身着不羁，心有锦缎。厘定人生如夏花般绚烂，凉秋暮晚温和爽飒时，美好和奇迹会如约而至！♥第七个百日计划:爽飒百日（2022年7月26日-2022年11月2日）♥
2022年7月26日-2022年7月31日
1.听书:《明朝两传奇》（71-130）
2.看书:《我读书少，你可别骗我》（1-260完）
《龙与地下铁》（1-289完）
3.厘定:18小时
4.看剧:《西门豹》（1-12）
5.跑步5天67公里，核心训练1天
————————
2022年8月1日-2022年8月31日
1.听书:《明朝两传奇》（131-160）
《锦衣大明》（651-940）
2.看书:《白蛇疾闻录》（1-315完）
《大汉天机1》（1-352完）
《大汉天机2》（1-376完）
《大汉天机3》（1-398完）
《三国不演义1》（1-300）
3.厘定:54小时
4.看剧:《西门豹》（13-20完）
《大清官》（1-32完）
《媚者无疆》（1-25）
5.跑步10天102公里，核心训练8天
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2022年8月1日-7/100（爽飒百日）
1.听书:《明朝两传奇》（131-140）
2.看书:《白蛇疾闻录》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（13-14）
5.核心训练20min
2022年8月2日-8/100（爽飒百日）
1.听书:《明朝两传奇》（141-150）
2.看书:《白蛇疾闻录》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（15-16）
5.跑步21公里
2022年8月3日-9/100（爽飒百日）
1.听书:《明朝两传奇》（151-160）
2.看书:《白蛇疾闻录》（201-315完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（17-18）
5.核心训练20min
2022年8月4日-10/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（651-665）
2.看书:《大汉天机1》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（19-20完）
5.核心训练20min
2022年8月5日-11/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（666-680）
2.看书:《大汉天机1》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（1-2）
5.核心训练20min
2022年8月6日-12/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（681-700）
2.看书:《大汉天机1》（201-300）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（3-4）
5.核心训练20min
2022年8月7日-13/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（701-720）
2.看书:《大汉天机1》（301-352完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（5-6）
5.跑步7公里
2022年8月8日-14/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（721-740）
2.看书:《大汉天机2》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（7-8）
5.核心训练20min
2022年8月9日-15/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（741-760）
2.看书:《大汉天机2》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（9-10）
5.跑步11公里
2022年8月10日-16/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（761-780）
2.看书:《大汉天机2》（201-300）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（11-15）
5.跑步3公里
2022年8月11日-17/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（781-800）
2.看书:《大汉天机2》（301-376完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（16-20）
5.跑步10公里
2022年8月12日-18/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（801-820）
2.看书:《大汉天机3》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（21-25）
5.跑步10公里
2022年8月13日-19/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（821-840）
2.看书:《大汉天机3》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（26-32完）
5.核心训练20min
2022年8月14日-20/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（841-860）
2.看书:《大汉天机3》（201-300）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（1-5）
5.跑步10公里
2022年8月15日-21/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（861-880）
2.看书:《大汉天机3》（301-398完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（6-10）
5.跑步10公里
2022年8月16日-22/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（881-900）
2.看书:《三国不演义1》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（11-15）
5.核心训练20min
2022年8月17日-23/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（901-920）
2.看书:《三国不演义1》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（16-20）
5.跑步10公里
2022年8月18日-24/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（921-940）
2.看书:《三国不演义1》（201-300）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（21-25）
5.跑步10公里
2022年7月26日-2022年7月31日
1.听书:《明朝两传奇》（71-130）
2.看书:《我读书少，你可别骗我》（1-260完）
《龙与地下铁》（1-289完）
3.厘定:18小时
4.看剧:《西门豹》（1-12）
5.跑步5天67公里，核心训练1天
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2022年8月1日-2022年8月31日
1.听书:《明朝两传奇》（131-160）
《锦衣大明》（651-940）
2.看书:《白蛇疾闻录》（1-315完）
《大汉天机1》（1-352完）
《大汉天机2》（1-376完）
《大汉天机3》（1-398完）
《三国不演义1》（1-300）
3.厘定:54小时
4.看剧:《西门豹》（13-20完）
《大清官》（1-32完）
《媚者无疆》（1-25）
5.跑步10天102公里，核心训练8天
