我这人 真的 我都觉得我有时候太小气了还爱哭！！！！！只要一谈恋爱，就很容易因为一些小事或者一句话就心头一酸，我多半都会选择自己消化，自己安慰自己不要这样子小气，不要那么在意他无意间的一些话，还一直告诉自己不要这么矫情！！直到后面想通了也就没事了。
以前每次闹不开心或者吵架了以后，我多少都有点心存芥蒂，嘴上说着没事了，实则已经在一点点地积攒失望，大概就是没得到真正地解决和坚定地选择，或者就是自我安慰好了，导致最后分手的时候我都会坦然接受，仿佛早就预料到这个结果。
和他这段时间，一开始我也这样，憋在心里，但是丝毫没有减去一点爱意，因为我知道我更在意了。真的觉得缘分太奇妙了！！！！
他会一直强调“你要把不开心说出来！这样才能解决。我们是要面对问题！不要憋着，我怕你一点一点在心里扣分，以后就不喜欢我了”，还会问我“你是不是不喜欢我了”，心底的答案：这么可爱的男人怎么会不爱呢！！！（看了截图，他又要说他的猛男形象坍塌了哈哈哈哈哈哈哈但是真的很可爱诶！[抱一抱][抱一抱][抱一抱]
他会给我很明确的回应和直接的表达，让我很有安全感，真的，一点不假，我的坚定全是他给我的！因为他比我还坚定还害怕！蛮感谢他的！！我说了他坚定一步，我坚定一步；他退一步，我就会退两步。虽然恋爱脑，但还是清醒理智的。
以前每次闹不开心或者吵架了以后，我多少都有点心存芥蒂，嘴上说着没事了，实则已经在一点点地积攒失望，大概就是没得到真正地解决和坚定地选择，或者就是自我安慰好了，导致最后分手的时候我都会坦然接受，仿佛早就预料到这个结果。
和他这段时间，一开始我也这样，憋在心里，但是丝毫没有减去一点爱意，因为我知道我更在意了。真的觉得缘分太奇妙了！！！！
他会一直强调“你要把不开心说出来！这样才能解决。我们是要面对问题！不要憋着，我怕你一点一点在心里扣分，以后就不喜欢我了”，还会问我“你是不是不喜欢我了”，心底的答案：这么可爱的男人怎么会不爱呢！！！（看了截图，他又要说他的猛男形象坍塌了哈哈哈哈哈哈哈但是真的很可爱诶！[抱一抱][抱一抱][抱一抱]
他会给我很明确的回应和直接的表达，让我很有安全感，真的，一点不假，我的坚定全是他给我的！因为他比我还坚定还害怕！蛮感谢他的！！我说了他坚定一步，我坚定一步；他退一步，我就会退两步。虽然恋爱脑，但还是清醒理智的。
连结临时的情感干系其实不算甚么困难。只是有的人，不停都不懂爱。
那怎样保护临时的爱情干系？
1、不要把爱情当谜底
当代情感轻易碎裂的最大杀手，就是把爱情当谜底的心态。把爱情当谜底的人是如许的——有一天我会碰到一份爱情，今后就甜美了。若是没有到达这类结果，那末这小我不是我要的谜底。我的谜底在其余中央，必需不停的探求探求，直到找到如许一个谜底。
而爱情不是谜底，而是一个题目。不是结果而是一个最先。具有这类心态的人邃晓，我们挑选一小我是挑选了一个好题目，挑选了一个好的最先。在进入情感今后是一个不时解题，不时得到快感的历程。这需要起劲，需要省心机。你晓得幸运起首是碰到对的题目，然后是本身起劲解题。
我们都进展看到一个简朴直白的故事。王子碰到了公主，今后过上了幸运的生计。我们把王子碰到公主当作碰到了生命的谜底。而实在的故事是如许的——王子碰到公主，他们决意今后要起劲的发明幸运。若是你喜好前面阿谁故事，结果每每是平生中不时探求一个不存在的谜底。
2、不要节制对方
