出现功能性消化不良时如何调整？

1. 当出现功能性消化不良的时候，三餐一定要有规律！吃饭不能过饱，建议吃饭时有七八成饱就可以，并且吃饭时一定要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽！

2. 平时尽量选择吃一些温度适宜，容易消化的食物，避免食用过热，过凉或者辛辣刺激性的食物；

3. 尽量少吃难消化的粗纤维食物，比如红薯、芋头、豆制品；少吃坚果类食物，比如花生、核桃、板栗；少喝浓茶、咖啡以及碳酸饮料；

4. 多吃益生菌，比如乳酸杆菌、双歧杆菌等，有益于促进肠道的健康；

大部分的人都会出现一些肠胃问题，所以一定要注意忌口，要选择合适的食物，建议饭后进行适当的散步或活动，这样可以促进胃肠的蠕动，也可以促进全身心的整体放松，保持良好的心情！#忆果缘1971##健康管理#

#饿多少天能把胃饿小？#
一个人成年后，胃的大小基本上不会改变。胃是囊状袋，具有非常良好的扩张和收缩能力。
进食时，胃会舒张，消化后，胃会收缩。一般饭后4-5小时胃会恢复原来形态，但不是变小。
所以，无论吃撑还是饥饿，胃容量既不会被撑大，也不会萎缩。
当然适当减少食物摄入，可以重新设置“食欲调节器”，使食欲降低、食量减少，不会总饿。
但长期少吃或节食不可取：
长期少吃，因胃内长时间没有食物刺激，会导致胃酸分泌功能下降和紊乱，胃粘膜腺体萎缩，使肠胃消化功能出现问题，导致消化不良，食欲降低（但不是胃变小）。
长期少吃，饥饿时胃腺分泌的胃酸，会腐蚀胃壁，诱发胃溃疡、慢性胃炎等胃部疾病。
长期少吃，会使营养摄入不足，造成营养不良，影响健康。
长期少吃，因缺乏食物刺激，胆汁长期滞留于胆囊，使水分吸收增多，易引发胆结石。
长期少吃，胃酸浓度会相对较高，使胃癌发生率增加。
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PS：
养胃护胃的正确打开方式：
每天需摄入适量的食物，蛋白质、维生素、碳水化合物成分不能少，保持营养均衡。
平时一日三餐，要定时定量，粗细要搭配合理，吃饭时细嚼慢咽，促进食物消化吸收。
调理饮食，调节情绪，适当运动增强体质，但饭后不要剧烈运动，以免胃下垂。
#健康饮食减肥# #养胃护胃#

#健康小贴士# 【#7招减少胃酸腐蚀消化道#】人体分泌的一种酸，比柠檬和陈醋还要酸N倍，它就是——胃酸。错误的饮食方式可能会引起泛酸、呕吐甚至胃溃疡等不适。下面7个方法，能帮你减少胃酸带来的不适。①少吃刺激性食物；②规律吃饭，细嚼慢咽；③吃苏打饼干；④饭后不要立刻躺下；⑤睡觉时，可把床头稍微垫高点；⑥左侧卧，减少胃酸滞留；⑦不要长期服用抗生素、硝酸甘油等药物。（生命时报）