yuzu：我自己想往前行，所以现在才进入了新的环境，但还是觉得看不清前路，觉得非常恐惧，这是我的心里话
：这样啊，但是看不清前路的恐惧，是因为前路很还很长，所以得向前看才行，这样就已经很幸福了呀，因为前方是有着未来的
*宝贝，转职业后，想要贯彻以运动员的身份继续进行挑战，保持着很大的动力训练自己，一边要联系外界力量展示自己的花滑，很不容易吧。比竞技选手要考虑的事情多了很多呢，但是就是相信你，那样强大的精神力和毅力，职业花滑选手的道路会因你而不一般。苯宝会一直陪伴你，并努力进行自己的挑战，未来的道路会随着时间越走越明晰

8.16号录制的24h，翻译来自：咨询台

1、动作要领
①、长坐，双腿向前伸直，腰背挺直，双手放在臀部外侧的地面上，目视前方
②、吸气，双体左右大大分开成“一”字形，双臂自然垂于身体前方
③、呼气，抬头，目视上前方，上半身向前倾，用双手指尖触碰双脚脚趾。保持数秒，身体还原至初始姿势

2、呼吸要点
①、动作过程中，背部始终保持平直，不能弯曲

3、体式功效
①、拉伸腿部肌肉，伸展腿部韧带
②、促进骨盆区域血液循环，使其保持健康
③、防止疝气的形成，治疗轻微疝气，缓解坐骨神经痛
④、刺激子宫，控制和规律月经流量

注意事项：
坐骨神经痛患者在做此此式时要慎重，动作要轻柔缓慢，如有任何不适或疼痛请立即停止
#脊柱健康##常青骨道##瑜伽##月经不调##坐骨神经痛#

「前方的风景独好，我的意思是别回头」

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一觉醒来
糟心到极点
想起好多年前
每个八月最后一天都是新的节点
忐忑而期待，迎接九月的到来
而如今所有的工作和生活轨迹
都是如此脆弱
无法被规划

未来无法确定
我们还是只能向前走
前方风景独好
即使不好，谁也没法回头
不用回头

今天，开学日
上几张朋友圈的好图
祝日安