在情感干系中，人类有两个偏向——惧怕和爱。惧怕是人类对平安感的需求，而爱是人类对存在感的需求。在一段情感中我们进展临时，稳固，好知足我们的不安，是以大局部人对幸运的尺度就是这些。我们进展这段干系能没有更改，进展对方犹豫不决，进展对方在本身掌控当中。
惧怕是有主动意义的，我们防备本身遭到危险，我们畏惧，以是更起劲的为情感做出步履，这是人类生成的生计意志。而对惧怕的需求，作为情感里的尺度，是扭曲的。人们把情感的悲观面看成生计，就会影响本身的步履，我们为情感做出的起劲就是危险对方。
暴力，冷酷，压抑对方，窥测对方的隐私。
总之，我们想节制对方，来知足本身情感中关于惧怕的需要。在这类情况下有两种结果。你是渣渣，没有节制他人的伎俩，致使情感碎裂。你是妙手，你节制了对方，对方看起来像个没有头脑的木头人，让你枯燥有趣，进而搞外遇。这件事不管怎样，结果都不克不及让我们幸运，更不会持久。
这类需求，毁了对方的生计，也毁了本身的生计。
3、交换
交换不是谈天。谈天是相互互换信息，交换是毗邻相互的心田。人与他人需要生理的毗邻才会消弭伶仃感，以是不管你熟悉若干人，说了若干话，若是没有现实的交换，你都市空虚和无聊。大概你们两小我每天黏在一路，却不会是以得到知足，反而会感受疲劳。
在一样平常生计里，要找一些相互感乐趣，挑衅性的事变，去配合完成。在对方碰到没法办理的题目时，试着去一路商榷，辅佐对方一步步的办理。这就是生计中的交换。生计中的交换是有详细步履的，它让人感受到精力上相互依存，两小我之间存在着可以或许感知的桥梁（我们是一伙的）。
另有一种是肢体上的交换。我不停夸大前戏的紧张性，它不只是给对方带来性快感，更紧张的是感官上的交换，就像弹奏钢琴一样，你的每个举措都在对方身材里收回声音，你的卖力和流通的武艺，就像最完善的乐曲一样在对方的身材里活动。也就是说，你走到了对方的心田。
良多人看不到肢体交换的紧张性。当你端住对方的脸，从嘴唇最先亲吻，迟钝的移到鼻尖，滑过面颊到耳坠，然后亲吻对方的眼睛，实在你在对方的骨子里写诗你晓得吗？对方难堪时你的抚摩，对方乐成时你的拥抱，你是在写种种作风的诗你晓得吗？多牛逼啊。
4、谛听
若是有人问我，一小我能不克不及快速推动情商，我会说能。如果问我怎样做到。我的谜底是学会闭嘴。闭嘴是一种让人震动气力，是一种掌控力。你需要节制显示欲，制止本身的烦躁，不去证实，不去辩论，不去压服，不去躲避。平静下来，站在对方的角度，听听到底你爱的人在说甚么。
谛听是一段情感干系非常有正影响的步履。当你去谛听时，对方感遭到被器重，被邃晓。这类深度的认同感，让压力得到最大的减缓。若是对方在此需求上得不到知足，压力没法开释，就会转为宣泄，经过辩论，抱怨，摔器械这类渠道来开释。以是，人类良多非常的步履，本质上是缺爱。
关于谛听你需要晓得两件事。一是谛听者和倾吐者一样，都可以或许减缓压力，并进步一样平常生计中的生理抗压本领。二是当你乐意谛听时，对方担当的大脑旌旗灯号是，对方爱我，对方在意我，我和对方是一路的。而当你不肯谛听时，对方担当的大脑旌旗灯号是，对方不爱我，对方和我没有干系。
也就是说，当你挑选谛听时，你不只进步了本身的情商，还成了一个情感大家。你在行使强力邪术使对方满身心的爱上你。一是谛听可以或许让对方感遭到爱和在意，认识里肯定两边的紧张性。二是倾吐者属于低防备状况，这会让人发生对谛听者的贪恋感。三是倾吐会让人变的驯服，暖和。
