在孩子长个子长骨骼的期间，让他们做一些儿童瑜伽不仅有利于其身体的健康生长，还有于其心灵的成长。爱美女性网小编特地挑选了一套儿童瑜伽教程推荐给各位家长及孩子，简单的动作能让孩子们快速健康长高，茁壮成长！

1、直立站好，抬头收腹，双脚并拢，双手紧贴在大腿两侧，眼睛向前平望。注意双腿要夹紧，双膝、脚趾要紧贴在一起。
欢乐儿童瑜伽 孩子快高长大又快乐
2、
①平坐在地上，双脚向前伸直，脚板垂直于地面。
②向内弯曲右膝，脚板抵在左膝内侧。
③双臂伸直，紧贴双耳向上高举，掌心朝内。
3、
①平躺在地上，弯曲双膝，脚板平方在地上，双手自然垂放于身体两侧。
②抬升臀部，肩用力抵在地上，使全身与大腿成一直线。

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③双手抵在腰间，放松身体。
4、双手紧贴双耳，向上伸直，掌心向外。
5、
①掌心转向内，双掌合十，并注意保持高举过头。
②双脚打开，约两倍肩宽。
6、身体向左侧弯腰，注意保持双掌合十。维持10-15秒，向右侧弯腰。

7、双臂向两边伸直，掌心朝下。

8、保持双脚不动，身体向左扭动，使右手向下指地，左手指天。#瑜伽# #儿童瑜伽# #亲子瑜伽#

游泳瘦哪里?
炎炎夏日，游泳成为了大多数MM减肥的首选，可是游泳可以瘦哪里?爱美女性网精心帮你讲解四种游泳方式分别能减哪里。 　　在游泳减肥过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳，你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。
　　由于四种泳姿着重锻炼的部位有所不同，游泳者可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，有针对性地减掉身上的赘肉。
　　1、蛙泳—腿部力量
　　自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。
　　2、蝶泳—胸部力量
　　蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。不同泳姿能针对性减掉赘肉
　　3、自由泳—臂部力量
　　自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促进作用。
　　4、仰泳—背部力量
　　仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。

喝中药丰胸茶饮是一个非常有效的中医丰胸方法，小胸MM不妨试一试。今天爱美女性网小编介绍的丰胸茶饮，主要材料有山药、红枣、木瓜和玫瑰花，用它们做成的茶饮有助胸部再发育，强化女性荷尔蒙，是饮食丰胸的好选择。

中药丰胸茶

山药蜂蜜茶

材料：山药，蜂蜜

做法：山药去皮切丁，慢火煮3分钟。关掉火，焖5分钟，冷却后加入蜂蜜即可。

功效：强壮、滋补身体，丰胸不发胖。

山药奶茶

材料：山药，酸奶一杯

做法：将山药去皮切块(取1-2块)与酸奶一起放入榨汁机搅拌即可。(可依个人口味加糖和白开水)

功效：有丰胸、美胸之功效，对肠胃也有保健作用。

山药萝卜粥

材料：白米1杯、白萝卜半个、山药300G

中药丰胸茶

做法：白萝卜，山药去皮切成小块。将10杯水倒入锅中煮开，将米、白萝卜、山药置入锅中搅匀。再次煮沸时，改文火熬煮约半个钟头。

功效：丰胸、防皱，白萝卜具有排水利尿、助消化、消脂等功效。可美丽容颜、消肿瘦身。

山药芝麻糊

材料：山药，芝麻粉，鲜奶一份

做法：将山药去皮、蒸熟、岛成泥，加入芝麻粉和鲜奶后，以文火煮开搅拌成糊。加入冰糖即可。

功效：可作为早餐，乳房在不知不觉中变大。山药芝麻都是丰胸极品，两者合用效果显著。

黑木耳红枣汤

适合于血虚及脾虚型的女性饮用，黑木耳与红枣的完美结合能很好地达到健脾、补血、调经的功效，促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会发育更完整，脸色更加红润、健康。

中药丰胸茶

材料：黑木耳10克、红枣50克、少许白糖。

做法：在锅中加入适量的水，放入黑木耳和红枣用中火煮熟，加入少许白糖即可。

丰胸吃法：月经前1周到月经结束这段时间饮用，每天吃或隔天食用都可以，连续食用2个月就能起到丰胸纤体的效果。

红枣鸡蛋茶

材料：红枣60克，鸡蛋1个。

做法：1、将锅放入清水，加入红枣煮成浓汁。

2、打入鸡蛋后即可饮用。

温馨提示：红枣很高蛋白的鸡蛋结合，是民间广泛用于产后补养气血的食疗方。搭配合理，营养丰富，不仅能丰胸，还有美容的功效。