推荐民宿：花筑·杭州吕品设计师酒店（西湖满陇桂雨店）
民宿地址：浙江省杭州市西湖区下满觉陇206号
亮点推荐：花筑·杭州吕品设计师酒店位于杭州西湖区下满觉陇，坐落在杨家山边上，于山水共眠；酒店坐拥九溪和茶叶博物馆，附近草木青翠闹中取静，环境舒适幽雅，交通便利，周边景点有虎跑，动物园，西湖景区，石屋洞等。
酒店装修简洁偏北欧风，简洁而不简单目前拥有客房十余间，别致有序，房间设施设备高档齐全，哈士奇nimi冰箱、恒洁智能马桶等品牌，采用国外进口和私人手工做制。
人均：249元 https://t.cn/RgOtR35
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问题+假设树：剪枝并找到导致问题的假设，创造化解问题的方案
从0到1设计出一个简洁的逻辑框架
一个决定，一个问题、一个目标、一个愿景等等，这些都可以成为一个论题，针对这个论题的思考，可以组织成一棵假设树或判断树。针对议题：构建一棵假设树！首先要针对论题做出一系列的假设！
如何才能形成一棵假设树或判断树呢？针对某个议题，比如愿景，刚开始，还无法针对愿景去提炼出一个“分类框架”，可以先针对愿景做出一些假定，再从“这些假定"提炼出类别，再把类别组织成一个框架。有了分类框架之后，就可以根据分类框架来寻觅每个类别之下的假设。
愿景-分类框架-利用框架来组织各个假设并形成一棵假设树，为了论证愿景，要对假设树进行剪枝，把不支持愿景的假设，从假设树上大胆剪枝掉。
围绕着”某个议题“，比如愿景，去组织一棵”假设树“！，针对愿景去做出”假设“，关键在于假设，啥是假设呢？假设其实就是判断，判断事物的情况。今天重点谈一下假设、判断，谈一下自己对假设、判断的理解。
大脑里的认知对事物的情况作出断定，这种断定就是判断。而假设呢？假设也是对事物情况的断定，在这里，可以把判断视作”假设“，也可以把假设视作判断，假设或判断从根本上来说，都是对事物某种情况的断定。
我们之所以会做出这样的断定或者那样的断定，是因为我们已经在自己的大脑里建构了对这个世界的认知。
而对世界的认知来自于自己的观察、来自他人的经验、来自书籍等，当然这个认知会被各种因素所扭曲，最终形成自己大脑里的信念、观念 、规条等。
基于大脑里扭曲的认知去对事物的情况作出断定，这种断定，还会受一些“启发法、从众效应、权威效应”等等其它因素的影响。
基于大脑里“扭曲认知”的认知，去做出一些断定，而且这个断定还会受“启发法、从众效应、权威效应”等等其它因素的影响。最终我们要采取这样的一系列断定去进行推理或论证，在这里，对事物情况的断定=判断=假设。
或许你会感到惊讶，感到震惊，但这就是事实。不管是推理还是论证，它们的共同出发点都是基于判断，而判断是对事物情况的断定，而断定来自于大脑里扭曲之后的认知，而断定还会受还会受“启发法、从众效应、权威效应”等等其它因素的影响。
判断1、判断2---->判断3
判断1、判断2为前提，判断3为结论，由前提推理出结论，这就是逻辑思考！在这个思考的过程中，还要检查自己作出的判断，还要检查自己的推理或论证的形式，而检查自己做出的判断、检查自己推理或论证的形式，这个就是批判性思维，批判性思维会帮助我们把扭曲的认知给“校正”过来。
再来看一下，“假设、判断”，假设、判断其实都是一样的，都可以看作是判断，看作是对“事物某方面情况”的断定，这个断定是主观的，是大脑基于已有的认知对事物作出断定，有些主观断定能符合外部的情况，那这样的主观断定，我们认为是真的；有些主观断定，不能符合外部的情况，那这样的主观断定，我们认为是假的。