若是你不会谛听，请参考以下步调：
1.继续性——比方逐步的摇头，使对方感受到你时时刻刻都在听
2.谛视对方的眼睛——这是显示“我很卖力”最直观的体式格局
3.不要打岔——给你的台词只要嗯~~
4.显示邃晓——若是对方进展反应。近似求得怜悯，邃晓，饶恕，承认，你可以或许用拥抱和悄悄拍背
来表达。若是对方末了让你宣布看法。给你一句全能邪术句式——不管怎样，我和你站在一边。
5.备注：谛听时最好是握住对方的手，这可以或许增强倾吐结果。若是倾吐完今后，最好带对方进来走一走。这个时间倾吐者的心境已完整变更了，只要出门就会感遭到一个新天下，有一种名顿开的感受，而这类感受是你带给对方的。这个旌旗灯号是——和你在一路很优美。
5、辩论
辩论是个功德，但只是现实上。辩论可以或许破解束缚，平常生计中有一些事变，出于对某些代价观，被束缚了起来，若是说出来就会感受和自我代价观辩论，感受本身斤斤计算，没教养，没有连结本身在爱情中宽大的理念。总之，会构成一种对自我否定的感受。
而辩论的强势性可以或许破解这类自我束缚，让这些自我否定的步履看起来很公道。辩论的潜台词里包孕，本日我是忍无可忍和近似的生理独白。现实上来讲，这是个功德。一是熟悉相互的设法主意，二是在短工夫内举行大量的反应。但这也仅仅是现实上。
大局部情况下多是：你会感受遭到了否定，感受对方不爱你，感受对方云云庞大。
我的发起是，担当对方是个庞大的人。
担当对方是一个庞大的人，担当情感的不纯洁。人正本就是在情感上很庞大的植物，这也恰是我们人类风趣的中央，只管人人进展对方从未对本身恨过，从未想过反水，没有计算，没有轻视，没有私心和小计划，但这是弗成能的，这类事恋人类做不到。
人人应当担当对方是如许一小我，也应当担当本身是如许一小我。想通这一点能给情感生计带来很灵活的一面。你会发明和对方相处的会更痛快了，你不会感受对方竟云云卑劣，而是感受到对方畏惧了，躲避了，手足无措了。你会以阳光的心态处置惩罚这些事变，你能感遭到本身爱的气力。
若是做不到。那就别逼逼。辩论对你们来讲就是在危险对方。并且杀伤力很强。若是可以或许做到这类心态，那间接开干吧，完整是一种文娱，实在如许的干系更有幸运感。
6、发展
人们都酷爱生计。可我们酷爱生计甚么呢?我们酷爱生计的大概性，奇怪感，这会让人布满生机。若是我们置身于一种情况里，会感遭到这类单平生计的错误谬误。我们会想生计真是糟透了，真是让人厌倦。而生计的大概性，让我们晓得，本来生计布满魅力，布满了吸引力。
当两个相处久了今后，免不了会发生厌倦感，这是每段干系都肯定会碰到的题目。有一天你们发明没甚么可说的了，不像当初那样感触热忱。这个时间为了防备情感碎裂，可以或许增添些生计情味，然则力度不敷，平常情况下日夕照样会在其余中央追求生机来历，也就是要搞外遇了。
而发展是保持奇怪感和吸引力最强力的本领。经过对一件事变的冲破，大概对种种乐趣和自我的挖掘，从而展现出差别层面的自我和魅力，使对方在你身上可以或许看到差别的你，感受你身上有没法索求尽的未知范畴。也就是说，在对方眼里，你永久是极新的。
良多时间两小我合并今后，又看到了对方的好。这不是落空才晓得爱护保重。而是另外一方在脱离今后，展现出了以往从未表暴露的一面。为甚么奇怪的器械让人贪恋？因为人类会对刚打仗的事物发生理想。当我们看到对方的一成稳固，就不会再有任何理想了，而没有理想，就没有豪情。
