李勒优被嘲，崔晋霸气护妹回怼网友
李勒优估计做梦都没想到，自己戴个名表穿个名牌就会被批忘本，被质疑走红后飘了。
在李勒优和家人的一个互动视频中，有眼尖的网友发现，她手腕上戴着价格不菲的苹果手表，脖子上的项链也格外显眼，据网友推测，少说也得上千元。
李勒优佩戴手表
有了这样的推断后，不少人就此对李勒优发起了言语攻击。
有说她现在过上好日子后就忘本了的，有说她越来越飘了的，还有说她丢了初心不好好读书，变得越来越追求物质的。
李勒优佩戴项链
一时间，李勒优被这些网友喷了个体无完肤，这些恶意评价也进了她哥哥崔晋的眼里。
崔晋依旧像往常一样站出来维护妹妹，只是这一次，他没有选择好声好气劝诫这些网友“口下留情”，反而是怒怼恶评网友，为李勒优挽回尊严，也替粉丝出了这口怒气。
崔晋维护妹妹
崔晋表示，李勒优身上的名牌都是他主动给的，不是李勒优问他要的。
而且他越想越气，还在评论区表示：“对我家人指指点点我容忍了，但是敢评头论足捏造事实，我真撕烂你的嘴”！
“变形”结束后，网友几乎没见崔晋像现在这样这么生气过，可见恶评网友是真的触及到了他的底线。
而崔晋的霸气回怼，也让这些恶评网友哑口无言，并获得了其他网友的点赞夸奖，大家不约而同站在崔晋这一边，和他一起守护李勒优。
网友评论
更有网友表示，这些恶评网友可能就是眼红李勒优，见不得她过得比自己好，人家崔晋有钱，花自己的钱给妹妹买名牌有什么问题？
咱要是像他那么有钱，也会恨不得把最好的东西买给家人。
李勒优与崔晋
崔晋霸气护妹的举动深得网友的心，在教育方面他这个当哥的也没少费心。
有一次，李勒优去买甜甜圈，店家快关门了，本来是3个10块钱的，结果卖得就剩俩了，就这样李勒优还是用10块钱买了两个回来，自己吃亏了都不懂得和店家去讨回自己的权益。
“你不能让我给你解决呀！我也不能每次都在你边上，我不在你身边，你不是得学会自己争吗？”
这可把崔晋给气坏了，回到家他就以身作则，和媳妇配合着给李勒优上了生动又形象地一课，教她以后该如何去争取自己应得的权益。
崔晋两口子一个饰演蛮不讲理的“恶棍”，一个饰演占理但多少有点“泼”的形象，网友都被他们逗乐了。
于是纷纷打趣这两口子年纪轻轻的，就当了“爹”和“妈”，为李勒优操碎了心。
其实真正了解这家人的网友，都不会质疑崔晋两口子和晋妈对李勒优的好，因为光是为了让李勒优变得更加自信更加乐观，他们就下了很多功夫，在他们心里，李勒优就和亲生的没什么两样。
李勒优从高考到现在一直备受争议，受到的恶评也不计其数，这次崔晋能霸气回怼，也算是给了那些恶评网友一个下马威。
这或许也正是崔晋想教给李勒优的东西：要维护自己的权益，要随时都能勇敢地支棱起来。
崔晋一家
崔晋找托儿照顾李勒优的生意
遇到晋妈这样一个好妈妈，可以说是李勒优这辈子最幸运的事了。
高考结束后，晋妈就让姑娘到自家的面馆里打工，提前感受一下打工人的辛苦。
崔妈妈和李勒优
好不容易干到了发工资的时候，晋妈本着店里“奖惩分明”的原则，开始细数李勒优工作期间的不称职表现了。
要么迟到，要么在店里有客人的情况下刷视频、玩游戏，这些都有违店规，再结合她在岗期间的其他表现，综合算下来，除去被扣掉的，最后到李勒优手里的只有2500。
崔嫂一听小姑子被扣了1000，不禁心疼了起来，还偷偷给李勒优通风呢，说之后会给她把这1000补上。
晋妈那自然是不同意呀，因为她有自己的看法。
李勒优与崔嫂
晋妈表示，以后在崔晋两口子不需要这个店的情况下，自己会把店交给李勒优管理，现在也是为了让她提前了解店规，明白什么叫做“奖赏分明”，之后她就可以以这个标准来要求自己，要求店里的员工。