判断、假设，这二者，都是要对事物的某种情况作出断定，判断=假设！对事物的情况形成判断、假设是进行推理或论证的前提。
任何一个推理，都是要由“一些判断”所组成，最简单的推理形式：因为_____所以______。因为“某个判断”，所以“某个判断”。
判断、判断、判断-->判断，逻辑推理就是采取”一系列作为前提的判断“来推理出一个”作为结论的判断“的一个思考过程。
假设、判断，并没有多大的实质区别，简单化处理一下，它们其实是一致的。思考是要基于一系列的判断，也可以说要基于一系列的假设！
最后谈一个例子，有一个奢侈品定制公司，专门为客户提供定制产品的服务，所定制产品的质量很好，但很多客户在订货过程中却屡屡退货，问题出在哪了呢？在这里议题是：定制奢侈品的客户屡屡中途退货！针对这个议题可以寻找一个框架，再针对这个框架，分类作出假设，形成一棵假设树，而框架呢，根据视角不同，每个人设计的框架会不一样，比如从用户的下订单-接订单-设计定制品-生产定制品-向用户交付定制品以及与定制用户保持互动，这就是一个框架了。而针对这个框架的每个部分要分别作出假设，探索用户退货的根本原因，当然作假设，也要抓住主次，从最容易导致问题的部分入手
假设：与定制产品的质量
假设：与定制产品的生产时间过长有关，导致用户等待的时间长过长相关
假设：与定制用户保持互动相关，在很长的等待时间窗口之中，用户根本就不了解产品的定制状态
上边的假设，并没有依据分类框架作出相应的所有假设，依照分类框架，做完假设，就会形成一棵假设树，就要拿“事实”去剪枝“假设之树”，对大量退货用户与购买用户的深入调查，发现退货，不是产品质量问题，也不是等待时间过长问题，而是在很长的等待时间窗口之时，定制公司没有向用户反馈“所定制产品”的任何相关信息，让用户很焦虑、焦急地处于漫长的等待之中，一旦搞懂了退货的根本原因，才能有的放矢，采取“相应准确的对策”。在用户下定单之时，定制厂家给客户一个定单号，凭借着“定单号”，就可以随时上网查询“所定制产品的状态”，就这样一个简单的对策，解决了大量用户屡屡中途退货！
找到问题-->针对问题，设计一个分类框架-->分类做出假设->形成一棵假设树->剪枝不导致问题的假设--->找到导致问题的假设。找到导致问题的假设之后，就要形成“对策”，就要形成“解决方案”去化解“问题”。一语以概之，问题+假设树：剪枝并找到导致问题的假设，形成化解问题的预案！
从0到1设计出一个简洁的逻辑框架
一个决定，一个问题、一个目标、一个愿景等等，这些都可以成为一个论题，针对这个论题的思考，可以组织成一棵假设树或判断树。针对议题：构建一棵假设树！首先要针对论题做出一系列的假设！
如何才能形成一棵假设树或判断树呢？针对某个议题，比如愿景，刚开始，还无法针对愿景去提炼出一个“分类框架”，可以先针对愿景做出一些假定，再从“这些假定"提炼出类别，再把类别组织成一个框架。有了分类框架之后，就可以根据分类框架来寻觅每个类别之下的假设。
愿景-分类框架-利用框架来组织各个假设并形成一棵假设树，为了论证愿景，要对假设树进行剪枝，把不支持愿景的假设，从假设树上大胆剪枝掉。
围绕着”某个议题“，比如愿景，去组织一棵”假设树“！，针对愿景去做出”假设“，关键在于假设，啥是假设呢？假设其实就是判断，判断事物的情况。今天重点谈一下假设、判断，谈一下自己对假设、判断的理解。
大脑里的认知对事物的情况作出断定，这种断定就是判断。而假设呢？假设也是对事物情况的断定，在这里，可以把判断视作”假设“，也可以把假设视作判断，假设或判断从根本上来说，都是对事物某种情况的断定。
