早睡早起/好好吃饭/适量运动/认真工作

7:30起床，今天没有运动
竟然吃了个早餐…对，每天那么早起床不爱吃早餐
工作工作工作
10点出门

第一次感受到练完背后隔天有酸痛感，外加因为做了弹力带引体向上，二头肌好酸
引体向上太难了，总的来说，我还是好垃圾…
今天午饭的鱼刺多到挑完饭都凉了，但不妨碍我吃光hhh

【荷葉茶 】/ * 胖人多痰濕

>含有蓮鹼、原荷葉鹼
~荷葉鹼等多種生物鹼 及 維生素C。

在 荷葉中的維生素C，各種生物鹼，
有抗氧化的作用，養顏美容

~ 能及時排除體內的有害物質及 過剩營養，

保持五臟和體內的清潔

> 荷葉
~ 性微溫平、味辛，無毒，入心、肝、脾經。

~ 有清熱解毒、解暑、升發清陽、

除濕祛淤、 利尿通便的作用。

>有清熱解毒、涼血、散瘀止血的作用。

> 有降血脂、降低膽固醇

>有靜心安神的作用。
~ 對緊繃的神經具有安撫的作用，

可以緩解壓力，平心靜氣。

主治：
> 暑熱煩渴，頭痛眩暈，暑濕洩瀉，

脾虛洩瀉，血熱吐衄，水腫，食少腹脹

~ 瀉痢，白帶，脫肛，吐血， 衄血，咯血，

便血，崩漏，產後惡露不淨，損傷瘀血。

** 血瘀、氣虛，氣血 運行失常，

或 感染邪毒所致。

> 服用後, 在人體腸壁上會形成

一層脂肪隔離膜，能有效阻止人體

對 脂肪的吸收

>能補充人體在腸道消耗的「茶瘦素」，
~ 能提高身體新陳代謝

【註】：茶瘦素 ~
> 一種天然 的食欲與能量平衡調節途徑的
蛋白質成分，不添加任何對身體有害的

化學成分，不會導致腹瀉和腹痛等副作用。

> 如 " 茶瘦素" 的缺失
~ 會抑制新陳代謝，降低能量消耗效率，

導致肥胖。

*********

【荷葉茶】．泡茶注意：
> 荷葉茶不用煮，
~ 將乾荷葉10克 或 鮮荷葉20克，
~ 放在茶壺或大茶杯裏，倒進開水，

燜5、6分鐘就可飲用了。
泡出來的荷葉茶，減肥效果才最好，

[ 注意： ]
> 只喝第一泡的茶湯，
再泡的茶湯減肥的效果就差多了

宜在 飯前空腹飲用

~ 不要在吃飯時間 同時喝荷葉茶，

以免影響食物消化。

> 喝茶期間，不必刻意節食。

( 喝荷葉茶一段時間後，

自然就會發生變化，或會變得不太愛吃

葷腥油膩的食物 )。

> 常用於 「肥胖症亅的治療。
~胖子體內都有痰濕，減肥就要化痰濕。

【忌用】
~胃寒疼痛、體虛氣弱的人 須忌用。

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【荷葉茶 + 陳皮】
~有健胃消滯作用，有助消滯解膩。
~ 有理氣化痰功效

【 荷葉茶 +山楂 丶 決明子】
> 山楂. ：

性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經，
~ 有助降血壓，消化和活血化瘀。

> 決明子．
~

味苦、甘、鹹，有祛風散熱、

清肝火、明目之效
~能使排便順暢。

> 【荷葉茶】亦可配加上：

菊花、玫瑰花蕾、牛蒡、薏米、檸檬、桑葉

>【荷葉茶 ．調理便秘】製作方法：
~ 荷葉3克、
~炒決明子6克、
~玫瑰花3朵 ，

>開水沖泡，清暑利濕、治水氣浮腫、

生發清暢的功效

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【 為何“荷葉茶【減肥】有效用】

" 減肥" 要少吃寒涼.及 會 " 助濕" 食物
> 在日常生活中，注意飲食調養，

盡量不要吃．寒涼 . 助濕的食物。

~「膏梁厚味」 也能助濕，
~ 太甜、太酸、太辣、太鹹的食物，

都算" 膏粱厚味 "， 食用過多，

戕傷人體陽氣，痰濕過重，就會 肥胖。

> 「胖人多痰濕」
~ 肥胖的人多屬" 痰濕 體質，易患濕症；

> 環境陰暗潮濕、多雨季節
>喜吃甜食、生冷、飲酒、肥甘厚膩食物等，
都容易產生『濕症』。

> 在生活上要預防“濕症”的產生，
~ 少吃冰冷食物 丶甜食，少吃油膩、少飲酒

>減少濕病之源；
~若環境潮濕，注意開窗通風，曬被褥，
> 適當吃些：
~ 薏仁、冬瓜、苦瓜、 紅豆類食物。

> 平時多運動, 加強身體鍛鍊。

https://weibo.com/u/7569029968

运动后的饭是最香的 依旧被jason 吐槽吃大菜吃不动 就爱吃那种小盘的菜
几个人还聊了各自工作的状态 说我我上班的时候走路拽拽的 摆最臭的脸完成更狠的业绩 下班了就很嗨 一个人怎么还两副面孔哈哈哈哈哈哈
今天还带了我的手持小风扇去 成功安利种草
点品集好多人 但是想吃很久了 果断先取号 然后去旁边的餐厅吃饭 然后吃完了再过去刚好排到我们 这也太幸运了！[赢牛奶] 特地留了肚子 和wj 对视一眼转头就排队去了哈哈哈哈
回去之后球球送了好大的西瓜过来 这份爱太沉重了 睡前还是顶着饱吃了几口下去[许愿星]
和朋友待在一块真的很开心[太开心]