体内湿气重，全身都会发出“特殊信号”，快来测一测
1、五官：
头部昏沉，头发有皮屑、易脱发、出油，满面油光，面部易长斑长痘，口臭，睡觉时打呼噜，流口水。
2、皮肤：
湿气郁积皮肤引起炎症性反应，导致皮肤出现皮疹、水泡和瘙痒等症状。
3、四肢：
关节酸痛、肿胀、屈伸不利，沉重、无力。
4、舌头：
舌体胖，舌苔厚腻，两侧边缘可见齿痕。
5、肠胃：
口黏乏味、口渴却不想饮水，饭后腹胀、嗳气、吞酸等。
6、两便：
女性盆腔积液、寒凝湿滞，大便不成形、粘马桶，尿频、尿急、尿痛等。
如果你有少吃多动也不见瘦、减肥易反弹的情况，可能是体质出现了问题，中医辨证施治，解决你的身材困扰。#看大医##微博健康公开课##减肥#
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2、皮肤：
湿气郁积皮肤引起炎症性反应，导致皮肤出现皮疹、水泡和瘙痒等症状。
3、四肢：
关节酸痛、肿胀、屈伸不利，沉重、无力。
4、舌头：
舌体胖，舌苔厚腻，两侧边缘可见齿痕。
5、肠胃：
口黏乏味、口渴却不想饮水，饭后腹胀、嗳气、吞酸等。
6、两便：
女性盆腔积液、寒凝湿滞，大便不成形、粘马桶，尿频、尿急、尿痛等。
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杨震刚认识桃桃的时候，桃桃为了给杨震留下好印象，只要两个人一起出去吃饭，那么不管杨震给桃桃点多少饭，桃桃都会剩下至少一半的食物，然后一边摸着胃，一边假装很饱的说。
“我吃饱啦，我胃口小，吃这些就够啦。”
杨震看着桃桃圆嘟嘟的小脸，不知道为什么，他老觉得哪里不对劲儿，却又说不上来，只能把桃桃吃剩的饭扫到自己盘子里，半是担忧半是无奈的讲。
“你吃的太少了，这样对身体不好，下次尽量多吃点。”
任何人面对喜欢的人时都会注意维持自己的形象，桃桃在遇见杨震之前开心了能吃下三碗大米饭，不开心了为了消极情绪也能干进去两大碗排骨汤，可自从他和杨震认识之后，桃桃没吃过一天饱饭，晚上上称称体重，他成功的瘦了七斤。
杨震者：帮助减肥小达人。
桃桃不可能一辈子都保持这个饭量，他本来就喜欢吃，他将吃东西视为这个世界上最幸福的事，所以和杨震出去吃饭的次数多了，桃桃免不了会偷偷买点零食跑回家填肚子，他拒绝杨震送他回家的好意，绕了一大圈来到他家后面的商场里买了一堆吃的喝的。他抱着这些东西回家，一屁股坐在沙发上一边咔吃咔吃嚼薯片一边看电视，待肚子吃饱了，他便关了电视，躺床上呼呼大睡。
这天桃桃偷偷去买零食的时候不巧的和杨震的同事看见，桃桃与这同事有过一面之缘，他尴尬的站在原地不知所措，同事惊诧的看着桃桃手中的一大袋子膨化食品，嘴巴张开又合上，最后悠悠的开口道。
“据我所知，杨震最讨厌的就是这些垃圾食品了。”
桃桃愣住，手中的零食袋哗啦一下掉到地上，同事看着桃桃明显比上一次见到他要圆了几分的模样，有些纠结的挠了挠后脑勺，一脸痛苦的道。
“据我又所知，杨震也不喜欢太胖的……他喜欢又瘦又漂亮的。”
“而且我听杨震说你吃的很少，每次出去吃饭两三口就结束了，我还以为你是真的胃口小，没想到……你这……”
桃桃低头，看着自己有点凸起来的小肚腩莫名的有点想哭的冲动，他突然想起自己早上和杨震分别时对方欲言又止的眼神，杨震大概是嫌弃他胖了，又怕直说会让桃桃伤心，所以忍了好久，最后选择沉默。