我们之所以会做出这样的断定或者那样的断定，是因为我们已经在自己的大脑里建构了对这个世界的认知。
而对世界的认知来自于自己的观察、来自他人的经验、来自书籍等，当然这个认知会被各种因素所扭曲，最终形成自己大脑里的信念、观念 、规条等。
基于大脑里扭曲的认知去对事物的情况作出断定，这种断定，还会受一些“启发法、从众效应、权威效应”等等其它因素的影响。
基于大脑里“扭曲认知”的认知，去做出一些断定，而且这个断定还会受“启发法、从众效应、权威效应”等等其它因素的影响。最终我们要采取这样的一系列断定去进行推理或论证，在这里，对事物情况的断定=判断=假设。
或许你会感到惊讶，感到震惊，但这就是事实。不管是推理还是论证，它们的共同出发点都是基于判断，而判断是对事物情况的断定，而断定来自于大脑里扭曲之后的认知，而断定还会受还会受“启发法、从众效应、权威效应”等等其它因素的影响。
判断1、判断2---->判断3
判断1、判断2为前提，判断3为结论，由前提推理出结论，这就是逻辑思考！在这个思考的过程中，还要检查自己作出的判断，还要检查自己的推理或论证的形式，而检查自己做出的判断、检查自己推理或论证的形式，这个就是批判性思维，批判性思维会帮助我们把扭曲的认知给“校正”过来。
再来看一下，“假设、判断”，假设、判断其实都是一样的，都可以看作是判断，看作是对“事物某方面情况”的断定，这个断定是主观的，是大脑基于已有的认知对事物作出断定，有些主观断定能符合外部的情况，那这样的主观断定，我们认为是真的；有些主观断定，不能符合外部的情况，那这样的主观断定，我们认为是假的。
判断、假设，这二者，都是要对事物的某种情况作出断定，判断=假设！对事物的情况形成判断、假设是进行推理或论证的前提。
任何一个推理，都是要由“一些判断”所组成，最简单的推理形式：因为_____所以______。因为“某个判断”，所以“某个判断”。
判断、判断、判断-->判断，逻辑推理就是采取”一系列作为前提的判断“来推理出一个”作为结论的判断“的一个思考过程。
假设、判断，并没有多大的实质区别，简单化处理一下，它们其实是一致的。思考是要基于一系列的判断，也可以说要基于一系列的假设！
最后谈一个例子，有一个奢侈品定制公司，专门为客户提供定制产品的服务，所定制产品的质量很好，但很多客户在订货过程中却屡屡退货，问题出在哪了呢？在这里议题是：定制奢侈品的客户屡屡中途退货！针对这个议题可以寻找一个框架，再针对这个框架，分类作出假设，形成一棵假设树，而框架呢，根据视角不同，每个人设计的框架会不一样，比如从用户的下订单-接订单-设计定制品-生产定制品-向用户交付定制品以及与定制用户保持互动，这就是一个框架了。而针对这个框架的每个部分要分别作出假设，探索用户退货的根本原因，当然作假设，也要抓住主次，从最容易导致问题的部分入手
假设：与定制产品的质量
假设：与定制产品的生产时间过长有关，导致用户等待的时间长过长相关
假设：与定制用户保持互动相关，在很长的等待时间窗口之中，用户根本就不了解产品的定制状态
上边的假设，并没有依据分类框架作出相应的所有假设，依照分类框架，做完假设，就会形成一棵假设树，就要拿“事实”去剪枝“假设之树”，对大量退货用户与购买用户的深入调查，发现退货，不是产品质量问题，也不是等待时间过长问题，而是在很长的等待时间窗口之时，定制公司没有向用户反馈“所定制产品”的任何相关信息，让用户很焦虑、焦急地处于漫长的等待之中，一旦搞懂了退货的根本原因，才能有的放矢，采取“相应准确的对策”。在用户下定单之时，定制厂家给客户一个定单号，凭借着“定单号”，就可以随时上网查询“所定制产品的状态”，就这样一个简单的对策，解决了大量用户屡屡中途退货！