不得不说，晋妈考虑得是真周到，既为李勒优的现在考虑了，李勒优以后的路她也想到了。
但晋妈的举动，不知怎么的又惹一些网友不高兴了，还隔着网络在这儿劝诫李勒优呢。
网友评论
说她以后可千万不能接手这个店呀，不然哥哥嫂嫂心里会不平衡的，这个店李勒优压根儿就不该要。
很快，类似这样的迷惑发言就遭到了大家的怒怼，大家不仅嘲讽这些恶评之人是“网络菩萨”，还讽刺说他们好像比人家当事人还着急，合着这个店“他们都不要，给你呗”！
这样来看，也能理解崔晋为维护李勒优，怒骂“撕烂你嘴”了，换做是咱们普通人，真要怼起这些“网络菩萨”来，那可要比崔晋的嘴狠多了。
除了晋妈之外，崔晋和媳妇也没少操心这个妹妹。
为了让刚走出校园的妹妹李勒优，提前感受一下生活的艰辛和赚钱的不容易，他准备带人家去夜市摆摊了。
李勒优开开心心地跟着去了，结果交代完商品价格后，崔晋两口子就撤到了幕后，把舞台让给了她一个人。
李勒优摆摊
李勒优人生第一次摆摊做生意，不仅紧张还腼腆，别的摊主都在吆喝顾客上门，她那手足无措的样子，应该就是“社恐”的真实写照了。
稳居幕后的崔晋两口子是看在眼里，急在心里呀，为了不让李勒优有挫败感，崔晋不得已叫来了朋友去照顾妹妹的生意。
崔嫂也不忍心看下去了，叫来了自己的朋友过来当“托儿”。
虽然这次摆摊亏了钱，买东西的还都是“托儿”，但崔晋两口子还是予以李勒优鼓励，说她做得已经很棒了。
崔嫂叫朋友
看到崔晋两口子如此暖心的操作，网友纷纷破防，恨不得跟李勒优互换一下身份，去感受被哥哥嫂嫂疼爱的感觉。
崔晋随礼随出了错？
自从李勒优走进大家的视野后，她就成了外界关注的焦点，而她的家人晋妈和崔晋两口子，也成了备受外界议论的话题之一。
这家人但凡出个视频，在视频里的一言一行，包括穿衣打扮，都能引起外界的风吹草动。
李勒优和崔妈妈
李勒优戴苹果手表和名牌项链，会被“网络菩萨”嘲讽忘本、要飘上天；晋妈计划着以后可能会把面馆交给李勒优，“网络菩萨”又出动了，打着为李勒优好的旗号，劝她千万别要这个店。
相比之下，“网络菩萨”对崔晋的怨气可就更深了，因为他做的任何事儿，都能成为这些人攻击他的利器。
就比如说崔晋前段时间给网红小猪先生，随的那9999块的礼金一事，就被“网络菩萨”给骂得狗血淋头，甚至还延伸到了李勒优这边，这到底是咋回事呢？
小猪先生
原来小猪近日把结婚随礼名单给公布到了网上，眼尖的网友发现崔晋在随礼名单里，细瞅一下他随的份子还不少呢，9999，可谓是出手阔绰无比了。
就是因为这个小细节，引起了网友的热议。有网友觉得崔晋太冲动，“小猪人品差”，他还给人家随那么多钱，莫非他的人品和小猪一样差？
崔晋随礼截图
有了这样的质疑后，“网络菩萨”也开始质疑起了崔晋的人品，质疑起了他到底是不是真的对李勒优这么好。
崔晋也没想到自己随个礼还能随出事端来，他觉得自己没做错什么，网友更不能因为简简单单随个礼，就随便质疑他人品有问题。
崔晋
他甚至还控诉道：“没有人说一句‘崔晋办事挺利落挺讲究的’，而是在骂我同流合污”。
这个时候“网络菩萨”又来了，有的说“我只是心疼你那一万块”的，有的说“想不通你为什么会和他们玩到一起”的。
也有网友理解崔晋，说这都是人情世故，换做是咱们，有同事说要结婚，咱还能不随礼吗，即便是人不到场，那礼金不也得随上去吗？
大多数网友都在为崔晋喊冤，也算是给了他一个心理安慰。
说来也是，网友确实不该道德绑架，不该站在自己的立场去随意揣测崔晋的人品，去质疑他是否对李勒优是真的好。