杨震会不会已经不喜欢他了呀。
这个想法盘旋在桃桃的脑海中挥之不散，他将那一大袋子零食重新放回了售货架上，跟同事说了一声再见便沮丧的走出了商场。
手机铃声响起，桃桃低头，发现来电人是杨震，大概是同事告诉了杨震他的所见所闻，杨震来找桃桃兴师问罪了。
分手，再也不见，我对你真失望，我不喜欢你这样的。
桃桃在脑中想了无数句杨震会说出口的话，无论哪一句都让他难过，他站在人来人往的大街上低着头偷偷的哭，眼泪一滴一滴砸下来，手机屏幕亮了又暗，那天晚上，伤心的桃桃没有回家，他去了酒吧，第一次没有喝果汁，点了一杯高度数的酒水。
杨震找到桃桃的时候，桃桃正蹲在酒吧门口的路边，抬头看着天上的星星沉默不语的落泪。
平日里跟杨震相处的桃桃很乖，喝醉了酒晕乎乎的醉桃子也很乖，杨震一颗担心的七上八下的心在见到人之后终于落地，他走到桃桃面前，双手捧住对方肉乎乎的脸，明明又气又急，却怕吓到无缘无故借酒浇愁的人，努力柔着声音问道。
“桃桃怎么不接我电话跑出来喝酒呀，我都快着急死了。”
桃桃的视线慢吞吞的从别处移到杨震脸上，他盯着杨震看，原本红通通的眼睛逐渐又蓄满了泪。
“杨震……”
他开口，软软的叫人。
“杨震，杨震…”
“我在。”
泪水颗颗滴落，桃桃嘴巴瘪着，身体一抖一抖的哭了出来。
“杨震，我错了，对不起，我不该骗你，你不要和我分手好不好，我不想离开你，我真的好喜欢好喜欢你。”
杨震蹲下来给桃桃抹泪，桃桃往他怀里挤，他抱着杨震的脖子不撒手，撒娇一样的那头蹭着人的脖颈，呜呜呜的哭。
“我吃不饱，我吃不饱嘛……我…其实很能吃，我是个饭桶，我害怕你不喜欢我，我就偷偷跑出去吃，但是…偷偷跑出去不行呀，我是小骗子，我今天还被你同事发现了呜呜呜，我的计划败露了。”
搞了半天原来是这个原因，杨震哭笑不得拍着桃桃的背哄人，不知道是自己哪里做得不对竟让桃桃生出这么大的误会。
“你想吃就吃呀，你吃的少我还心疼呢，你什么样子我都喜欢，你别想那么多。”
“可是…可是你同事说你喜欢瘦的，我不瘦，我是小胖墩呜呜呜”
“我喜欢你，在我心里，你就是我的理想型，乖宝，你不是小胖墩，你不胖，我喜欢死你了。”
桃桃抽抽噎噎抬头看着杨震，声音委屈巴巴。
“那我以后可以吃饱了对吗，我想吃薯片，想吃饼干，想吃小面包，想……”
“可以，都可以，但是垃圾食品少吃，对身体不好。”
杨震的纵容和宠溺是桃桃除了吃东西以外觉得全天下最幸福的事，他又猛的扑到对方怀里，哼哼唧唧的求人抱他，杨震吻了吻他的耳朵，声音有些沙哑，带了些别的用意。
“那么，你可以我让吃东西了吗？”
“你要吃什么呀？”
桃桃乖巧询问。
杨震又亲了亲桃桃的脸，轻声说。
“我想吃你。”
桃桃：………………
几秒钟之后，杨震听见他的宝贝桃桃用很小很小的声音回复道。
“好嘛，桃桃…桃桃给你吃，你慢慢享用呀。”
杨震刚认识桃桃的时候，桃桃为了给杨震留下好印象，只要两个人一起出去吃饭，那么不管杨震给桃桃点多少饭，桃桃都会剩下至少一半的食物，然后一边摸着胃，一边假装很饱的说。
“我吃饱啦，我胃口小，吃这些就够啦。”
杨震看着桃桃圆嘟嘟的小脸，不知道为什么，他老觉得哪里不对劲儿，却又说不上来，只能把桃桃吃剩的饭扫到自己盘子里，半是担忧半是无奈的讲。
“你吃的太少了，这样对身体不好，下次尽量多吃点。”
