平淡日子中平凡的一天，最近起的还挺早，每天8点能起来，9点能到店。最近天天高温，热的不想说话，不想动。饭也吃的少，还是长肉了，几个朋友都说我胖了[悲伤] 体重确确实实一点变化都没，肉松了，肚子上的肉都一大坨[悲伤] 自己看着都嫌弃[悲伤]今天体重56kg，体脂25.6。浅浅➖一个月，下个月看看叭～
发了短信父亲节快乐，嗯。今天三顿饭都吃了，俺嫂子给点的这个鸡，估计是来杀俺俩的，太辣了，辣死了快。辣的搜哈还在那吃[傻眼] 有个朋友最近眼睛出问题了，说是脑神经和视神经的一个交叉点发炎了，医生也没具体说怎么办，现在就是每天吊水，打激素（状况就是：瞅东西重影到已经影响工作和生活了）希望快快好起来叭[加油]
傍晚爬了个山，简略看了下日落
昂，又是平凡的一天。#碎碎念# https://t.cn/R2WxW4y

减肥第十一天
➖0.4斤
早餐：无
午餐：番茄炒蛋➕青椒炒鸡胸肉
晚餐：半份无米炒饭➕几口炒腊肉
加餐：半个芒果➕几颗杏仁➕两颗山竹两颗荔枝
喝水：3000ml+
运动：吉尼瘦后背
解锁新食谱，老豆腐半块抓成碎➕一个鸡蛋搅匀放进锅里翻炒炒干水分➕配菜（我加了一点腊肉碎竹笋碎蘑菇碎洋葱碎）➕一勺蚝油一勺生抽半勺老抽翻炒均匀出锅，很香很香！

‭‮日今‬‬小科普³
出汗越多≠‭‮果效‬‬越好
效果的好坏跟出汗多少没有关系 所以‭‮些那‬‬汗蒸/在腿上/晚上弄保鲜膜 ‭‮了为‬‬出更多汗从而➖肉 都是智商税 肪大部分是‭‮过通‬‬呼吸排出去的 ‭‮是就‬‬以二氧化碳的形式被你呼‭‮去出‬‬了 所以不是‭‮天冬‬‬没有‭‮汗出‬‬就效果不好 ‭‮天夏‬‬出的汗多了就效果好
#减肥小知识##轻耶##瘦身##减肥#