找到问题-->针对问题，设计一个分类框架-->分类做出假设->形成一棵假设树->剪枝不导致问题的假设--->找到导致问题的假设。找到导致问题的假设之后，就要形成“对策”，就要形成“解决方案”去化解“问题”。一语以概之，问题+假设树：剪枝并找到导致问题的假设，形成化解问题的预案！
#冬天如何快速起床#
如果是因为冷，有条件的话提前一个半小时开下空调，睡觉前把空调遥控器放床头，定个比实际起床早一个半小时的闹钟，闭着眼睛把空调打开。
等你实际要起来的时候被窝之外也是暖洋洋的，而一个半小时又刚好是一个睡眠周期，闹钟再次响起的时候更加容易清醒，就不会那么迷恋被窝了。
如果是作息没调整好起不来，就让我用三张图来帮你规划睡眠与作息，让你能够快速找到适合自己的作息规律，提高睡眠质量，减少乃至消除早起的痛苦感，从而建立自信，享受更加自由与健康的生活。
也可以来公众号“追星赶路”找我，我们一起自律进步……
我的依据是什么？
本文根据尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》一书，以及本人的实际体验，去除书中针对运动员等高要求的睡眠内容，让你用最简洁高效的方式实现对自己作息的规划。
尼克·利特尔黑尔斯是首屈一指的运动睡眠教练，英国睡眠协会前任会长，从事睡眠科学研究超过30年，所提出的R90睡眠方案，获得了体育界和商界顶尖专业人士的一致认同，被视为是获得高效睡眠的理想方案。
从我个人的体验来说，这本书中的内容改变了很多我对于睡眠作息的误解，使得我调整了自己的睡眠作息计划，让睡眠更加有效地修复自身，让早起不那么痛苦艰难，也让白天精力更加充沛效率更高。
第一张图：作息的规律。
我们每个人身体里都有一个内置的生物钟，我们称之为“昼夜节律”，这是我们在漫长进化历程中形成的作息规律，它深刻地影响着我们自身。
当褪黑素开始分泌的时候，我们开始觉得困顿，身体告诉我们要开始准备睡觉了，当褪黑素停止分泌的时候起床会更加容易，起床后的不适感最轻。
第二张图：早上9点上班的人如何规划自己的睡眠？
如果你加班回到家的时候已经晚上12点多了，明天早上9点还要按时上班，你会如何安排你的睡眠？是赶紧洗洗倒头就睡吗？其实你收拾整理一下，等到凌晨1：30的时候入睡更好。
因为我们的睡眠是周期性的，一般90分钟为一个周期，每天睡4-5个周期比较有利于我们的身心健康。如果我们想每天早晨7：30起床，午夜12点入睡是比较合适的，我们能够保证5个周期的睡眠，当然如果你的睡眠需求比较少，你也可以凌晨1：30入睡，能够有4个周期的睡眠也是可以的，当然少于4个周期的话是不建议的，这会给你的健康带来不好的影响，偶尔一两次倒没有关系，我们可以通过白天的午休来弥补，最好不要连续三天睡眠都少于4个周期。
要注意睡前与醒后的两个周期的重要作用，入睡前的一个周期，我们可以放下手机，远离电子产品，做一些轻松的整理工作，检查门窗是否关好，这样会在潜意识里增加我们的安全感，使我们的睡眠质量更高。
起床后的一个周期，我们可以拉开窗帘让日光唤醒我们的身体，抑制褪黑素的分泌，加速血清素的分泌，做一些舒缓的运动，让身体适应睡与醒的切换过程。
第三张图：我的睡眠规划。