任何人面对喜欢的人时都会注意维持自己的形象，桃桃在遇见杨震之前开心了能吃下三碗大米饭，不开心了为了消极情绪也能干进去两大碗排骨汤，可自从他和杨震认识之后，桃桃没吃过一天饱饭，晚上上称称体重，他成功的瘦了七斤。
杨震者：帮助减肥小达人。
桃桃不可能一辈子都保持这个饭量，他本来就喜欢吃，他将吃东西视为这个世界上最幸福的事，所以和杨震出去吃饭的次数多了，桃桃免不了会偷偷买点零食跑回家填肚子，他拒绝杨震送他回家的好意，绕了一大圈来到他家后面的商场里买了一堆吃的喝的。他抱着这些东西回家，一屁股坐在沙发上一边咔吃咔吃嚼薯片一边看电视，待肚子吃饱了，他便关了电视，躺床上呼呼大睡。
这天桃桃偷偷去买零食的时候不巧的和杨震的同事看见，桃桃与这同事有过一面之缘，他尴尬的站在原地不知所措，同事惊诧的看着桃桃手中的一大袋子膨化食品，嘴巴张开又合上，最后悠悠的开口道。
“据我所知，杨震最讨厌的就是这些垃圾食品了。”
桃桃愣住，手中的零食袋哗啦一下掉到地上，同事看着桃桃明显比上一次见到他要圆了几分的模样，有些纠结的挠了挠后脑勺，一脸痛苦的道。
“据我又所知，杨震也不喜欢太胖的……他喜欢又瘦又漂亮的。”
“而且我听杨震说你吃的很少，每次出去吃饭两三口就结束了，我还以为你是真的胃口小，没想到……你这……”
桃桃低头，看着自己有点凸起来的小肚腩莫名的有点想哭的冲动，他突然想起自己早上和杨震分别时对方欲言又止的眼神，杨震大概是嫌弃他胖了，又怕直说会让桃桃伤心，所以忍了好久，最后选择沉默。
杨震会不会已经不喜欢他了呀。
这个想法盘旋在桃桃的脑海中挥之不散，他将那一大袋子零食重新放回了售货架上，跟同事说了一声再见便沮丧的走出了商场。
手机铃声响起，桃桃低头，发现来电人是杨震，大概是同事告诉了杨震他的所见所闻，杨震来找桃桃兴师问罪了。
分手，再也不见，我对你真失望，我不喜欢你这样的。
桃桃在脑中想了无数句杨震会说出口的话，无论哪一句都让他难过，他站在人来人往的大街上低着头偷偷的哭，眼泪一滴一滴砸下来，手机屏幕亮了又暗，那天晚上，伤心的桃桃没有回家，他去了酒吧，第一次没有喝果汁，点了一杯高度数的酒水。
杨震找到桃桃的时候，桃桃正蹲在酒吧门口的路边，抬头看着天上的星星沉默不语的落泪。
平日里跟杨震相处的桃桃很乖，喝醉了酒晕乎乎的醉桃子也很乖，杨震一颗担心的七上八下的心在见到人之后终于落地，他走到桃桃面前，双手捧住对方肉乎乎的脸，明明又气又急，却怕吓到无缘无故借酒浇愁的人，努力柔着声音问道。
“桃桃怎么不接我电话跑出来喝酒呀，我都快着急死了。”
桃桃的视线慢吞吞的从别处移到杨震脸上，他盯着杨震看，原本红通通的眼睛逐渐又蓄满了泪。
“杨震……”
他开口，软软的叫人。
“杨震，杨震…”
“我在。”
泪水颗颗滴落，桃桃嘴巴瘪着，身体一抖一抖的哭了出来。
“杨震，我错了，对不起，我不该骗你，你不要和我分手好不好，我不想离开你，我真的好喜欢好喜欢你。”
杨震蹲下来给桃桃抹泪，桃桃往他怀里挤，他抱着杨震的脖子不撒手，撒娇一样的那头蹭着人的脖颈，呜呜呜的哭。
“我吃不饱，我吃不饱嘛……我…其实很能吃，我是个饭桶，我害怕你不喜欢我，我就偷偷跑出去吃，但是…偷偷跑出去不行呀，我是小骗子，我今天还被你同事发现了呜呜呜，我的计划败露了。”
