#懂比吃更重要# 减肥期间怎么提高基础代谢[思考]

❓啥是基础代谢
就是在你清醒的情况下，身体处于静止，会消耗掉的热量。举个例子：手机充满电放桌子上一整天，即便你没有使用，它也会掉20%的电。 而基础代谢高的人，即使不运动也能消耗比其他人多的热量。

怎么提高基础代谢？[疑问]

●○增加运动量
加强锻炼可以增加肌肉的活力，这对改善基础代谢很有帮助。

●○补充蛋白质
蛋白质是肌肉的主要来源，像鸡蛋、鱼、虾、鸡胸肉、牛肉牛奶都富含丰富的蛋白质。当然，你也可以吃鱼胶类产品、痛快奶昔、蜂王浆、燕窝、滴鸡精，补充蛋白质更丰富和全面！

●○保证饮水充足+三餐规律
身体消耗热量需要水的帮助，成年人每天要喝1500ml的水是合适的。长期三餐不规律会扰乱基础代谢，不利于脂肪燃烧。

基础代谢差的人，喝水都胖，所以好好锻炼，提高自己的基础代谢很重要‼️

【喝水都变胖？中医教你轻松减肥 立刻get起来】#中医##肥胖##中医##减肥##中草药#

有的女孩子总是会困惑，明明三餐吃得不多，为什么喝水都会长胖呢？心里想了无数遍减肥，但是作为“吃货”，最大的特点就是管不住嘴、迈不开腿！

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但是又担心药物副作用大

中医这就出场！

中医减肥是无副作用的减肥方法，利用中医辩证施治的原理，从调整内分泌入手，通过针灸、点穴、中草药等综合治疗，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整。

注意：一定要对症下药，去医院找专业的中医进行检查和开方。

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朋友圈奶茶文案

1、你可以偷你男朋友的钱 带我去喝奶茶吗

2、今天风好大 ，本来想去健身房的，结果给我吹奶茶店来了

3、一直很尊重奶茶 没去冰 没少糖 没少喝

4、如果喝水都会长胖的话为什么不喝奶茶呢

5、我这颗小珍珠就快要被抓去做奶茶了

6、奶茶这种东西喝多了也没意思，每天早中晚三杯刚刚好

7、路过奶茶店，看到一对情侣在接吻，真的好羡慕，我也好想喝奶茶

8、每天喝8杯水很难，但是喝8杯奶茶 只需要你一句 我请你喝