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2022年8月1日-7/100（爽飒百日）
1.听书:《明朝两传奇》（131-140）
2.看书:《白蛇疾闻录》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（13-14）
5.核心训练20min
2022年8月2日-8/100（爽飒百日）
1.听书:《明朝两传奇》（141-150）
2.看书:《白蛇疾闻录》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（15-16）
5.跑步21公里
2022年8月3日-9/100（爽飒百日）
1.听书:《明朝两传奇》（151-160）
2.看书:《白蛇疾闻录》（201-315完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（17-18）
5.核心训练20min
2022年8月4日-10/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（651-665）
2.看书:《大汉天机1》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（19-20完）
5.核心训练20min
2022年8月5日-11/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（666-680）
2.看书:《大汉天机1》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（1-2）
5.核心训练20min
2022年8月6日-12/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（681-700）
2.看书:《大汉天机1》（201-300）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（3-4）
5.核心训练20min
2022年8月7日-13/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（701-720）
2.看书:《大汉天机1》（301-352完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（5-6）
5.跑步7公里
2022年8月8日-14/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（721-740）
2.看书:《大汉天机2》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（7-8）
5.核心训练20min
2022年8月9日-15/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（741-760）
2.看书:《大汉天机2》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（9-10）
5.跑步11公里
2022年8月10日-16/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（761-780）
2.看书:《大汉天机2》（201-300）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（11-15）
5.跑步3公里
2022年8月11日-17/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（781-800）
2.看书:《大汉天机2》（301-376完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（16-20）
5.跑步10公里
2022年8月12日-18/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（801-820）
2.看书:《大汉天机3》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（21-25）
5.跑步10公里
2022年8月13日-19/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（821-840）
2.看书:《大汉天机3》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（26-32完）
5.核心训练20min
2022年8月14日-20/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（841-860）
2.看书:《大汉天机3》（201-300）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（1-5）
5.跑步10公里
2022年8月15日-21/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（861-880）
2.看书:《大汉天机3》（301-398完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（6-10）
5.跑步10公里
2022年8月16日-22/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（881-900）
2.看书:《三国不演义1》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（11-15）
5.核心训练20min
2022年8月17日-23/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（901-920）
2.看书:《三国不演义1》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（16-20）
5.跑步10公里
2022年8月18日-24/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（921-940）
2.看书:《三国不演义1》（201-300）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（21-25）
5.跑步10公里
身着不羁，心有锦缎。厘定人生如夏花般绚烂，凉秋暮晚温和爽飒时，美好和奇迹会如约而至！♥第七个百日计划:爽飒百日（2022年7月26日-2022年11月2日）♥
2022年7月26日-2022年7月31日
1.听书:《明朝两传奇》（71-130）
2.看书:《我读书少，你可别骗我》（1-260完）
《龙与地下铁》（1-289完）
3.厘定:18小时
4.看剧:《西门豹》（1-12）
5.跑步5天67公里，核心训练1天
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2022年8月1日-2022年8月31日
1.听书:《明朝两传奇》（131-160）
《锦衣大明》（651-920）
2.看书:《白蛇疾闻录》（1-315完）
《大汉天机1》（1-352完）
《大汉天机2》（1-376完）
《大汉天机3》（1-398完）
《三国不演义1》（1-200）
3.厘定:51小时
4.看剧:《西门豹》（13-20完）
《大清官》（1-32完）
《媚者无疆》（1-20）
5.跑步9天92公里，核心训练8天
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2022年8月1日-7/100（爽飒百日）
1.听书:《明朝两传奇》（131-140）
2.看书:《白蛇疾闻录》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（13-14）
5.核心训练20min
2022年8月2日-8/100（爽飒百日）
1.听书:《明朝两传奇》（141-150）
2.看书:《白蛇疾闻录》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（15-16）
5.跑步21公里
2022年8月3日-9/100（爽飒百日）
1.听书:《明朝两传奇》（151-160）
2.看书:《白蛇疾闻录》（201-315完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（17-18）
