在你的伤痛记忆闪回之前，就要告诉对方：“我想要努力修复我们的婚姻，我们的婚姻一定是出

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每次上下车时我都会减缓呼吸，然后想象地球在外太空旋转的画面。在打开任何一扇门之前，我都会记住我是在浩瀚无垠的宇宙空间中穿过了这小小星球上的一扇门。幸运的是,那股流向我眉间的能量会助我将注意力集中在此。我渐渐意识到这种不断帮助他人的生活就是我曾梦见的“另一种方式”。在我走
向觉醒的新道路上,生活不再是干扰我成长的障碍物。如今，生活已成为战场,在这里,我将保持足够清醒以心甘情愿地去除那个过去的
自我。

——《臣服实验》

这句话让我想到了马斯洛的五种需求：
生理（食物和衣服），安全（工作保障），社交需要（友谊），尊重和自我实现。

我们最终想要得到的就是自我实现，能给别人带来价值。

陈果老师也说过：
“人生只有两件事有意义：第一是让自己幸福，第二是让更多的人幸福。
人生只有两件事最重要：第一是让自己好好活着，第二是让更多的人好好活着。”

我们只有在保证自己能好好活着，活出自己的价值之后，才能更好地帮助别人。

在实现最高级需求之前，我们需要走好脚下的每一步，才能在60岁时，成为一个很通透的智者。

在不同的人生阶段，说到底，都是为了实现自己的需求，二三十岁是为了解决生存需求、安全需求、社交需求；到了四五十岁知天命的年纪，开始想着实现更深次的需求。

正如罗振宇在跨年演讲上所说：“20岁有人愿意带你叫成功；30岁有人愿意用你，放心把一摊事交给你叫成功；40岁有人愿意捧你，你在人群中有声望叫成功；50岁有人愿意跟你，你桃李满天下叫成功；60岁有人愿意请教你，和你在一起很快乐叫成功。”

你现在走的每一步，都藏着你未来的样子。

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遭遇伴侣背叛后，那些关于背叛的场景一遍一遍地在脑海里闪回，让你痛苦万分，该怎么解决？

第一步，就是要看清自己的“伤痛任意门”。

面对痛苦记忆的频繁闪回，躲着不如迎上去。可以写下在这次出轨事件当中，最让你痛苦的几个场景，同时，说出婚姻修复祈祷文：

我知道，这是我的人生之痛。
在这一刻，我的世界正在经历山崩和海啸。
我心疼面对这一刻的自己。
同时，我也知道，这一刻在提醒我：婚姻真的出问题了。
我会全力面对，我也知道这一刻会闪回在我的生活中。
所以，当我闪回的时候，请让我有勇气再次把手放在伴侣的手心。
让他明白，我的心灵世界再次地震了，我需要他的支持。

第二步，给伴侣打预防针，拟定应急预案。

在你的伤痛记忆闪回之前，就要告诉对方：“我想要努力修复我们的婚姻，我们的婚姻一定是出了问题，这是我们两个人的责任。”

“我不管你和第三者怎么样，我真的因为这件事受伤了，那些场景会无法克制地闪回，每次闪回时，我都特别心痛。”

“我很爱你，所以，每次闪回的时候，我都感觉很崩溃，很害怕，也会很愤怒，我需要你的支持和安抚，要不然我一个人撑不住。”

“所以，你一定要记得，在这些时候我不是故意在找碴，我真的很痛苦，所以，我需要你包容我一点。我也会记住我是在闪回，是在被过去的伤痛控制着。这时候，你表达安慰、保证和歉意会对我有用。”

“如果，你告诉我让我想开一点，或者你不在乎，那我们的关系就真的没办法修复了，这是最最重要的。”

第三步，觉察自己的状态。

每一次伤痛闪回时，你也要提醒自己，这份伤痛在提醒你，一定要重视关系，你们的婚姻已经出现了裂缝，同时，告诉对方自己此刻最大的需要是什么，比如对方的安慰和保证，或者是道歉。

第四步，进行复盘。

每次闪回过后，双方一起应对以后，可以一起复盘，怎么做能让你们感觉到彼此之间的距离是贴近的。

不要害怕伤痛记忆的闪回，只要处理得当，反而会让对方清楚体会到他的行为给你的身心造成了怎样的痛苦，也让他有机会去弥补这份伤害。
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这样，婚姻中的信任也会有复苏的希望。