#健康保卫战#【户外跑or跑步机，#哪种跑步方式对膝盖更好#？】跑步是一项非常简单的运动，门槛低、对场地无要求，受到运动爱好者的追捧。人在跑步时，膝盖承受着体重3~5倍的压力，合适的场地非常关键。

◎塑胶跑道。对多数人来说是最佳选择，更适合初跑者。如果是绕圈的，注意跑的方向交替进行，这样有助降低圈内侧的关节损伤风险。

◎跑步机。跑步机的跑带，相比柏油路、水泥路、石板路更有弹性，对膝盖的伤害更小。优质跑步机的效果甚至比塑胶跑道还好。

但跑步机和户外跑的人体肌肉协调性是不一样的，从人体本身的角度来说，户外跑更符合人类的进化。若没有合适的塑胶跑道，跑步机也是个不错的选择。

◎柏油路。很多长期跑者的选择。经过一段时间的跑步训练和肌肉力量训练，能够控制自己的肌肉力量和跑步幅度后，可选择路跑。

◎水泥地、石板路。地面太硬，没有缓冲，长期在上面跑容易损害脚踝和膝关节。（生命时报）

现在的能量场根本就不匹配
之前很匹配的
只是现在可能暂时出现了干扰
一开始是挺好的
不知道为什么走着走着就这样了

还有的吵哦，你以为咯
成一件事，成一对人
有这么简单
该走的任何一步
每一步都不能少
走着走着，吵着，吵着
理解的，能容忍，包容的
就能继续走下去
要是再继续吵多了
每吵一次，心淡一次
每吵一次，心凉一次
慢慢也就心淡了，心凉了
很多走着走着也就散了

谁懂老天怎么出牌
如果两个人在一起能量场合拍的话
做什么事都是开心，快乐顺心的
之前就是这样的
现在不知道被什么干扰了
谁懂，谁懂老天怎么安排。

加了微信，现在运势那么差
一气之下我又会删的
删了又加，加了又删
更伤和气，谁敢加
那团火随时都要烧起来
找不到宣泄的出口
就烧到自己了喂
要不就宣泄出来烧到别人
[奥特曼][航天员][雪糕刺客][雪糕护卫][二哈]

[小红花]98 腾讯视频会员年卡~~[小红花]98 爱奇艺会员年卡~~[小红花]56 优酷视频会员年卡~~[小红花]123 京东plus年卡+爱奇艺vip会员年卡~~[小红花]69 网易云音乐黑胶会员~~芒果TV会员 哔哩哔哩 QQ音乐会员 走一百里路的人，把走了九十里当做一半。爱，很简单，有时就是一杯水，只要有爱存在，谁会计较外在的东西，那些把爱情搞得异常隆重的人，一定是还没有真正的相爱。[加油][好喜欢][月亮]