由于我上班时间是早上8：30，路上的通勤时间要一个小时，所以我将自己的起床时间固定为6：00，这样起床之后的那个周期，也就是6：00-7：30我稍微运动适应下，其实也就是伸伸懒腰之类的，然后再洗漱，喝水，7：00左右晃悠出门，一般8：00到公司，打个卡再安心吃个早饭，8：15左右在办公司开始处理工作，看着大家陆续来上班。
晚上9：00开始洗澡，调暗家里的灯光，再检查门窗锁好，准备好明天上班要穿的衣服，然后再冥想半个小时左右，我入睡一般十分钟左右就可以了，所以提前15分钟也就是晚上10：15关灯上床卧倒，确保晚上10：30左右入睡。
之前很长一段时间我都是晚上12：00左右睡觉，早上6：00左右起床，每天睡4个周期，现在夏天过去，夜晚时间变长，我就开始每天睡5个周期，这样自己的感觉最好。
怎样规划你的睡眠？
1. 你希望你早上几点起床？
起床时间是一个锚，用它来确定我们的作息规律最为合适，所以确定起床时间是首，建议你的起床时间往4：30、6：00、7：30这三个时间靠，其中7：30起床是最理想的，比如你想6：30起床，那么我建议你还是6：00起床比较好，因为6：00这个时间更加符合昼夜节律。
2. 倒推你的入睡时间。
如果你确定6：00起床，那么你可以根据4或者5个睡眠周期倒推出你的入睡时间，4个周期的话，你晚上12：00就应该入睡了；5个周期的话，你晚上10：30就应该入睡了。最好根据自己的入睡快慢，稍微提前一点准备入睡。
3. 注意睡前与起床后的两个周期。
睡前的一个周期，放下电子产品，检查门窗，简单整理，调暗灯光，放慢自己的思绪准备入睡；起床后的一个周期，沐浴阳光，简单运动拉伸，洗漱喝水，晃悠出门；这两个周期其实非常关键，还是要多多强调注意的。
4. 留意自己一周的睡眠周期总数
由于各种原因，我们某一天可能只睡了3个周期也不用太过担心，我们可以白天补一个睡眠周期或者午休半个小时，但是最好不要连续三天都不遵照自己的作息规划，周末最好也是按时起床，可以起床之后再睡个回笼觉。保证一周28-35个睡眠周期就可以了。
试试你自己规划的作息吧，坚持21天你会见证自己的改变！
如果是因为冷，有条件的话提前一个半小时开下空调，睡觉前把空调遥控器放床头，定个比实际起床早一个半小时的闹钟，闭着眼睛把空调打开。
等你实际要起来的时候被窝之外也是暖洋洋的，而一个半小时又刚好是一个睡眠周期，闹钟再次响起的时候更加容易清醒，就不会那么迷恋被窝了。
如果是作息没调整好起不来，就让我用三张图来帮你规划睡眠与作息，让你能够快速找到适合自己的作息规律，提高睡眠质量，减少乃至消除早起的痛苦感，从而建立自信，享受更加自由与健康的生活。
也可以来公众号“追星赶路”找我，我们一起自律进步……
我的依据是什么？
本文根据尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》一书，以及本人的实际体验，去除书中针对运动员等高要求的睡眠内容，让你用最简洁高效的方式实现对自己作息的规划。
尼克·利特尔黑尔斯是首屈一指的运动睡眠教练，英国睡眠协会前任会长，从事睡眠科学研究超过30年，所提出的R90睡眠方案，获得了体育界和商界顶尖专业人士的一致认同，被视为是获得高效睡眠的理想方案。
从我个人的体验来说，这本书中的内容改变了很多我对于睡眠作息的误解，使得我调整了自己的睡眠作息计划，让睡眠更加有效地修复自身，让早起不那么痛苦艰难，也让白天精力更加充沛效率更高。
第一张图：作息的规律。
我们每个人身体里都有一个内置的生物钟，我们称之为“昼夜节律”，这是我们在漫长进化历程中形成的作息规律，它深刻地影响着我们自身。