因为他做的事儿网友都看在眼里，他的人品也在这些事中有所显露，如果李勒优爱缠着他，经常对他笑，这些点还不能证明他的为人，那还有什么是证明他人品的最好证据呢？
李勒优估计做梦都没想到，自己戴个名表穿个名牌就会被批忘本，被质疑走红后飘了。
在李勒优和家人的一个互动视频中，有眼尖的网友发现，她手腕上戴着价格不菲的苹果手表，脖子上的项链也格外显眼，据网友推测，少说也得上千元。
李勒优佩戴手表
有了这样的推断后，不少人就此对李勒优发起了言语攻击。
有说她现在过上好日子后就忘本了的，有说她越来越飘了的，还有说她丢了初心不好好读书，变得越来越追求物质的。
李勒优佩戴项链
一时间，李勒优被这些网友喷了个体无完肤，这些恶意评价也进了她哥哥崔晋的眼里。
崔晋依旧像往常一样站出来维护妹妹，只是这一次，他没有选择好声好气劝诫这些网友“口下留情”，反而是怒怼恶评网友，为李勒优挽回尊严，也替粉丝出了这口怒气。
崔晋维护妹妹
崔晋表示，李勒优身上的名牌都是他主动给的，不是李勒优问他要的。
而且他越想越气，还在评论区表示：“对我家人指指点点我容忍了，但是敢评头论足捏造事实，我真撕烂你的嘴”！
“变形”结束后，网友几乎没见崔晋像现在这样这么生气过，可见恶评网友是真的触及到了他的底线。
而崔晋的霸气回怼，也让这些恶评网友哑口无言，并获得了其他网友的点赞夸奖，大家不约而同站在崔晋这一边，和他一起守护李勒优。
网友评论
更有网友表示，这些恶评网友可能就是眼红李勒优，见不得她过得比自己好，人家崔晋有钱，花自己的钱给妹妹买名牌有什么问题？
咱要是像他那么有钱，也会恨不得把最好的东西买给家人。
李勒优与崔晋
崔晋霸气护妹的举动深得网友的心，在教育方面他这个当哥的也没少费心。
有一次，李勒优去买甜甜圈，店家快关门了，本来是3个10块钱的，结果卖得就剩俩了，就这样李勒优还是用10块钱买了两个回来，自己吃亏了都不懂得和店家去讨回自己的权益。
“你不能让我给你解决呀！我也不能每次都在你边上，我不在你身边，你不是得学会自己争吗？”
这可把崔晋给气坏了，回到家他就以身作则，和媳妇配合着给李勒优上了生动又形象地一课，教她以后该如何去争取自己应得的权益。
崔晋两口子一个饰演蛮不讲理的“恶棍”，一个饰演占理但多少有点“泼”的形象，网友都被他们逗乐了。
于是纷纷打趣这两口子年纪轻轻的，就当了“爹”和“妈”，为李勒优操碎了心。
其实真正了解这家人的网友，都不会质疑崔晋两口子和晋妈对李勒优的好，因为光是为了让李勒优变得更加自信更加乐观，他们就下了很多功夫，在他们心里，李勒优就和亲生的没什么两样。
李勒优从高考到现在一直备受争议，受到的恶评也不计其数，这次崔晋能霸气回怼，也算是给了那些恶评网友一个下马威。
这或许也正是崔晋想教给李勒优的东西：要维护自己的权益，要随时都能勇敢地支棱起来。
崔晋一家
崔晋找托儿照顾李勒优的生意
遇到晋妈这样一个好妈妈，可以说是李勒优这辈子最幸运的事了。
高考结束后，晋妈就让姑娘到自家的面馆里打工，提前感受一下打工人的辛苦。
崔妈妈和李勒优
好不容易干到了发工资的时候，晋妈本着店里“奖惩分明”的原则，开始细数李勒优工作期间的不称职表现了。
要么迟到，要么在店里有客人的情况下刷视频、玩游戏，这些都有违店规，再结合她在岗期间的其他表现，综合算下来，除去被扣掉的，最后到李勒优手里的只有2500。
崔嫂一听小姑子被扣了1000，不禁心疼了起来，还偷偷给李勒优通风呢，说之后会给她把这1000补上。
晋妈那自然是不同意呀，因为她有自己的看法。
李勒优与崔嫂
