❀蓝小雨快乐瘦身❀
【24271-艺和】
一，连续第53天
二，动作部分：
1，热身动作5分钟
2，俯卧撑：2组*10次
3，仰卧起坐：2组*20次
4，拉伸动作5分钟
三，饮食部分：
1，早餐：炒米粉
2，午餐：米饭+菜
3，晚餐：米饭+菜
四，最终目标：体重65KG，腹围80cm
五，减肥口号：努力做一个型男
六，每天照片：
【24271-艺和】
一，连续第53天
二，动作部分：
1，热身动作5分钟
2，俯卧撑：2组*10次
3，仰卧起坐：2组*20次
4，拉伸动作5分钟
三，饮食部分：
1，早餐：炒米粉
2，午餐：米饭+菜
3，晚餐：米饭+菜
四，最终目标：体重65KG，腹围80cm
五，减肥口号：努力做一个型男
六，每天照片：
❀蓝小雨快乐瘦身❀
【24271-艺和】
一，连续第51天
二，动作部分：
1，热身动作5分钟
2，俯卧撑：2组*10次
3，仰卧起坐：2组*20次
4，拉伸动作5分钟
三，饮食部分：
1，早餐：炒米粉
2，午餐：米饭+菜
3，晚餐：米饭+菜
四，最终目标：体重65KG，腹围80cm
五，减肥口号：努力做一个型男
六，每天照片：
【24271-艺和】
一，连续第51天
二，动作部分：
1，热身动作5分钟
2，俯卧撑：2组*10次
3，仰卧起坐：2组*20次
4，拉伸动作5分钟
三，饮食部分：
1，早餐：炒米粉
2，午餐：米饭+菜
3，晚餐：米饭+菜
四，最终目标：体重65KG，腹围80cm
五，减肥口号：努力做一个型男
六，每天照片：
❀蓝小雨快乐瘦身❀
【24271-艺和】
一，连续第50天
二，动作部分：
1，热身动作5分钟
2，俯卧撑：2组*10次
3，仰卧起坐：2组*20次
4，拉伸动作5分钟
三，饮食部分：
1，早餐：炒米粉
2，午餐：米饭+菜
3，晚餐：米饭+菜
四，最终目标：体重65KG，腹围80cm
五，减肥口号：努力做一个型男
六，每天照片：
【24271-艺和】
一，连续第50天
二，动作部分：
1，热身动作5分钟
2，俯卧撑：2组*10次
3，仰卧起坐：2组*20次
4，拉伸动作5分钟
三，饮食部分：
1，早餐：炒米粉
2，午餐：米饭+菜
3，晚餐：米饭+菜
四，最终目标：体重65KG，腹围80cm
五，减肥口号：努力做一个型男
六，每天照片：
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