【健康小知识】起床第一件事:排毒食物在胃和肠道里停留平均6-8小时，从吃进去到排泄8-12小时，现代人缺水，缺纤维，缺蛋白，压力大，生物钟紊乱，菌群失衡，胃肠动力差，消化速度甚至只有以前的十分之一，便秘的情况非常多，有3天，7天，10天，甚至1个月排1次便的。胃肠健康第一件事就是早起清肠，半升到一升水才是清肠。5-8点是大肠排毒的时间所以清肠水很重要 https://t.cn/RyhWu6C

首都马尼拉 (Manila)
马尼拉Manila菲律宾首都马尼拉是全国政治、经济、文化的中心，也是重要的交通和贸易港。许多游客认为马尼拉是一个拥挤的现代大都会，只把马尼拉视作旅游跳板，但有越来越多人选择停留在这个城市，探索它的友善和迷人之处。马尼拉跟所有大都会一样，兼具商务和休閒旅行的理想选择，高尔夫球场、酒吧和赌场、休閒购物中心、历史性建筑和博物馆的好选择，衬托出菲律宾独特混合文化的每个面向。

马尼拉游学
天气：常年温度30℃,年温差小。冬季干燥,夏季湿润。属于热带季风性气候。
交通: 马尼拉国际机场，菲律宾主要城市中转地。
游学特征：菲律宾首都，既古老又年轻，地处亚洲又十分欧化。

#洛桑陀美上师讲故事##格鲁教言#

宗喀巴大师建殿

宗喀巴大师在修建佛殿的时候，工匠发现白天的时间特殊地长，太阳一直停留在天上不落山，一天可能有二十七八个小时。

其实呢，因为那个时候不像现代人有电灯，为了方便工匠们晚上干活，大师就简单的运了一下神通：通过体内的气脉控制太阳不落山。