搞了半天原来是这个原因，杨震哭笑不得拍着桃桃的背哄人，不知道是自己哪里做得不对竟让桃桃生出这么大的误会。
“你想吃就吃呀，你吃的少我还心疼呢，你什么样子我都喜欢，你别想那么多。”
“可是…可是你同事说你喜欢瘦的，我不瘦，我是小胖墩呜呜呜”
“我喜欢你，在我心里，你就是我的理想型，乖宝，你不是小胖墩，你不胖，我喜欢死你了。”
桃桃抽抽噎噎抬头看着杨震，声音委屈巴巴。
“那我以后可以吃饱了对吗，我想吃薯片，想吃饼干，想吃小面包，想……”
“可以，都可以，但是垃圾食品少吃，对身体不好。”
杨震的纵容和宠溺是桃桃除了吃东西以外觉得全天下最幸福的事，他又猛的扑到对方怀里，哼哼唧唧的求人抱他，杨震吻了吻他的耳朵，声音有些沙哑，带了些别的用意。
“那么，你可以我让吃东西了吗？”
“你要吃什么呀？”
桃桃乖巧询问。
杨震又亲了亲桃桃的脸，轻声说。
“我想吃你。”
桃桃：………………
几秒钟之后，杨震听见他的宝贝桃桃用很小很小的声音回复道。
“好嘛，桃桃…桃桃给你吃，你慢慢享用呀。”
我们昨天说了吃高碳水的饮食，也就是过多吃大米白面，对我们的身体健康非常不利。
如果你长期以大米白面为主，很少吃油脂的话，那么长期下来只会让你更容易发炎，而且身体容易衰老，并且还会增加大脑患上第三型糖尿病，也就是阿尔兹海默症，即老年痴呆症的风险。
那么今天我们要说的重点是你不仅要少吃碳水化合物，而且你还需要多吃一点脂肪。
说到脂肪都是爱恨交织，想想长在小肚子大腿上的脂肪，每天发愁的都是：怎么才能够减下去？现在却让你多吃一点，是不是觉得在开玩笑？别着急，我们要先来了解一下脂肪是怎么回事。
其实我其实我们身体里的脂肪分两部分，一部分是堆积在我们腰部、大腿内侧的脂肪，它是来自于我们吃了太多的米饭、面条，啃了太多的面包，吃了太多的甜水果。
而另外一部分，看不见的是我们身体细胞内部的脂肪。
比如说我们的每一个细胞的细胞膜都是由脂肪构成的。再比如说我们的大脑70%都是脂肪。有足够的脂肪，对维持身体健康大有好处。那么脂肪的种类也非常的多样，不是所有脂肪都好，到底哪些脂肪才是好脂肪呢？
其实，你可以先不记坏脂肪，而记住好的脂肪就够了。
脂肪的主要来源大概有以下几种，第一种是来自于水果中，比如说最常见的是牛油果，牛油果中含的脂肪非常的优质。
第二种也是来自于水果——椰子，你可能喜欢喝椰椰汁，像是你可能不知道的是椰汁中可以提取出含有大量的椰子油。也就是，如果你将椰汁冻起来，它就会在表面上形成这样一层油脂。
但是你不用去买椰子冻成油脂，现在有瓶装罐装的椰子油，对身体的好处非常多，它会帮助你开始燃烧脂肪，生成酮体给大脑提供能量，甚至说吃椰子油可以帮助你减肥。
除了椰子油，市面上也有的很多其他油，我们知道好的比如说特级初榨橄榄油、亚麻籽油、芥菜油等等，这些油脂都是不饱和脂肪，对我们的身体有好处，可以适当食用。
相比起来椰子油更加的物美价廉，二十多两斤，而且含有油中贵族成份，加工过程也不用担心，在高温下也很稳定，可以说是性价比最高的油脂。我自己个人最近6个月来一直都在吃这款椰子油。
第三种好的油脂来自于坚果，推荐杏仁、核桃、夏威夷果等等。
但是要注意的是，如果你买的是炒过的加了盐的杏仁，或者夏威夷果，那么效果就将会大打折扣。尽量买没有炒过的生的坚果来吃，而坚果又以用水浸泡过1~2天为佳。