5.核心训练20min
2022年8月4日-10/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（651-665）
2.看书:《大汉天机1》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（19-20完）
5.核心训练20min
2022年8月5日-11/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（666-680）
2.看书:《大汉天机1》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（1-2）
5.核心训练20min
2022年8月6日-12/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（681-700）
2.看书:《大汉天机1》（201-300）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（3-4）
5.核心训练20min
2022年8月7日-13/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（701-720）
2.看书:《大汉天机1》（301-352完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（5-6）
5.跑步7公里
2022年8月8日-14/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（721-740）
2.看书:《大汉天机2》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（7-8）
5.核心训练20min
2022年8月9日-15/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（741-760）
2.看书:《大汉天机2》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（9-10）
5.跑步11公里
2022年8月10日-16/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（761-780）
2.看书:《大汉天机2》（201-300）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（11-15）
5.跑步3公里
2022年8月11日-17/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（781-800）
2.看书:《大汉天机2》（301-376完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（16-20）
5.跑步10公里
2022年8月12日-18/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（801-820）
2.看书:《大汉天机3》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（21-25）
5.跑步10公里
2022年8月13日-19/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（821-840）
2.看书:《大汉天机3》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（26-32完）
5.核心训练20min
2022年8月14日-20/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（841-860）
2.看书:《大汉天机3》（201-300）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（1-5）
5.跑步10公里
2022年8月15日-21/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（861-880）
2.看书:《大汉天机3》（301-398完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（6-10）
5.跑步10公里
2022年8月16日-22/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（881-900）
2.看书:《三国不演义1》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（11-15）
5.核心训练20min
2022年8月17日-23/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（901-920）
2.看书:《三国不演义1》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（16-20）
5.跑步10公里
2022年7月26日-2022年7月31日
1.听书:《明朝两传奇》（71-130）
2.看书:《我读书少，你可别骗我》（1-260完）
《龙与地下铁》（1-289完）
3.厘定:18小时
4.看剧:《西门豹》（1-12）
5.跑步5天67公里，核心训练1天
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2022年8月1日-2022年8月31日
1.听书:《明朝两传奇》（131-160）
《锦衣大明》（651-920）
2.看书:《白蛇疾闻录》（1-315完）
《大汉天机1》（1-352完）
《大汉天机2》（1-376完）
《大汉天机3》（1-398完）
《三国不演义1》（1-200）
3.厘定:51小时
4.看剧:《西门豹》（13-20完）
《大清官》（1-32完）
《媚者无疆》（1-20）
5.跑步9天92公里，核心训练8天
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2022年8月1日-7/100（爽飒百日）
1.听书:《明朝两传奇》（131-140）
2.看书:《白蛇疾闻录》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（13-14）
5.核心训练20min
2022年8月2日-8/100（爽飒百日）
1.听书:《明朝两传奇》（141-150）
2.看书:《白蛇疾闻录》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（15-16）
5.跑步21公里
2022年8月3日-9/100（爽飒百日）
1.听书:《明朝两传奇》（151-160）
2.看书:《白蛇疾闻录》（201-315完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（17-18）
5.核心训练20min
2022年8月4日-10/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（651-665）
2.看书:《大汉天机1》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（19-20完）
5.核心训练20min
2022年8月5日-11/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（666-680）
2.看书:《大汉天机1》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（1-2）
5.核心训练20min
2022年8月6日-12/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（681-700）
2.看书:《大汉天机1》（201-300）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（3-4）
5.核心训练20min
2022年8月7日-13/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（701-720）
2.看书:《大汉天机1》（301-352完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（5-6）