7、保存相互的空间，不打压相互的生计
1.空间
相互保存意理空间，才气保存心秘感。良多人一爱情，立刻巴不得掏空本身，把本身全部的设法主意和事变悉数说出来。如许很欠好。一是损失秘密感。秘密感这类器械会让人发生畏敬感和自觉崇敬。二是表述是曩昔快速，落空了更加精致的显示情势，在他人看来，你很风趣。
相互保存物理空间，才气不感受克制。良多人每天就那样缠在一路，末了感触相互很克制，感受照样合并了好。两小我老是挤在一路，轻易使相互落空独占的本性，人老是要在差别的场所和空间开释差别的本性，而两小我过于挤压相互，就轻易致使过分谦让。以是克制感迥殊强。
2.生计
在我所见最糟的干系里，平常有一方喜好打压他人的生计。人们在一样平常生计中，热忱正本就被消磨的很利害。而在情感生计中，因为二人干系的敏感性，干预干与对方的生计更轻易致使对方损失热忱。而对方损失热忱就很轻易搞外遇，对方会更进展追求热忱开释的通道。
对方若是做了某些事变感受布满热忱，这个时间万万不要去打压。不要感受稚子，蠢，虚耗工夫。作为这段情感的一方，若是你感受对方在热忱方面扩大的比拟差，那就去主动的接济对方睁开。一是对方能从中得到热忱，二是能从中得到自傲，以便于走向更高阶的乐趣。
固然生计不只是乐趣，另有一些风俗。就拿穿衣服这件事来讲。若是对方挑选性感的衣服，但咀嚼奇差，完整没有需要去品评。你可以或许说“你太美了，好想看看你其余作风，我有个设法主意，你肯定要穿给我看！”这事的结果就是，一句话让对方提拔档次，心境愉悦，还连结对生计的热忱。#情感##盛夏情感派对#
那怎样保护临时的爱情干系？
1、不要把爱情当谜底
当代情感轻易碎裂的最大杀手，就是把爱情当谜底的心态。把爱情当谜底的人是如许的——有一天我会碰到一份爱情，今后就甜美了。若是没有到达这类结果，那末这小我不是我要的谜底。我的谜底在其余中央，必需不停的探求探求，直到找到如许一个谜底。
而爱情不是谜底，而是一个题目。不是结果而是一个最先。具有这类心态的人邃晓，我们挑选一小我是挑选了一个好题目，挑选了一个好的最先。在进入情感今后是一个不时解题，不时得到快感的历程。这需要起劲，需要省心机。你晓得幸运起首是碰到对的题目，然后是本身起劲解题。
我们都进展看到一个简朴直白的故事。王子碰到了公主，今后过上了幸运的生计。我们把王子碰到公主当作碰到了生命的谜底。而实在的故事是如许的——王子碰到公主，他们决意今后要起劲的发明幸运。若是你喜好前面阿谁故事，结果每每是平生中不时探求一个不存在的谜底。
2、不要节制对方
在情感干系中，人类有两个偏向——惧怕和爱。惧怕是人类对平安感的需求，而爱是人类对存在感的需求。在一段情感中我们进展临时，稳固，好知足我们的不安，是以大局部人对幸运的尺度就是这些。我们进展这段干系能没有更改，进展对方犹豫不决，进展对方在本身掌控当中。
惧怕是有主动意义的，我们防备本身遭到危险，我们畏惧，以是更起劲的为情感做出步履，这是人类生成的生计意志。而对惧怕的需求，作为情感里的尺度，是扭曲的。人们把情感的悲观面看成生计，就会影响本身的步履，我们为情感做出的起劲就是危险对方。
暴力，冷酷，压抑对方，窥测对方的隐私。
总之，我们想节制对方，来知足本身情感中关于惧怕的需要。在这类情况下有两种结果。你是渣渣，没有节制他人的伎俩，致使情感碎裂。你是妙手，你节制了对方，对方看起来像个没有头脑的木头人，让你枯燥有趣，进而搞外遇。这件事不管怎样，结果都不克不及让我们幸运，更不会持久。
