2022年9月2日
九月第2天，今天情绪高兴一阵又失落一阵的，静静看着情绪的波动也是一种体验吧。
这星期超级忙也超级充实。拍了好多好看的照片，也和好朋友们吃了一个星期的美食。
想念好像变少了，说来也奇怪，在一起的时候见面少了又少，现在感觉每天都能见上好几次，失去朋友的那种感觉也变淡了，只是依旧会遗憾，觉得亏欠爷爷奶奶和你的父母。但不后悔。喜欢依旧但是也不想要了，因为喜欢不是相互的，你也不愿再有任何交集。那就保持现状吧。
我也该好好过我的生活啦。
记录生活记录美好记录当下的我。

小时候总是很容易不开心，回到家什么情绪都挂在脸上，奶奶总是劝慰我：开心又一日，唔开心又一日，点解唔开心一点过啊？
奶奶离开了之后，很多个烦躁或失落的瞬间，我都会想起这句话，老实说，我也做不到每次都能让这句话奏效，但是这句话就像一个老朋友，给了我陪伴，会让我内心平静下来，哪怕只是一会儿，也足够了。

9月2日

当你开始注意到情绪所能够造成的损害，觉知就会开始发展。当你有了觉知——举例来说，如果你知道自己正站在悬崖上的边缘——你就会了解在面前的危险。你仍然可以继续前行;带着觉知在悬崖上行走不再那么恐怖，事实上，它反而是非常的刺激的。不知才是恐惧的真正根源。觉知不会妨碍你的生活，反而让生命更加充实。如果你正在享用一杯茶，而且了解短暂事物的甘与苦，你将能够真正地享受那杯茶。
——小宁

五毒情绪从一开始就是你自然拥有的，就在你之中，因此并不能用排斥来把它们丢掉。它们无法由转化而获得转化，或者由净化而获得净化。由于这五毒具有法性的自性，因此必须让它们自然消融，原地解脱。
——老宁

嗔的对境是空的，因此从嗔的对境也无法生出任何东西。嗔没有它个别的体性，所以既无形状也无颜色，即无实体也无实质，因此无须排斥它，它便自行消融。嗔生起时不会造成伤害，嗔不生起也没有利益。嗔因此自然消融于法性的广袤之中。
——老宁