作用于肠道菌群的巴德维饮食疗法，作我今晚的晚餐，晚上我越来越倡导轻食主义。所以今和王老师聊到七点多，我说晚上我就不和您们吃晚饭了。

很简单的一句话，但并不是我们每一个人都可以做得到：生活方式治生活方式病。

所以，很多道理我们可能都懂，但我们很多人依然还是过不好这一生。因为我们或许缺执行，坚持，正见。

晚安，爱和快乐谷。晚安，我们和天下。

以上本该是昨晚发出的，以下，才是今天发出的。

生活方式治生活方式病。
午餐前的作用于肠道菌群健康的巴德维饮食疗法。

昨天的快乐谷·成都青羊乐龄乐活中心的照片，今天发。

早安，爱和快乐谷。早安，我们和天下。 https://t.cn/RghOMBP

品浏阳农家小院里的家常味道。

这家餐厅没人带路，没人介绍，能找到的，都是封顶级吃货，哈哈，这怎么有点说自己的意思。

留园家宴餐厅不在浏阳市里，不在镇上，它位于村里私人居民楼搭建的乡间小院里，离浏阳市二十多公里，离中和镇六七公里，周围是乡野田园，乡亲民宅。
听老板讲，餐厅开业六个年月，做的都是熟客生意，预约定餐，散客来了，有位子接，没位子，不好意思，等下次。。。在这里吃饭，我喜欢它心无扰，心自在，心乐活，最自然，纯绿色，更健康。

#春季很多人忙着减肥，专家提出了四个具体建议#

春季很多人忙着减肥，减肥就是要注意热量的摄入与消耗，热量消耗站着比坐着多，动起来比静止多，负重比自重多。我们该如何平衡热量摄入与消耗，专家提出了四个具体建议：

　　1.控制总能量摄入，合理安排膳食中三大营养素比例。多吃富含维生素、矿物质的新鲜蔬菜，适量谷物、肉类、豆类、水果及奶类食品，少吃脂肪、油、盐、糖类及零食，少吃刺激性调味品，忌食夜宵、碳酸饮料、油炸、甜食、方便食品，每天要喝足2000ml水，戒烟限酒，尽量不喝白酒。

　　2.避免久坐。积极参加各种体育和娱乐活动，选择中等强度体力活动，增加体力活动应循序渐进，维持和提高肌肉关节功能。运动过程要考虑到个人体质和承受能力，避免运动损伤。

　　3.行为改变是肥胖干预重要环节。定时定量就餐，细嚼慢咽；按时入睡，保证良好睡眠；保持良好精神心理状态。

　　4.坚持预防为主。从儿童、青少年开始，积极管理自我体重并终生坚持预防肥胖。特别提醒，大多数人一般只记得每天摄取的50%热量，很多人并没有意识到自己吃了什么有热量的东西（也就是你实际吃的比自己记住的要多很多）。所以坚持记录和计算你每日摄入的热量，也是鼓励和督促自己控制体重的好办法。

　　专家特别强调，避免久坐，避免长期不动，是一种科学健康的生活方式，可以通过做一做家务、乘坐公共交通、上下楼梯等这些有规律的日常活动来达到一定的健身目的。这也不单单是为了减肥，更是为了保持身体健康，预防慢性病的发生。通过科学健康的生活方式的养成，我们同样能够控制体重，保持健康，这种理念对于女性而言尤为重要。

（乐活有主张 梁刚）