这类需求，毁了对方的生计，也毁了本身的生计。
3、交换
交换不是谈天。谈天是相互互换信息，交换是毗邻相互的心田。人与他人需要生理的毗邻才会消弭伶仃感，以是不管你熟悉若干人，说了若干话，若是没有现实的交换，你都市空虚和无聊。大概你们两小我每天黏在一路，却不会是以得到知足，反而会感受疲劳。
在一样平常生计里，要找一些相互感乐趣，挑衅性的事变，去配合完成。在对方碰到没法办理的题目时，试着去一路商榷，辅佐对方一步步的办理。这就是生计中的交换。生计中的交换是有详细步履的，它让人感受到精力上相互依存，两小我之间存在着可以或许感知的桥梁（我们是一伙的）。
另有一种是肢体上的交换。我不停夸大前戏的紧张性，它不只是给对方带来性快感，更紧张的是感官上的交换，就像弹奏钢琴一样，你的每个举措都在对方身材里收回声音，你的卖力和流通的武艺，就像最完善的乐曲一样在对方的身材里活动。也就是说，你走到了对方的心田。
良多人看不到肢体交换的紧张性。当你端住对方的脸，从嘴唇最先亲吻，迟钝的移到鼻尖，滑过面颊到耳坠，然后亲吻对方的眼睛，实在你在对方的骨子里写诗你晓得吗？对方难堪时你的抚摩，对方乐成时你的拥抱，你是在写种种作风的诗你晓得吗？多牛逼啊。
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若是有人问我，一小我能不克不及快速推动情商，我会说能。如果问我怎样做到。我的谜底是学会闭嘴。闭嘴是一种让人震动气力，是一种掌控力。你需要节制显示欲，制止本身的烦躁，不去证实，不去辩论，不去压服，不去躲避。平静下来，站在对方的角度，听听到底你爱的人在说甚么。
谛听是一段情感干系非常有正影响的步履。当你去谛听时，对方感遭到被器重，被邃晓。这类深度的认同感，让压力得到最大的减缓。若是对方在此需求上得不到知足，压力没法开释，就会转为宣泄，经过辩论，抱怨，摔器械这类渠道来开释。以是，人类良多非常的步履，本质上是缺爱。
关于谛听你需要晓得两件事。一是谛听者和倾吐者一样，都可以或许减缓压力，并进步一样平常生计中的生理抗压本领。二是当你乐意谛听时，对方担当的大脑旌旗灯号是，对方爱我，对方在意我，我和对方是一路的。而当你不肯谛听时，对方担当的大脑旌旗灯号是，对方不爱我，对方和我没有干系。
也就是说，当你挑选谛听时，你不只进步了本身的情商，还成了一个情感大家。你在行使强力邪术使对方满身心的爱上你。一是谛听可以或许让对方感遭到爱和在意，认识里肯定两边的紧张性。二是倾吐者属于低防备状况，这会让人发生对谛听者的贪恋感。三是倾吐会让人变的驯服，暖和。
若是你不会谛听，请参考以下步调：
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2.谛视对方的眼睛——这是显示“我很卖力”最直观的体式格局
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5.备注：谛听时最好是握住对方的手，这可以或许增强倾吐结果。若是倾吐完今后，最好带对方进来走一走。这个时间倾吐者的心境已完整变更了，只要出门就会感遭到一个新天下，有一种名顿开的感受，而这类感受是你带给对方的。这个旌旗灯号是——和你在一路很优美。