当褪黑素开始分泌的时候，我们开始觉得困顿，身体告诉我们要开始准备睡觉了，当褪黑素停止分泌的时候起床会更加容易，起床后的不适感最轻。
第二张图：早上9点上班的人如何规划自己的睡眠？
如果你加班回到家的时候已经晚上12点多了，明天早上9点还要按时上班，你会如何安排你的睡眠？是赶紧洗洗倒头就睡吗？其实你收拾整理一下，等到凌晨1：30的时候入睡更好。
因为我们的睡眠是周期性的，一般90分钟为一个周期，每天睡4-5个周期比较有利于我们的身心健康。如果我们想每天早晨7：30起床，午夜12点入睡是比较合适的，我们能够保证5个周期的睡眠，当然如果你的睡眠需求比较少，你也可以凌晨1：30入睡，能够有4个周期的睡眠也是可以的，当然少于4个周期的话是不建议的，这会给你的健康带来不好的影响，偶尔一两次倒没有关系，我们可以通过白天的午休来弥补，最好不要连续三天睡眠都少于4个周期。
要注意睡前与醒后的两个周期的重要作用，入睡前的一个周期，我们可以放下手机，远离电子产品，做一些轻松的整理工作，检查门窗是否关好，这样会在潜意识里增加我们的安全感，使我们的睡眠质量更高。
起床后的一个周期，我们可以拉开窗帘让日光唤醒我们的身体，抑制褪黑素的分泌，加速血清素的分泌，做一些舒缓的运动，让身体适应睡与醒的切换过程。
第三张图：我的睡眠规划。
由于我上班时间是早上8：30，路上的通勤时间要一个小时，所以我将自己的起床时间固定为6：00，这样起床之后的那个周期，也就是6：00-7：30我稍微运动适应下，其实也就是伸伸懒腰之类的，然后再洗漱，喝水，7：00左右晃悠出门，一般8：00到公司，打个卡再安心吃个早饭，8：15左右在办公司开始处理工作，看着大家陆续来上班。
晚上9：00开始洗澡，调暗家里的灯光，再检查门窗锁好，准备好明天上班要穿的衣服，然后再冥想半个小时左右，我入睡一般十分钟左右就可以了，所以提前15分钟也就是晚上10：15关灯上床卧倒，确保晚上10：30左右入睡。
之前很长一段时间我都是晚上12：00左右睡觉，早上6：00左右起床，每天睡4个周期，现在夏天过去，夜晚时间变长，我就开始每天睡5个周期，这样自己的感觉最好。
怎样规划你的睡眠？
1. 你希望你早上几点起床？
起床时间是一个锚，用它来确定我们的作息规律最为合适，所以确定起床时间是首，建议你的起床时间往4：30、6：00、7：30这三个时间靠，其中7：30起床是最理想的，比如你想6：30起床，那么我建议你还是6：00起床比较好，因为6：00这个时间更加符合昼夜节律。
2. 倒推你的入睡时间。
如果你确定6：00起床，那么你可以根据4或者5个睡眠周期倒推出你的入睡时间，4个周期的话，你晚上12：00就应该入睡了；5个周期的话，你晚上10：30就应该入睡了。最好根据自己的入睡快慢，稍微提前一点准备入睡。
3. 注意睡前与起床后的两个周期。
睡前的一个周期，放下电子产品，检查门窗，简单整理，调暗灯光，放慢自己的思绪准备入睡；起床后的一个周期，沐浴阳光，简单运动拉伸，洗漱喝水，晃悠出门；这两个周期其实非常关键，还是要多多强调注意的。
4. 留意自己一周的睡眠周期总数
由于各种原因，我们某一天可能只睡了3个周期也不用太过担心，我们可以白天补一个睡眠周期或者午休半个小时，但是最好不要连续三天都不遵照自己的作息规划，周末最好也是按时起床，可以起床之后再睡个回笼觉。保证一周28-35个睡眠周期就可以了。
试试你自己规划的作息吧，坚持21天你会见证自己的改变！
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