茶晶 冥想打卡 Day 5

1. 身体：昨晚睡得比较好 今天比较精神 后脑勺有些紧绷

2. 情绪：想事情容易负面

3. 思维：我允许恐惧像云一样来去自如。我的身体是强壮的，它会疗愈自己（也是今天抽到的彩虹卡）应该是宇宙给我的提示。

4. 灵性：看到好几座山峰 也看到自己在通过一个隧道

感恩宇宙！感恩地球！感恩水晶！感恩自己！ ​​​

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喵老大今天还和大家分享了蛋糕和茶歇，好开心[送花花]

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【猫空·上海丰尚广场店】
地址：上海市闵行区华漕镇运乐路569弄3号丰尚国际广场117室
邮编：201100 https://t.cn/RVJk9aF

游泳打卡第10次。

今天下水时间稍微长点，总时间应该有1个小时出头，这样量才比较够。

不知道是没睡清醒还是没吃饭缘故，今天不是很适应，一开始呼吸有点乱，甚至连25-50的热身都有点完成不了。虽然最后是慢慢进入状态，不过呢整体感觉比较累，所以心率高倒是合理。

今天基本流程是25-50，然后两段持续养身蛙。中途大概休息3次左右。

慢慢摸到肩膀出水的感觉了，主要是节奏要紧凑一点，蹬水滑行的同时要开始呼气，然后双手准备划水，撑住头部出水换气，速度快一点就可以肩膀出水，但是这样消耗比较大，没法坚持太久。

表呢估计是不太准，心率合理没这么高，距离嘛，减个一两百米应该差不多。有下意识用手拍一下岸边，应该距离准点吧，有了表，就没怎么算，懒了。

虽然整体节奏不太顺，有点不适应，不过还是有点收获。

接下来几次继续完善养身蛙。