隐瑜伽 •大王打卡 DAY 121。今天有只流浪狗狗和大王玩，给大王展示了它的上犬式、下犬式、大猫伸展式（说人话就是它伸了个懒腰）。。。好吧，果然瑜伽来源于小动物，仔细观察完发现，原来自己上犬式胸不够开、下犬式脊柱不够舒展、大猫伸展式更别提了，人家那拉的是肩和胸，而我一直压的是腰[允悲]。
在瑜伽体式保持的时候，随着时间的推移，多多少少都会产生疼痛。对待疼痛，我们要面对它，接受它，处理它，放下它。#瑜伽培训# #西安瑜伽馆#
就像想要看清事实，就需要一些疼痛一样，通过瑜伽的疼痛，来发现我们身体哪里有隐伤，哪里有疾患，哪里有问题。身体上的疼痛就像生活中的痛苦，终究会化作营养。
瑜伽除了以上所谈到的对身体产生好处之外，还有一个极大的好处，就是在不知不觉中，能量会降临到你的身上，那就是“集中的能力”。
就像想要看清事实，就需要一些疼痛一样，通过瑜伽的疼痛，来发现我们身体哪里有隐伤，哪里有疾患，哪里有问题。身体上的疼痛就像生活中的痛苦，终究会化作营养。
瑜伽除了以上所谈到的对身体产生好处之外，还有一个极大的好处，就是在不知不觉中，能量会降临到你的身上，那就是“集中的能力”。
拜日式A（隐瑜伽 • 大王的笔记）：
吸气 手臂上举，呼气 身体向下前屈；
吸气 延伸脊柱，呼气 向后到板式；
吸气，呼气 屈膝、屈肘（手肘内夹）、慢落；
吸气 眼镜蛇（脚背推地），呼气 慢落；
吸气 手推（夹紧手肘） 到半板式，呼气 下犬式；
停留三到五个呼吸；
吸气 踮脚跟走到两手之间，呼气 向下前屈；
吸气 手臂带身体向上 举起，呼气 手落身体两侧 山式站立。
吸气 手臂上举，呼气 身体向下前屈；
吸气 延伸脊柱，呼气 向后到板式；
吸气，呼气 屈膝、屈肘（手肘内夹）、慢落；
吸气 眼镜蛇（脚背推地），呼气 慢落；
吸气 手推（夹紧手肘） 到半板式，呼气 下犬式；
停留三到五个呼吸；
吸气 踮脚跟走到两手之间，呼气 向下前屈；
吸气 手臂带身体向上 举起，呼气 手落身体两侧 山式站立。
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