节能够由着地球引力松开；
由着肘尖的开展而开展；
不久肩胛骨也会开。
肩胛骨松开后；
两手臂才能相通；
棚劲才能生出。
4、松腹：
放松胸腔、隔膜、腹部。
只要吸进来到空气能自由落入腹部就可以了。
一般来说开始会气短，呼吸急促；
慢慢松开了，就可以深呼深吸。
5、松腕：
脚腕不松，腿部不会真松。
松脚腕，如同脚腕处的皮肉虽连，但筋已断开。
即使地面不平，身体中正也不会因地势原因受影响。
与松手腕相同。
6、松胯：
1、稍息站立，将虚腿（右）松开，慢慢轻提右膝，膝盖似有细线向上牵引。
2、使右腿慢慢离地。保持立身中正；
不可因提膝而身体有些微歪斜；
胯始终保持在原来的水平位置。
3、大腿、小腿肌肉松开；
小腿自然垂直地面，脚腕松开。
4、每向上提一分，就重新检查腿上的肌肉是不是松开了。
5、直到提腿至大腿小腿夹角90度。
6、此时着意松开腿上的肌肉，也就是骨架子支撑着；
而意念扒掉腿上所有的肌肉。
7、放下腿，让腿自由落体运动。
就在腿落的一刹那，听听是否感觉到了胯关节的存在。
放松时抬腿，站得很稳，地不平也一样；
腿自由落地的一刹那，胯关节有响声。
这些都是关节开始松的表现。
一开始响声可能比较频繁，后来就渐渐少了。
注意：
1、运动的时候，尤其是收腿的时候；
注意尾闾托丹田；
尾闾托丹田，就是尾椎骨的尖端微微向前向上托。
比较容易感受的是：屁股下面有椅子，在落座一瞬间的尾椎骨。
2、收腿的时候，左腿10分力，右腿0分。
仿佛从泥沼里拔右腿一样。体会右腿胯关节。
高低架都可以；
高架易松好找；
低架对腿的要求比较高。
拖地收回。好像从烂泥塘中艰难的拔腿。
松开全身，全靠左腿拖带。
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