#TF三代周边中转站[超话]# 单出
出 走pt
迷宫pbdvd55
自制剧pbdvd55
极音 宝音100/
航音 顺音 90/
宝台90
顺台带顺撕页100
花曜日 欲火单pb 85
刀马旦合照45
抱书顺185
滑板极230
余pb卡✖️2 30
朱自制剧卡25
苏航pb卡25/
刀马旦6单人带合照65
巴比伦全套110
九站联合pb 280
和弦台历200
银河梦境100
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自制剧pbdvd55
极音 宝音100/
航音 顺音 90/
宝台90
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刀马旦合照45
抱书顺185
滑板极230
余pb卡✖️2 30
朱自制剧卡25
苏航pb卡25/
刀马旦6单人带合照65
巴比伦全套110
九站联合pb 280
和弦台历200
银河梦境100
2022.08.02日（昨晚一直发不出去）运动打卡：下肢臀腿训练：弹力带螃蟹走来回6组、罗马尼亚硬拉20次✖️6组（20kg)、臀推20次✖️8组（30kg）、直腿硬拉15次✖️1组、10次✖️5组(30kg）、弹力带髋外展20次✖️6组、壶铃摇摆20次✖️6组（15磅）（小米手环消耗360卡）➕有氧尊巴（小米手环消耗257卡。努力再努力！）
运动打卡：上肢手臂训练：哑铃扩胸20次✖️4组、俯卧撑30次✖️1组，20次✖️7组、仰卧哑铃推举20次✖️6组、仰卧哑铃飞鸟20次✖️6组、仰卧臂屈伸20次✖️6组、站姿哑铃推举20次✖️8组、哑铃二头弯举20次✖️8组、俯身哑铃飞鸟20次✖️6组、站姿哑铃前平举20次✖️6组（小米手环消耗402卡）➕有氧跳绳（小米手环消耗279卡，跳绳3124次。继续努力吧）
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