#减肥[超话]#
今天是跟朋友出去玩的一天，啊～感觉是放纵日了。
昨晚熬夜，半夜两点半才睡着的，早上没有力气空腹有氧了，只坚持了二十分钟。

中午十二点吃的第一顿，日式小餐厅，点了咖喱蛋包饭，罗勒意面，沙拉，炸豆腐和一份肉肠。两个人基本吃光，哦对了，饭前还点了一杯奶茶。（这里说明一下，本人不爱喝奶茶，只爱喝果茶，各种各样的果茶都行，加冰，我的最爱）

饭后步行一个小时左右去看电影，看完电影看演出，时间来到了晚上六点半。在这期间又点了一杯果茶，草莓橙子酒酿，超级好喝。

晚上本来想不吃，但是朋友马上要去外地上学了，所以还是一起吃了晚饭。晚饭是酸菜鱼，拌凉粉和浓汤菠菜，还有一小碗米饭。鱼基本吃光了，凉粉也吃了很多，菠菜吃了三分之一。

怎么说呢，就是感觉胃很撑很难受。这一点也是我觉得焦虑自责的地方，本应该，吃饱了就停下，但还是一直吃不想浪费。可能原本一周的控制让胃口变小了，所以吃多一点就觉得很难受很难受。

晚上本来想运动，但是好累，吃饱又好撑，也没运动。明天估计会长秤好几斤。所以明天的计划就是打算试一下液断。午饭没有办法，还是会照常吃，其它时间只喝液体试一下。

就这样，晚安晚安。

浸系太阳底下嘅一日只够用来食一份芒果刨冰。佢响我里度嘅赏味期限净系三粒钟。端上黎就花佐十五分钟。而我被端上车只需十秒，做人时长仲剩翻七粒半钟。不如就把我都变成一份可人嘅芒果刨冰吖。 ​

泡在太阳底下的一天只够用来吃一份芒果刨冰。它在我这的赏味期限只有三个小时。端上来就花了十五分钟。而我被端上车只需十秒，做人时长仅剩七个半钟。不如就把我也变成一份可人的芒果刨冰。

#‍♀️# 今日运动打卡✓
计划是能继续上个月的常规缓跑3+快走2就尽量保持，但是毕竟间隔了一个月，身体恐怕需要适应，就量力而行吧。最后就是缓跑2+快走2，总四公里。
也是作，今天一天没胃口，只在中午吃了一串提子。运动到后半段感觉所有内脏都被强大的压力挤到了一起，就适可而止，慢慢走完了第四公里。