晋妈表示，以后在崔晋两口子不需要这个店的情况下，自己会把店交给李勒优管理，现在也是为了让她提前了解店规，明白什么叫做“奖赏分明”，之后她就可以以这个标准来要求自己，要求店里的员工。
不得不说，晋妈考虑得是真周到，既为李勒优的现在考虑了，李勒优以后的路她也想到了。
但晋妈的举动，不知怎么的又惹一些网友不高兴了，还隔着网络在这儿劝诫李勒优呢。
网友评论
说她以后可千万不能接手这个店呀，不然哥哥嫂嫂心里会不平衡的，这个店李勒优压根儿就不该要。
很快，类似这样的迷惑发言就遭到了大家的怒怼，大家不仅嘲讽这些恶评之人是“网络菩萨”，还讽刺说他们好像比人家当事人还着急，合着这个店“他们都不要，给你呗”！
这样来看，也能理解崔晋为维护李勒优，怒骂“撕烂你嘴”了，换做是咱们普通人，真要怼起这些“网络菩萨”来，那可要比崔晋的嘴狠多了。
除了晋妈之外，崔晋和媳妇也没少操心这个妹妹。
为了让刚走出校园的妹妹李勒优，提前感受一下生活的艰辛和赚钱的不容易，他准备带人家去夜市摆摊了。
李勒优开开心心地跟着去了，结果交代完商品价格后，崔晋两口子就撤到了幕后，把舞台让给了她一个人。
李勒优摆摊
李勒优人生第一次摆摊做生意，不仅紧张还腼腆，别的摊主都在吆喝顾客上门，她那手足无措的样子，应该就是“社恐”的真实写照了。
稳居幕后的崔晋两口子是看在眼里，急在心里呀，为了不让李勒优有挫败感，崔晋不得已叫来了朋友去照顾妹妹的生意。
崔嫂也不忍心看下去了，叫来了自己的朋友过来当“托儿”。
虽然这次摆摊亏了钱，买东西的还都是“托儿”，但崔晋两口子还是予以李勒优鼓励，说她做得已经很棒了。
崔嫂叫朋友
看到崔晋两口子如此暖心的操作，网友纷纷破防，恨不得跟李勒优互换一下身份，去感受被哥哥嫂嫂疼爱的感觉。
崔晋随礼随出了错？
自从李勒优走进大家的视野后，她就成了外界关注的焦点，而她的家人晋妈和崔晋两口子，也成了备受外界议论的话题之一。
这家人但凡出个视频，在视频里的一言一行，包括穿衣打扮，都能引起外界的风吹草动。
李勒优和崔妈妈
李勒优戴苹果手表和名牌项链，会被“网络菩萨”嘲讽忘本、要飘上天；晋妈计划着以后可能会把面馆交给李勒优，“网络菩萨”又出动了，打着为李勒优好的旗号，劝她千万别要这个店。
相比之下，“网络菩萨”对崔晋的怨气可就更深了，因为他做的任何事儿，都能成为这些人攻击他的利器。
就比如说崔晋前段时间给网红小猪先生，随的那9999块的礼金一事，就被“网络菩萨”给骂得狗血淋头，甚至还延伸到了李勒优这边，这到底是咋回事呢？
小猪先生
原来小猪近日把结婚随礼名单给公布到了网上，眼尖的网友发现崔晋在随礼名单里，细瞅一下他随的份子还不少呢，9999，可谓是出手阔绰无比了。
就是因为这个小细节，引起了网友的热议。有网友觉得崔晋太冲动，“小猪人品差”，他还给人家随那么多钱，莫非他的人品和小猪一样差？
崔晋随礼截图
有了这样的质疑后，“网络菩萨”也开始质疑起了崔晋的人品，质疑起了他到底是不是真的对李勒优这么好。
崔晋也没想到自己随个礼还能随出事端来，他觉得自己没做错什么，网友更不能因为简简单单随个礼，就随便质疑他人品有问题。
崔晋
他甚至还控诉道：“没有人说一句‘崔晋办事挺利落挺讲究的’，而是在骂我同流合污”。
这个时候“网络菩萨”又来了，有的说“我只是心疼你那一万块”的，有的说“想不通你为什么会和他们玩到一起”的。
也有网友理解崔晋，说这都是人情世故，换做是咱们，有同事说要结婚，咱还能不随礼吗，即便是人不到场，那礼金不也得随上去吗？
大多数网友都在为崔晋喊冤，也算是给了他一个心理安慰。