干的核桃吃起来会有一股涩味，而泡过的核桃则清新香甜。因为此时坚果作为种子，在水的作用下，内部被充分激活，呈现出一种准备发芽的状态，有益酶的含量达到顶峰。这个时候吃对你的身体大有好处，其中的活性物质可以给你的身体注入活力。
另外要注意腰果不算坚果，所以不要把腰果算在内，腰果根本就不能发芽。花生也不要算在，坚果里面花生其实是一种豆科植物，花生它比较容易长黄曲霉菌，所以风险比较大。一般选择生的杏仁、核桃等等来获得好的脂肪。
第四种是来自于肉类，肉类中又以鱼肉为最佳。好的鱼肉，比如说鲑鱼是顶级环法运动员车手的必备，他们有专门的营养师给他们制定营养计划。
好的深水鱼如带鱼等等，都可以为你提供足够大量的DHA，是非常良好的营养，这对视力非常有好处，是儿童的成长发育必备的营养。除了鱼肉、草饲的牛肉、羊肉也非常好，所以选择来源放心可靠的肉类，也是一种非常有利健康的饮食方式。
除了这些肉以外，还有鸡蛋。过去我们常说不要吃太多鸡蛋，怕鸡蛋里有太多的胆固醇，实际上鸡蛋里的胆固醇其实对我们人体并没有危害。如果想要用油煎鸡蛋的话，建议选择椰子油煎。
其他的油因为不好消化，可能会造成消化不良。其实即使一直吃鸡蛋，即使一天都只吃鸡蛋，也不会造成胆固醇过高的危险。因为如果我们不摄入胆固醇的话，那么身体还需要自己来生产胆固醇，会增加身体的负担。所以鸡蛋其实是非常好的食物。
我们另外一个健康的来源，是一款零食。其实是我们的巧克力，可可脂也是一种脂肪，但是注意你买巧克力的时候，千万不要买那种有很多糖的巧克力。
你要看可可的含量，如果可可的含量在75%以上你才能够买。这个含量的巧克力，可以帮助你在饥饿的时候解馋，而不会给身体带来血糖升高的负担。如果不够这个量的话，那么你吃的其实是糖果，只会让你更饥饿。
以上就是今天要分享的这些内容，多吃一些脂肪，少吃一些大米白面，你会变得更能抗饿，更瘦，而且还会收获一个更健康的不发炎的身体，减少患上阿尔茨海默症的风险，为大脑的未来健康做好铺垫。何乐而不为？赶紧向你的食谱中添加这些有益的成分吧！
我是地瓜整理的张婧，热衷养生和骑行，因咽喉发炎而开始改变饮食，希望和你一起吃出健康的身体！下一期我们不见不散。
如果你长期以大米白面为主，很少吃油脂的话，那么长期下来只会让你更容易发炎，而且身体容易衰老，并且还会增加大脑患上第三型糖尿病，也就是阿尔兹海默症，即老年痴呆症的风险。
那么今天我们要说的重点是你不仅要少吃碳水化合物，而且你还需要多吃一点脂肪。
说到脂肪都是爱恨交织，想想长在小肚子大腿上的脂肪，每天发愁的都是：怎么才能够减下去？现在却让你多吃一点，是不是觉得在开玩笑？别着急，我们要先来了解一下脂肪是怎么回事。
其实我其实我们身体里的脂肪分两部分，一部分是堆积在我们腰部、大腿内侧的脂肪，它是来自于我们吃了太多的米饭、面条，啃了太多的面包，吃了太多的甜水果。
而另外一部分，看不见的是我们身体细胞内部的脂肪。
比如说我们的每一个细胞的细胞膜都是由脂肪构成的。再比如说我们的大脑70%都是脂肪。有足够的脂肪，对维持身体健康大有好处。那么脂肪的种类也非常的多样，不是所有脂肪都好，到底哪些脂肪才是好脂肪呢？
其实，你可以先不记坏脂肪，而记住好的脂肪就够了。
脂肪的主要来源大概有以下几种，第一种是来自于水果中，比如说最常见的是牛油果，牛油果中含的脂肪非常的优质。
