先甜后苦是多巴胺，先苦后甜是内啡肽。
远离多巴胺，拥抱内啡肽，就是爱自己。

多巴胺能让人快乐，但追求多巴胺会带来痛苦且容易成瘾，从而导致强迫性的重复行为，这种“爽”并没有意义却也停止不了不去做。内啡肽也叫做安多芬，它是另外一种大脑分泌的激素，它会给人带来平静的愉悦的感觉，这种淡淡的快乐的感觉和多巴胺不一样，多巴胺是很快达到的快感，而内啡肽只能通过有意义的痛苦来达成（比如中等偏上程度的运动，跑步、打球30分钟以上就可以产生内啡肽）成就感也是内啡肽的一种，会在努力完成一件有意义的事情后产生（比如取得进步和成绩），内啡肽能调整不良情绪，调动神经内分泌系统 提高免疫力 缓解疼痛 让免疫系统得以强化，还可以让你停止悲伤，提高效率，让你感受到爱和光明，然而这个你不需要依靠任何其他人，你自己就可以达到。
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你不快乐的每一天都不是你的:
你只是虚度了它。无论你怎么活
只要不快乐，你就没有生活过。

夕阳倒映在水塘，假如足以令你愉悦那么爱情，美酒，或者欢笑便也无足轻重。

幸福的人，是他从微小的事物中
汲取到快乐，每一天都不拒绝自然的馈赠!

——费尔南多·佩索阿
《你不快乐的每一天都不是你的》

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“生活是一壶美酒，先前的辛辣换来后者的甘甜。生活也像一盒巧克力，你永远都不知道下一颗是什么味道。其实，生活也是一趟列车，你永远也不知道什么时候到达终点。
生活呐，就要向前看，不要总是每天胡思乱想，抱怨生活的不堪。也不要日思夜想的去想一个人，该属于你的，早晚会来的。
现在，就去亲吻阳光 拥抱着美丽的世界吧！”