说来也是，网友确实不该道德绑架，不该站在自己的立场去随意揣测崔晋的人品，去质疑他是否对李勒优是真的好。
因为他做的事儿网友都看在眼里，他的人品也在这些事中有所显露，如果李勒优爱缠着他，经常对他笑，这些点还不能证明他的为人，那还有什么是证明他人品的最好证据呢？
5个动作，让你拥有强壮宽厚的胸膛，提升胸的厚度
光着膀子，露出一副强壮的胸肌是每个男性朋友都想有过的一次经历，但不是每个男生都能做出这一步。
不止男性朋友自己想拥有一个强壮宽厚的胸膛，我们广大女性朋友无一不希望自己的男朋友有也男人魅力，但我们大多数人是没有这个先天条件的。
今天小编就告诉大家如何练胸。
首先请大家记住下面的5句话：
想要提升胸的厚度，就做平板哑铃卧推；
想要让胸看起来面积更大，就做哑铃夹胸；
想让中缝看起来更深，就做窄距哑铃卧推；
想让下胸更方更有型，就做哑铃提拉；
最后再用跪姿俯卧撑收尾，全面提升。
至于为什么？请听小编一一分解：
平板哑铃卧推
这个动作最主要锻炼的就是我们的手臂肌肉以及我们的胸肌，因为在将重物上举的过程中，我们首先需要手臂握住重物，并且发力推举。但使用我们的手部力量是往往不够的，一般还需要借助胸部肌肉来完成，所以对我们的胸肌也有一个很好的锻炼效果，另外在我们手臂上推过程中，背部肌肉也是收紧的。所以对于背部肌肉也有一个很好的扩张作用。
动作要领：
沉肩-稍微收紧肩胛骨，为了使肩下沉，使肩更贴近哑铃凳即可，不用刻意夹背，同时挺胸、收腹、收紧臀部（为了使胸肌在受力最高点 上背部作为支点 使重量分配在胸肌上 让胸肌的收缩带动手臂的屈伸）。
注意：
哑铃重心 腕关节、肘关节、胸肌处于同一平面内。
哑铃夹胸
哑铃夹胸健身房最受欢迎的胸肌锻炼动作之一！
它属于孤立的单关节动作，相比卧推这些复合动作，不仅没有手臂三头肌的参与，同时哑铃飞鸟有非常大的运动范围，能帮助你整块胸肌都强力收缩！特别是离心阶段，你会感受到你的胸肌被慢慢拉长！
动作要领:
1、选择一对稍微轻的哑铃或哑铃，采用反握的握法抓握哑铃，然后推起，手臂伸直，保持稳定
2、慢慢向身体两侧下放壶铃，手肘也随之慢慢弯曲，下放过程中感觉你的胸肌被慢慢拉长，保持张力！
启动胸肌向上内收哑铃，动作顶端让你的两只大臂努力靠近，挤压胸肌。并停留一秒，然后再慢慢下放！
注意事项：
和传统的哑铃夹胸一样，你必须始终保持你的肩胛骨稳稳的钉在凳子上，（后收下沉），不要出现肩膀前旋，耸肩的状况！
下落时不要太深，手肘弯曲，避免肩膀压力过大！
窄距哑铃卧推
哑铃卧推有一个明显的特征：宽距推无法用反手完成，窄距推无法用正手完成。假如在肩宽握距下，双手正握，大臂会自觉向两侧张开，强行夹紧只会导致手腕旋拧，十分难受。可是不夹紧又无法使肩发力充分，便只好反手握杠，这也是练就中缝深度的主要原因。
动作要领：
手上拿的哑铃选择哑铃卧推重量的一半，仰卧双手并拢手肘相对；
下落至胸肌正上方，不要贴到胸肌上，挤压手肘推至身体正上方，缓慢下降时吸气，夹手肘感受胸中缝发力往上推并吐气；
从身体侧面看，手肘不要打开太多，稍稍夹住躯干往中间发力。收手肘至躯干两侧，将手肘往中间挤压向前发力，这样胸中缝会参与更多。从正面看手肘的位置不要太靠外侧，贴住身体下沉至胸肌正下方。
哑铃提拉
哑铃提拉是一个经典的动作，虽然是一个单关节（肩部伸展）动作，但是却涉及到很多肌肉，它可以很好的训练我们的背阔肌，以及胸肌三头肌等部位。
动作要领：
1. 双手各持一只哑铃，身体直立，挺胸收腹。双臂在身体两侧自然下垂，掌心相对。这是动作的起始位置。