第二种也是来自于水果——椰子，你可能喜欢喝椰椰汁，像是你可能不知道的是椰汁中可以提取出含有大量的椰子油。也就是，如果你将椰汁冻起来，它就会在表面上形成这样一层油脂。
但是你不用去买椰子冻成油脂，现在有瓶装罐装的椰子油，对身体的好处非常多，它会帮助你开始燃烧脂肪，生成酮体给大脑提供能量，甚至说吃椰子油可以帮助你减肥。
除了椰子油，市面上也有的很多其他油，我们知道好的比如说特级初榨橄榄油、亚麻籽油、芥菜油等等，这些油脂都是不饱和脂肪，对我们的身体有好处，可以适当食用。
相比起来椰子油更加的物美价廉，二十多两斤，而且含有油中贵族成份，加工过程也不用担心，在高温下也很稳定，可以说是性价比最高的油脂。我自己个人最近6个月来一直都在吃这款椰子油。
第三种好的油脂来自于坚果，推荐杏仁、核桃、夏威夷果等等。
但是要注意的是，如果你买的是炒过的加了盐的杏仁，或者夏威夷果，那么效果就将会大打折扣。尽量买没有炒过的生的坚果来吃，而坚果又以用水浸泡过1~2天为佳。
干的核桃吃起来会有一股涩味，而泡过的核桃则清新香甜。因为此时坚果作为种子，在水的作用下，内部被充分激活，呈现出一种准备发芽的状态，有益酶的含量达到顶峰。这个时候吃对你的身体大有好处，其中的活性物质可以给你的身体注入活力。
另外要注意腰果不算坚果，所以不要把腰果算在内，腰果根本就不能发芽。花生也不要算在，坚果里面花生其实是一种豆科植物，花生它比较容易长黄曲霉菌，所以风险比较大。一般选择生的杏仁、核桃等等来获得好的脂肪。
第四种是来自于肉类，肉类中又以鱼肉为最佳。好的鱼肉，比如说鲑鱼是顶级环法运动员车手的必备，他们有专门的营养师给他们制定营养计划。
好的深水鱼如带鱼等等，都可以为你提供足够大量的DHA，是非常良好的营养，这对视力非常有好处，是儿童的成长发育必备的营养。除了鱼肉、草饲的牛肉、羊肉也非常好，所以选择来源放心可靠的肉类，也是一种非常有利健康的饮食方式。
除了这些肉以外，还有鸡蛋。过去我们常说不要吃太多鸡蛋，怕鸡蛋里有太多的胆固醇，实际上鸡蛋里的胆固醇其实对我们人体并没有危害。如果想要用油煎鸡蛋的话，建议选择椰子油煎。
其他的油因为不好消化，可能会造成消化不良。其实即使一直吃鸡蛋，即使一天都只吃鸡蛋，也不会造成胆固醇过高的危险。因为如果我们不摄入胆固醇的话，那么身体还需要自己来生产胆固醇，会增加身体的负担。所以鸡蛋其实是非常好的食物。
我们另外一个健康的来源，是一款零食。其实是我们的巧克力，可可脂也是一种脂肪，但是注意你买巧克力的时候，千万不要买那种有很多糖的巧克力。
你要看可可的含量，如果可可的含量在75%以上你才能够买。这个含量的巧克力，可以帮助你在饥饿的时候解馋，而不会给身体带来血糖升高的负担。如果不够这个量的话，那么你吃的其实是糖果，只会让你更饥饿。
以上就是今天要分享的这些内容，多吃一些脂肪，少吃一些大米白面，你会变得更能抗饿，更瘦，而且还会收获一个更健康的不发炎的身体，减少患上阿尔茨海默症的风险，为大脑的未来健康做好铺垫。何乐而不为？赶紧向你的食谱中添加这些有益的成分吧！
我是地瓜整理的张婧，热衷养生和骑行，因咽喉发炎而开始改变饮食，希望和你一起吃出健康的身体！下一期我们不见不散。
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