5.跑步7公里
2022年8月8日-14/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（721-740）
2.看书:《大汉天机2》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（7-8）
5.核心训练20min
2022年8月9日-15/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（741-760）
2.看书:《大汉天机2》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（9-10）
5.跑步11公里
2022年8月10日-16/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（761-780）
2.看书:《大汉天机2》（201-300）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（11-15）
5.跑步3公里
2022年8月11日-17/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（781-800）
2.看书:《大汉天机2》（301-376完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（16-20）
5.跑步10公里
2022年8月12日-18/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（801-820）
2.看书:《大汉天机3》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（21-25）
5.跑步10公里
2022年8月13日-19/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（821-840）
2.看书:《大汉天机3》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（26-32完）
5.核心训练20min
2022年8月14日-20/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（841-860）
2.看书:《大汉天机3》（201-300）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（1-5）
5.跑步10公里
2022年8月15日-21/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（861-880）
2.看书:《大汉天机3》（301-398完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（6-10）
5.跑步10公里
2022年8月16日-22/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（881-900）
2.看书:《三国不演义1》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（11-15）
5.核心训练20min
2022年8月17日-23/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（901-920）
2.看书:《三国不演义1》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（16-20）
5.跑步10公里
身着不羁，心有锦缎。厘定人生如夏花般绚烂，凉秋暮晚温和爽飒时，美好和奇迹会如约而至！♥第七个百日计划:爽飒百日（2022年7月26日-2022年11月2日）♥
2022年7月26日-2022年7月31日
1.听书:《明朝两传奇》（71-130）
2.看书:《我读书少，你可别骗我》（1-260完）
《龙与地下铁》（1-289完）
3.厘定:18小时
4.看剧:《西门豹》（1-12）
5.跑步5天67公里，核心训练1天
————————
2022年8月1日-2022年8月31日
1.听书:《明朝两传奇》（131-160）
《锦衣大明》（651-900）
2.看书:《白蛇疾闻录》（1-315完）
《大汉天机1》（1-352完）
《大汉天机2》（1-376完）
《大汉天机3》（1-398完）
《三国不演义1》（1-100）
3.厘定:48小时
4.看剧:《西门豹》（13-20完）
《大清官》（1-32完）
《媚者无疆》（1-15）
5.跑步9天92公里，核心训练7天
————————
2022年8月1日-7/100（爽飒百日）
1.听书:《明朝两传奇》（131-140）
2.看书:《白蛇疾闻录》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（13-14）
5.核心训练20min
2022年8月2日-8/100（爽飒百日）
1.听书:《明朝两传奇》（141-150）
2.看书:《白蛇疾闻录》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（15-16）
5.跑步21公里
2022年8月3日-9/100（爽飒百日）
1.听书:《明朝两传奇》（151-160）
2.看书:《白蛇疾闻录》（201-315完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（17-18）
5.核心训练20min
2022年8月4日-10/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（651-665）
2.看书:《大汉天机1》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（19-20完）
5.核心训练20min
2022年8月5日-11/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（666-680）
2.看书:《大汉天机1》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（1-2）
5.核心训练20min
2022年8月6日-12/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（681-700）
2.看书:《大汉天机1》（201-300）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（3-4）
5.核心训练20min
2022年8月7日-13/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（701-720）
2.看书:《大汉天机1》（301-352完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（5-6）
5.跑步7公里
2022年8月8日-14/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（721-740）
2.看书:《大汉天机2》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（7-8）
5.核心训练20min
2022年8月9日-15/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（741-760）
2.看书:《大汉天机2》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（9-10）
5.跑步11公里
2022年8月10日-16/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（761-780）
2.看书:《大汉天机2》（201-300）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（11-15）
5.跑步3公里
2022年8月11日-17/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（781-800）
2.看书:《大汉天机2》（301-376完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（16-20）