5、辩论
辩论是个功德，但只是现实上。辩论可以或许破解束缚，平常生计中有一些事变，出于对某些代价观，被束缚了起来，若是说出来就会感受和自我代价观辩论，感受本身斤斤计算，没教养，没有连结本身在爱情中宽大的理念。总之，会构成一种对自我否定的感受。
而辩论的强势性可以或许破解这类自我束缚，让这些自我否定的步履看起来很公道。辩论的潜台词里包孕，本日我是忍无可忍和近似的生理独白。现实上来讲，这是个功德。一是熟悉相互的设法主意，二是在短工夫内举行大量的反应。但这也仅仅是现实上。
大局部情况下多是：你会感受遭到了否定，感受对方不爱你，感受对方云云庞大。
我的发起是，担当对方是个庞大的人。
担当对方是一个庞大的人，担当情感的不纯洁。人正本就是在情感上很庞大的植物，这也恰是我们人类风趣的中央，只管人人进展对方从未对本身恨过，从未想过反水，没有计算，没有轻视，没有私心和小计划，但这是弗成能的，这类事恋人类做不到。
人人应当担当对方是如许一小我，也应当担当本身是如许一小我。想通这一点能给情感生计带来很灵活的一面。你会发明和对方相处的会更痛快了，你不会感受对方竟云云卑劣，而是感受到对方畏惧了，躲避了，手足无措了。你会以阳光的心态处置惩罚这些事变，你能感遭到本身爱的气力。
若是做不到。那就别逼逼。辩论对你们来讲就是在危险对方。并且杀伤力很强。若是可以或许做到这类心态，那间接开干吧，完整是一种文娱，实在如许的干系更有幸运感。
6、发展
人们都酷爱生计。可我们酷爱生计甚么呢?我们酷爱生计的大概性，奇怪感，这会让人布满生机。若是我们置身于一种情况里，会感遭到这类单平生计的错误谬误。我们会想生计真是糟透了，真是让人厌倦。而生计的大概性，让我们晓得，本来生计布满魅力，布满了吸引力。
当两个相处久了今后，免不了会发生厌倦感，这是每段干系都肯定会碰到的题目。有一天你们发明没甚么可说的了，不像当初那样感触热忱。这个时间为了防备情感碎裂，可以或许增添些生计情味，然则力度不敷，平常情况下日夕照样会在其余中央追求生机来历，也就是要搞外遇了。
而发展是保持奇怪感和吸引力最强力的本领。经过对一件事变的冲破，大概对种种乐趣和自我的挖掘，从而展现出差别层面的自我和魅力，使对方在你身上可以或许看到差别的你，感受你身上有没法索求尽的未知范畴。也就是说，在对方眼里，你永久是极新的。
良多时间两小我合并今后，又看到了对方的好。这不是落空才晓得爱护保重。而是另外一方在脱离今后，展现出了以往从未表暴露的一面。为甚么奇怪的器械让人贪恋？因为人类会对刚打仗的事物发生理想。当我们看到对方的一成稳固，就不会再有任何理想了，而没有理想，就没有豪情。
7、保存相互的空间，不打压相互的生计
1.空间
相互保存意理空间，才气保存心秘感。良多人一爱情，立刻巴不得掏空本身，把本身全部的设法主意和事变悉数说出来。如许很欠好。一是损失秘密感。秘密感这类器械会让人发生畏敬感和自觉崇敬。二是表述是曩昔快速，落空了更加精致的显示情势，在他人看来，你很风趣。
相互保存物理空间，才气不感受克制。良多人每天就那样缠在一路，末了感触相互很克制，感受照样合并了好。两小我老是挤在一路，轻易使相互落空独占的本性，人老是要在差别的场所和空间开释差别的本性，而两小我过于挤压相互，就轻易致使过分谦让。以是克制感迥殊强。
2.生计
