#你真的会做仰卧起坐吗#【#仰卧起坐不建议双手抱头#，腰始终不能离地】一些人做仰卧起坐时，不仅效果不明显，而且还会腰酸背痛。这可能是发力点错了。正确仰卧起坐时：

✅腰部和尾椎不要离开地面，不然会使尾椎骨受力摩擦，引起尾椎骨不适或腰酸，甚至磨破尾骨处的皮肤。可以观察头部或手肘会不会触碰到膝盖，如果会的话，表明腰已经离开地面。

✅不建议双手抱头，双手抱头时，手部会不自觉向前拉动头颈，使颈椎和颈部软组织承受较大的外力。若受力不均，不但会造成肌肉和韧带拉伤，严重时会引发急性椎间盘突出。正确姿势：双手交叉放胸前，双腿屈膝呈90度，分开与臀同宽。

✅最好不要用脚钩住任何东西来稳定身体，影响动作效果。（生命时报）

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✅腰部和尾椎不要离开地面，不然会使尾椎骨受力摩擦，引起尾椎骨不适或腰酸，甚至磨破尾骨处的皮肤。可以观察头部或手肘会不会触碰到膝盖，如果会的话，表明腰已经离开地面。

✅不建议双手抱头，双手抱头时，手部会不自觉向前拉动头颈，使颈椎和颈部软组织承受较大的外力。若受力不均，不但会造成肌肉和韧带拉伤，严重时会引发急性椎间盘突出。正确姿势：双手交叉放胸前，双腿屈膝呈90度，分开与臀同宽。

✅最好不要用脚钩住任何东西来稳定身体，影响动作效果。

#朋友圈没有了生活的痕迹#我的风格就是，发朋友圈、发好的心情、发好的照片、好个人的感悟，是让自己高兴不是为了让别人高兴，一个人不能从别人的认可和赞美中获得认同感与成就感。只要你自己认为高兴就可以发，前提是不触碰社会底线和人伦底线。别人不点赞，是因为人性中的恶是见不得他人好，你过得差别人会笑话你。你发好的、别人没有的，就是间接指责别人的无论，所以根本不用指望任何人点赞，正常状态与人生都是这样。只要自己认为可以的就发，这也是鉴别你真正的朋友是谁，你的快乐是获得别人快乐还是你自己快乐的方法之一。所以，做你自己、快乐自己并不断前进，才是快乐之源、快乐之本，与他人是无关的。 https://t.cn/R2WxuoH