帮脖子拉筋该停留多久？
消除肩颈酸痛要用对方法，别因不正确的拉筋动作带给颈部二次伤害。
动作：
1、坐在椅子上，背挺直。
2、左手抓住椅垫，右手绕到左耳上方，将头垂直往右边肩膀施压，感受到拉筋的力量，但不要太用力，停留10 ～ 30 秒。
3、头回正，换做另一侧。
4、重复做5～10 次
功效：伸展颈部肌肉，减缓颈部及肩膀的酸痛。
#广中医深圳医院##健康养生#

菲林膜Pro［固特易goodeasy］

应该是目前曲面屏综合体验almost最好的贴膜解决方案，这款不满意，就只能裸屏用了，尤其三星用户。

如果这款膜 贴不好，其他膜其实更难操作，这款真的只要你操作够细心，推的时候够用力，固化前检查好边缘，基本一贴一个准，这边测试贴过了大几十片，真的就第一片熟悉了解贴法，后面几乎没贴坏过，不会有气泡和翘边问题。

诀窍就是，晚上操作（避免自然光紫外线），撕膜的时候小心一点，贴的时候用力一点，别犹豫；UV灯固化前，认真细心一点按压边缘，检查到位，基本就不会有太大问题。

这边Mate40 Pro用了一周多了，边缘贴合度依然nice，膜上也没划痕，跟新贴的一样[awsl]

顺便汇报一下新型号进度：
①S20U的样品已经到了；S20最新款也在弄了预计一两周内搞定；
②R2需求量一直很大，这边不得不再次打脸，改完刀模和定位器再做一批，预计一周；
③那些缺货的型号，暂时还给不了具体时间，工厂最近换新供应商，刀模全部重开，在排队中

#今天是中国便秘日#【#花5分钟排便vs30分钟排便#】如厕是个技术活，既不能过于用力，也不能时间太长。一个花5分钟排便和30分钟排便的人，身体差在哪儿？
花5分钟排便的人[星星][星星][星星][星星][星星]：心情舒畅；皮肤变好；不长痘痘；不会担心因为便便而迟到。
花30分钟排便的人[空星]：容易形成痔疮；伤害腰椎颈椎；容易形成下肢静脉血栓；突然站立易导致脑部供血不足。
理想的排便时长应控制在10分钟内。每次蹲厕时间，如果超过10分钟还没排出来，就别太强求。揉腹，有利于调节肠道蠕动、缓解便秘。@生命时报