2. 弯曲手臂，使用肩部的力量将哑铃紧贴身体两侧向上提，手肘向外，同时呼气。
3. 直到上提至极限，在顶部稍适停留，然后将哑铃紧贴身体两侧放回起始位置，同时吸气。
注意：
如果想刺激胸多点，就不要过多的往下放哑铃，因为哑铃下放过多再要拉起来的时候，起步阶段背阔肌发力多；
挺胸沉肩，并且到了最高点两个胳膊肘往中间夹可以刺激胸肌中缝，所以杨教授一般把这个动作当做胸肌日的热身动作。
以上这四个动作分别从宽度、厚度、中缝，造型四个方向来提升胸型，可以说非常的有用，有需要的小伙伴可以试一下，无论现在自己的胸部肌肉再不发达，坚持一个月也会有明显变化。
#涨姿势##运动晚课堂##运动健身#
光着膀子，露出一副强壮的胸肌是每个男性朋友都想有过的一次经历，但不是每个男生都能做出这一步。
不止男性朋友自己想拥有一个强壮宽厚的胸膛，我们广大女性朋友无一不希望自己的男朋友有也男人魅力，但我们大多数人是没有这个先天条件的。
今天小编就告诉大家如何练胸。
首先请大家记住下面的5句话：
想要提升胸的厚度，就做平板哑铃卧推；
想要让胸看起来面积更大，就做哑铃夹胸；
想让中缝看起来更深，就做窄距哑铃卧推；
想让下胸更方更有型，就做哑铃提拉；
最后再用跪姿俯卧撑收尾，全面提升。
至于为什么？请听小编一一分解：
平板哑铃卧推
这个动作最主要锻炼的就是我们的手臂肌肉以及我们的胸肌，因为在将重物上举的过程中，我们首先需要手臂握住重物，并且发力推举。但使用我们的手部力量是往往不够的，一般还需要借助胸部肌肉来完成，所以对我们的胸肌也有一个很好的锻炼效果，另外在我们手臂上推过程中，背部肌肉也是收紧的。所以对于背部肌肉也有一个很好的扩张作用。
动作要领：
沉肩-稍微收紧肩胛骨，为了使肩下沉，使肩更贴近哑铃凳即可，不用刻意夹背，同时挺胸、收腹、收紧臀部（为了使胸肌在受力最高点 上背部作为支点 使重量分配在胸肌上 让胸肌的收缩带动手臂的屈伸）。
注意：
哑铃重心 腕关节、肘关节、胸肌处于同一平面内。
哑铃夹胸
哑铃夹胸健身房最受欢迎的胸肌锻炼动作之一！
它属于孤立的单关节动作，相比卧推这些复合动作，不仅没有手臂三头肌的参与，同时哑铃飞鸟有非常大的运动范围，能帮助你整块胸肌都强力收缩！特别是离心阶段，你会感受到你的胸肌被慢慢拉长！
动作要领:
1、选择一对稍微轻的哑铃或哑铃，采用反握的握法抓握哑铃，然后推起，手臂伸直，保持稳定
2、慢慢向身体两侧下放壶铃，手肘也随之慢慢弯曲，下放过程中感觉你的胸肌被慢慢拉长，保持张力！
启动胸肌向上内收哑铃，动作顶端让你的两只大臂努力靠近，挤压胸肌。并停留一秒，然后再慢慢下放！
注意事项：
和传统的哑铃夹胸一样，你必须始终保持你的肩胛骨稳稳的钉在凳子上，（后收下沉），不要出现肩膀前旋，耸肩的状况！
下落时不要太深，手肘弯曲，避免肩膀压力过大！
窄距哑铃卧推
哑铃卧推有一个明显的特征：宽距推无法用反手完成，窄距推无法用正手完成。假如在肩宽握距下，双手正握，大臂会自觉向两侧张开，强行夹紧只会导致手腕旋拧，十分难受。可是不夹紧又无法使肩发力充分，便只好反手握杠，这也是练就中缝深度的主要原因。
动作要领：
手上拿的哑铃选择哑铃卧推重量的一半，仰卧双手并拢手肘相对；
下落至胸肌正上方，不要贴到胸肌上，挤压手肘推至身体正上方，缓慢下降时吸气，夹手肘感受胸中缝发力往上推并吐气；
从身体侧面看，手肘不要打开太多，稍稍夹住躯干往中间发力。收手肘至躯干两侧，将手肘往中间挤压向前发力，这样胸中缝会参与更多。从正面看手肘的位置不要太靠外侧，贴住身体下沉至胸肌正下方。
