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暑天的必备元素是什么？
1️⃣借用评书中的一句话：短衣襟，小打扮‍♀️
2️⃣清爽素净的下饭菜
3️⃣多喝水 4️⃣多运动 ‍♀️

清晨比较凉爽，健步走了五公里，
下午太热了，就划划船 ‍♀️吧。
今天换了一身我衣橱里最凉快的行头，
等下个湿季，等一场雨 ️

【风险预警】近日，东台市气象台连续发布高温橙色预警信号。持续飙升的高温增加了中暑的风险。请大家做好防暑降温措施，牢记“三要”“两不要”。
“三要”：（1）要多喝水；（2）要清淡饮食，保证充足睡眠；（3）要选择室内活动，适度降温，适时通风。
“两不要”：（1）不要饮用含酒精或高糖饮料；（2）不要在高温时段外出。

【摘存】对肾不好的人建议：做好6件事，肾强壮了

1、多喝水
平时多喝水可以帮助肾部位的新陈代谢。但要注意喝水不要太过集中，适量多次的喝水更有利，不要等到口渴了才去喝水。
2、不要受凉
夏天阳气最盛，但是很多人持续的吹空调，会损伤身体的阳气，所以要注意身体的保暖。
3、控制情绪
夏季天气炎热，很多人心烦气躁，生气伤肝，而肝火往往就会涉及到肾脏，进而出现肾虚的症状。
4、多运动
运动对肾脏是有利的。长时间的运动会导致人体出汗，排出身体毒毒，促进新陈代谢。
5、泡脚
晚上用温水泡脚，有利于促进体内血液循环，对肾脏也有好处。
6、好好休息
充足的睡眠也可以帮助补肾，如果长期睡眠不佳，那么身体就会受到损伤，尤其我们的肾脏。