在我所见最糟的干系里，平常有一方喜好打压他人的生计。人们在一样平常生计中，热忱正本就被消磨的很利害。而在情感生计中，因为二人干系的敏感性，干预干与对方的生计更轻易致使对方损失热忱。而对方损失热忱就很轻易搞外遇，对方会更进展追求热忱开释的通道。
对方若是做了某些事变感受布满热忱，这个时间万万不要去打压。不要感受稚子，蠢，虚耗工夫。作为这段情感的一方，若是你感受对方在热忱方面扩大的比拟差，那就去主动的接济对方睁开。一是对方能从中得到热忱，二是能从中得到自傲，以便于走向更高阶的乐趣。
固然生计不只是乐趣，另有一些风俗。就拿穿衣服这件事来讲。若是对方挑选性感的衣服，但咀嚼奇差，完整没有需要去品评。你可以或许说“你太美了，好想看看你其余作风，我有个设法主意，你肯定要穿给我看！”这事的结果就是，一句话让对方提拔档次，心境愉悦，还连结对生计的热忱。#情感##盛夏情感派对#
之前这个练上臂的。。再来轻轻当一个自来水。。
左边左臂右边右臂，p1是之前发的，p234是倒叙，p4最早（但是也已经练了几次了），p2是最近终于不用寝室那个破灯光了所以摆个pose浅爽一下（？
我就是那种霸王龙体型，下肢比较有力，上肢就跟萎缩了差不多，拎个大瓶可乐走两步胳膊就快断了，而且明显左胳膊比右胳膊要弱（右撇子），之前去游泳因为上肢太弱，自由泳扑腾50m都快死了，所以还蛮在意上肢的
这个练了几次之后感觉还挺立竿见影的，建议对着镜子做，尽量做到位，不过一开始抬不起来也没关系，尽力就行，反正后面慢慢有力气了就能抬上去了
本来觉得练上肢也不用跑跑跳跳应该也不怎么累，但是其实做到位了甚至会出汗（除非空调开太足），一度胳膊做到一半就抬不起来了必须歇两秒，总之真的挺有用的，但是也要做好拉伸！
现在其实也在天天摸鱼，加起来总共就做了十五六次，但是左胳膊的肌肉也已经挺明显了，跟右胳膊差距好像也没那么大了，虽然我还是不怎么用左臂.jpg
顺便一说还会凸锁骨，不过我衣服都挺保守的所以图上看不出来，总之会变明显！真的！
（没了）
其实韩小四那个正小腿外偏的也有些效果，不过没怎么拍过照没对比就懒得说了（躺下）
左边左臂右边右臂，p1是之前发的，p234是倒叙，p4最早（但是也已经练了几次了），p2是最近终于不用寝室那个破灯光了所以摆个pose浅爽一下（？
我就是那种霸王龙体型，下肢比较有力，上肢就跟萎缩了差不多，拎个大瓶可乐走两步胳膊就快断了，而且明显左胳膊比右胳膊要弱（右撇子），之前去游泳因为上肢太弱，自由泳扑腾50m都快死了，所以还蛮在意上肢的
这个练了几次之后感觉还挺立竿见影的，建议对着镜子做，尽量做到位，不过一开始抬不起来也没关系，尽力就行，反正后面慢慢有力气了就能抬上去了
本来觉得练上肢也不用跑跑跳跳应该也不怎么累，但是其实做到位了甚至会出汗（除非空调开太足），一度胳膊做到一半就抬不起来了必须歇两秒，总之真的挺有用的，但是也要做好拉伸！
现在其实也在天天摸鱼，加起来总共就做了十五六次，但是左胳膊的肌肉也已经挺明显了，跟右胳膊差距好像也没那么大了，虽然我还是不怎么用左臂.jpg
顺便一说还会凸锁骨，不过我衣服都挺保守的所以图上看不出来，总之会变明显！真的！
（没了）
其实韩小四那个正小腿外偏的也有些效果，不过没怎么拍过照没对比就懒得说了（躺下）
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