哑铃提拉
哑铃提拉是一个经典的动作，虽然是一个单关节（肩部伸展）动作，但是却涉及到很多肌肉，它可以很好的训练我们的背阔肌，以及胸肌三头肌等部位。
动作要领：
1. 双手各持一只哑铃，身体直立，挺胸收腹。双臂在身体两侧自然下垂，掌心相对。这是动作的起始位置。
2. 弯曲手臂，使用肩部的力量将哑铃紧贴身体两侧向上提，手肘向外，同时呼气。
3. 直到上提至极限，在顶部稍适停留，然后将哑铃紧贴身体两侧放回起始位置，同时吸气。
注意：
如果想刺激胸多点，就不要过多的往下放哑铃，因为哑铃下放过多再要拉起来的时候，起步阶段背阔肌发力多；
挺胸沉肩，并且到了最高点两个胳膊肘往中间夹可以刺激胸肌中缝，所以杨教授一般把这个动作当做胸肌日的热身动作。
以上这四个动作分别从宽度、厚度、中缝，造型四个方向来提升胸型，可以说非常的有用，有需要的小伙伴可以试一下，无论现在自己的胸部肌肉再不发达，坚持一个月也会有明显变化。
#涨姿势##运动晚课堂##运动健身#
从电影院出来，我吐槽了一句，好好的搞笑团队，为什么要煽情！本以为是来放松逗乐的，结果哭得用光了兜里所有备着擦鼻涕的纸巾。
之前看到很多人在说这部剧的笑点尬，也有挺沈腾的出来说大家的期待不要太高，要平常心去看，不然会失望，总之很多人的注意力都落在了搞笑这个点上，这没什么问题，开心麻花本来就是搞笑团队嘛。
但说实话，看完这部电影，感觉还是挺惊喜的。并非它的笑点超过预期，搞笑的部分确如大家所说，有些又硬又尬。但整个故事线，一波三折，几次绝处逢生，经历了绝望之后蕞有希望的时候，却不得不手推核 弹去炸了小行星，他们把大喜大悲都处理得很巧妙，让人感动又心疼。
电影中除了独自被留在月球的独孤月，只剩下一只暴躁的袋鼠刚子，独孤月经常被他打，却也因为有了他的陪伴，不再一个人自怨自艾，有了活下去的动力。兄弟俩相爱相杀感情日渐深厚，独孤月从一开始想要抛弃他到后来冒死想救，甚至把袋鼠自己送回地球独自去冒险的心态转变也很感人。
这里有地球上人员的纠结，也有独孤月主动承担大任的英勇和果敢。很多人觉得宣扬牺牲自我保全万人这个世界观是不是对的，但在这里，其实不存在这个选择，因为他若不救，地球毁灭之后，他也不可能独活，他去了，还能让爱的人有生的希望。
我以为他可以像之前一样绝处逢生，用自己的聪明才智完成任务，大团圆结局。可惜，天不遂人愿，在接近π+的时候，他驾驶的设备被大量碎片撞击，动力部分直接脱离了出去。其实这里他就已经回不去了，他知道自己必死无疑，却处理得相当淡定，用开玩笑的方式告诉地面这个消息之后，让他们把π+的坐标发给自己，然后手推着那颗核 弹上路了。
他把刚子送回地球，一个人去炸小行星
这个片段他开着衣服上的小喷射器，在星空中两手推着一颗核 弹去炸小行星的画面太燃了！看影评这里居然有人 质疑他都离开设备了，哪里来的拍摄画面，这个时候只有上 帝视角能看清他一个人拯救千万人的光辉形象了，还纠结什么镜头在哪。国外拯救地球的，都是有特异功能的超 级英雄，而他只是一个缺氧就会死的普通人，这难道不是更鼓舞人心吗？
所有人亲眼目睹他变成了星星
说实话，当时流着泪，希望他能有反转，能用一个我们想不到的方式活下来，但剧情没有那么狗血，他知道蓝星不舍得亲手送他离开，他平静地鼓励她：“蓝星。带我回家。”按钮按下，地球上苦苦支撑了几年，拿他当精神支柱，盼望着他回家的人们，亲眼见证了那一颗星星的光芒从他们眼中划过的时刻，π+碎了，他们的精神支柱没有回家，却化作了天上的星星，照亮了整个星球。
