#运动打卡#
辅助器引体：23KG-14/18KG-12/14KG-7X2
小杠铃俯身划船：10KG-15-2/15KG-14-2
高位下拉：50LBS-12-2/65LBS-7-2
坐姿划船：50LBS-10-4
直臂下压：20LBS-7-5
#生活碎片#
早午餐：黑麦栗子硬欧➕鳄梨➕牛肉培根➕西芹猕猴桃汁
加餐：蛋白粉➕肉松咸蛋黄卷➕咖啡☕️
晚餐：虾仁麻小炒芹菜西红柿➕焗南瓜虾仁蛋羹
贝贝南瓜掏空南瓜籽放上虾仁，打上无菌蛋，最上面放块奶酪️，烤箱200度50分钟或者上锅蒸，味道真的一绝
星巴克这段时间在咖啡圈沉寂了太久，从今天开始活动异常之多，首先买享卡送跳绳，集送包包或计时器
明日体检，一次过哈哈哈#吃货在这里##日常[超话]##美食分享##热爱生活# https://t.cn/R2LRiHj

☕️2022年读完的第53本书✔️

❤《暂时先这样》：漫画/图像故事

简介：台湾都市女子的日常生活插画。

阅读记录：140页
⭐️阅读时间：8.30，2022yi情在家一上午就看完～
豆瓣评分：8.3
我的推荐指数：3颗星

适合成年人看的漫画书。

作者是台湾新锐女性漫画家。她用铅笔画杂糅了日常的所见所闻。把自己和朋友的真实经历作为灵感，并撷取城市文化样貌融入其中。

挺适合放松下来慢慢翻看，看完心能静下来。

#读书 #阅读 #漫画#绘本 #书单

  ◡̈
•一场雨过后 秋天真的来了️

-我的永远都是想起来了在发

-上海的弄堂就和电视剧里一样•corner cone 的的确能吃出来是纯手工的•其他博主强推的baker &spice 中看不中吃

☕️:第一次去上海散心 对我来说可不是个散心的好去处#日常碎片plog# https://t.cn/R0km2LW