5.跑步10公里
2022年8月12日-18/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（801-820）
2.看书:《大汉天机3》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（21-25）
5.跑步10公里
2022年8月13日-19/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（821-840）
2.看书:《大汉天机3》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（26-32完）
5.核心训练20min
2022年8月14日-20/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（841-860）
2.看书:《大汉天机3》（201-300）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（1-5）
5.跑步10公里
2022年8月15日-21/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（861-880）
2.看书:《大汉天机3》（301-398完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（6-10）
5.跑步10公里
2022年8月16日-22/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（881-900）
2.看书:《三国不演义1》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（11-15）
5.跑步10公里
2022年7月26日-2022年7月31日
1.听书:《明朝两传奇》（71-130）
2.看书:《我读书少，你可别骗我》（1-260完）
《龙与地下铁》（1-289完）
3.厘定:18小时
4.看剧:《西门豹》（1-12）
5.跑步5天67公里，核心训练1天
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2022年8月1日-2022年8月31日
1.听书:《明朝两传奇》（131-160）
《锦衣大明》（651-900）
2.看书:《白蛇疾闻录》（1-315完）
《大汉天机1》（1-352完）
《大汉天机2》（1-376完）
《大汉天机3》（1-398完）
《三国不演义1》（1-100）
3.厘定:48小时
4.看剧:《西门豹》（13-20完）
《大清官》（1-32完）
《媚者无疆》（1-15）
5.跑步9天92公里，核心训练7天
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2022年8月1日-7/100（爽飒百日）
1.听书:《明朝两传奇》（131-140）
2.看书:《白蛇疾闻录》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（13-14）
5.核心训练20min
2022年8月2日-8/100（爽飒百日）
1.听书:《明朝两传奇》（141-150）
2.看书:《白蛇疾闻录》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（15-16）
5.跑步21公里
2022年8月3日-9/100（爽飒百日）
1.听书:《明朝两传奇》（151-160）
2.看书:《白蛇疾闻录》（201-315完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（17-18）
5.核心训练20min
2022年8月4日-10/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（651-665）
2.看书:《大汉天机1》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《西门豹》（19-20完）
5.核心训练20min
2022年8月5日-11/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（666-680）
2.看书:《大汉天机1》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（1-2）
5.核心训练20min
2022年8月6日-12/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（681-700）
2.看书:《大汉天机1》（201-300）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（3-4）
5.核心训练20min
2022年8月7日-13/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（701-720）
2.看书:《大汉天机1》（301-352完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（5-6）
5.跑步7公里
2022年8月8日-14/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（721-740）
2.看书:《大汉天机2》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（7-8）
5.核心训练20min
2022年8月9日-15/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（741-760）
2.看书:《大汉天机2》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（9-10）
5.跑步11公里
2022年8月10日-16/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（761-780）
2.看书:《大汉天机2》（201-300）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（11-15）
5.跑步3公里
2022年8月11日-17/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（781-800）
2.看书:《大汉天机2》（301-376完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（16-20）
5.跑步10公里
2022年8月12日-18/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（801-820）
2.看书:《大汉天机3》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（21-25）
5.跑步10公里
2022年8月13日-19/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（821-840）
2.看书:《大汉天机3》（101-200）
3.厘定:3小时
4.看剧:《大清官》（26-32完）
5.核心训练20min
2022年8月14日-20/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（841-860）
2.看书:《大汉天机3》（201-300）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（1-5）
5.跑步10公里
2022年8月15日-21/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（861-880）
2.看书:《大汉天机3》（301-398完）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（6-10）
5.跑步10公里
2022年8月16日-22/100（爽飒百日）
1.听书:《锦衣大明》（881-900）
2.看书:《三国不演义1》（1-100）
3.厘定:3小时
4.看剧:《媚者无疆》（11-15）
5.跑步10公里
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