我觉得开心麻花好贴心，他们其实给我们讲了一个英勇赴死、慷慨就义的英雄故事，一个大自然轻松毁灭人类科技的灾难故事，却用硬核搞笑的方式，让我们情绪不要太过激动，也不要因为关注笑点多精彩而忽略剧情。
一个会暗恋上司，会失望轻生，打不过袋鼠，会笑，会哭，会怕死的小人物，却牺牲了自己，完成了拯救地球那么伟大的壮举，从一颗螺丝钉，变成了一颗星星。看完真的是感慨万千，电影里还有好多处理得让人拍案叫绝的细节，就请你自己去影院亲眼见证吧。[机智]
你看了这部电影吗？还有什么印象深刻的细节呢？欢迎掖凌和我一起讨论～
之前看到很多人在说这部剧的笑点尬，也有挺沈腾的出来说大家的期待不要太高，要平常心去看，不然会失望，总之很多人的注意力都落在了搞笑这个点上，这没什么问题，开心麻花本来就是搞笑团队嘛。
但说实话，看完这部电影，感觉还是挺惊喜的。并非它的笑点超过预期，搞笑的部分确如大家所说，有些又硬又尬。但整个故事线，一波三折，几次绝处逢生，经历了绝望之后蕞有希望的时候，却不得不手推核 弹去炸了小行星，他们把大喜大悲都处理得很巧妙，让人感动又心疼。
电影中除了独自被留在月球的独孤月，只剩下一只暴躁的袋鼠刚子，独孤月经常被他打，却也因为有了他的陪伴，不再一个人自怨自艾，有了活下去的动力。兄弟俩相爱相杀感情日渐深厚，独孤月从一开始想要抛弃他到后来冒死想救，甚至把袋鼠自己送回地球独自去冒险的心态转变也很感人。
这里有地球上人员的纠结，也有独孤月主动承担大任的英勇和果敢。很多人觉得宣扬牺牲自我保全万人这个世界观是不是对的，但在这里，其实不存在这个选择，因为他若不救，地球毁灭之后，他也不可能独活，他去了，还能让爱的人有生的希望。
我以为他可以像之前一样绝处逢生，用自己的聪明才智完成任务，大团圆结局。可惜，天不遂人愿，在接近π+的时候，他驾驶的设备被大量碎片撞击，动力部分直接脱离了出去。其实这里他就已经回不去了，他知道自己必死无疑，却处理得相当淡定，用开玩笑的方式告诉地面这个消息之后，让他们把π+的坐标发给自己，然后手推着那颗核 弹上路了。
他把刚子送回地球，一个人去炸小行星
这个片段他开着衣服上的小喷射器，在星空中两手推着一颗核 弹去炸小行星的画面太燃了！看影评这里居然有人 质疑他都离开设备了，哪里来的拍摄画面，这个时候只有上 帝视角能看清他一个人拯救千万人的光辉形象了，还纠结什么镜头在哪。国外拯救地球的，都是有特异功能的超 级英雄，而他只是一个缺氧就会死的普通人，这难道不是更鼓舞人心吗？
所有人亲眼目睹他变成了星星
说实话，当时流着泪，希望他能有反转，能用一个我们想不到的方式活下来，但剧情没有那么狗血，他知道蓝星不舍得亲手送他离开，他平静地鼓励她：“蓝星。带我回家。”按钮按下，地球上苦苦支撑了几年，拿他当精神支柱，盼望着他回家的人们，亲眼见证了那一颗星星的光芒从他们眼中划过的时刻，π+碎了，他们的精神支柱没有回家，却化作了天上的星星，照亮了整个星球。
我觉得开心麻花好贴心，他们其实给我们讲了一个英勇赴死、慷慨就义的英雄故事，一个大自然轻松毁灭人类科技的灾难故事，却用硬核搞笑的方式，让我们情绪不要太过激动，也不要因为关注笑点多精彩而忽略剧情。
一个会暗恋上司，会失望轻生，打不过袋鼠，会笑，会哭，会怕死的小人物，却牺牲了自己，完成了拯救地球那么伟大的壮举，从一颗螺丝钉，变成了一颗星星。看完真的是感慨万千，电影里还有好多处理得让人拍案叫绝的细节，就请你自己去影院亲眼见证吧。[机智]
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