补充元气最好的方法，每天5分钟，不花一分钱！

—— 以下是正文 ——

直接说方法，就是站桩！

大家可别小瞧了这个站桩，“万动不如一静，万练不如一站”。
站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。

《黄帝内经》对站桩有具体的论述：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地”。
千百年来的实践证明，站桩是补充元气最好的方法之一。元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。
许多身体健康的人长期站桩，他们都享有高寿。而一些体弱多病之人，通过站桩，一样从中获益。
站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病都有很好的疗效，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。

年龄大、体质弱者，站桩1-5分钟，身体浅层的气滞血瘀之处疼痛明显，如肩、脖、背、腰等。

站桩10分钟以后，深层器官的疼痛逐渐显露出来，如胸疼、气管疼、胃疼、肝疼、肾疼以至前列腺。

收评：
1、今日北水净流入51.51亿，两市成交9291亿，周三放量下跌后连续缩量。涨停家数近期次低，跌停家数近期次高。本周后三个交易日中两次情绪达到冰点级别。

2、从今天的行业内看，锂矿，白酒、农业领涨；煤炭、油运跌幅较大，主要是近期交易过度拥挤导致，我们昨日午盘提示了短期需要注意利润盘的兑现，军工、芯片、光伏前日大阴线后，这2日延续了阴跌态势。

3、指数方面，上证3250得而复失，实际上沪指在一个很小的区间里运行了一个多月，昨天传统行业加速大涨后，传统替代赛道声音再起，开盘30分钟看到锂矿板块大涨，煤炭油运大跌，这种声音即消失不见，一切都是情绪的波动，在这个月体现的淋淋尽至。我们维持原来的观点，波动过后，继续看好新能源。在10月重大会议之前，指数和行情并无系统性风险，快速轮到的行情，一动不如一静。祝大家周末愉快！#新浪财经# #今日股市#

今年开始走步多了，左膝盖不受力，需要放慢速度顺着劲儿，慢慢走。老公说挨墙半蹲能改善。昨天百度推送个站桩视频，反复搜索了种种关联信息，好像是加强血液循环，改善虚弱体质。增强免疫。于是根据视频试着蹲个一下。

第一天十分钟未达成。但是真出汗啊，还是在开着空调的屋里。我坚信出汗能助排毒。比我瑜伽垫上蹦达半个小时还有效果。对于五十出头的人来说一动不如一静啊。

加油！