【夏天适当吃李子好处多！富含维生素K，皮肤抗衰，骨骼强壮】

자두가 제철이다. 자두 속에 들어있는 대표적인 영양소는 비타민K다.
李子当季。李子中的代表性营养素是维生素K。

비타민K는 뼈가 만들어지는 대사 과정을 촉진해 골밀도를 높이는 데 도움을 준다. 골절 이후 회복하고 있는 사람에게 좋다. 골다공증 예방 효과도 있는 것으로 알려져 있다.
维生素K可以促进骨形成的代谢过程，帮助提高骨密度。对骨折后正在恢复的人有好处。据悉，还具有预防骨质疏松症的效果。

자두에는 항산화 물질인 폴리페놀도 많이 들어있다.
李子中还含有很多抗氧化物质多酚。

폴리페놀은 뼈를 파괴하는 파골세포의 수를 줄여준다. 더불어 피부의 노화를 방지해주며 피부가 쉽게 건조되는 것을 막을 수 있다.
多酚可以减少破坏骨骼的破骨细胞数量。同时可以防止皮肤老化，防止皮肤容易干燥。

또한 구연산과 세로토닌 성분이 풍부하게 함유돼 있어 피로 해소과 감기 예방에 좋다.
另外，还含有丰富的柠檬酸和血清素成分，有助于消除疲劳和预防感冒。

자두의 검붉은 색을 내는 안토시아닌은 대표적인 항산화물질이다.
李子的黑红色的花青素是代表性的抗氧化物质。

몸속 염증을 줄이고 면역력을 높여준다. 혈전 생성을 막아 원활한 혈액 순환을 돕는다. 빈혈 예방에도 좋으며 야맹증과 안구건조증을 개선해 눈 건강에도 이롭다.
减少体内炎症，提高免疫力。阻止血栓生成，帮助顺畅的血液循环。有利于 yu fang贫血，改善夜盲症和眼球干燥症，对眼睛健康也有好处。

자두는 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 한다.
李子要注意不要吃太多。

설사나 복통 등 소화불량 증상이 생길 수 있기 때문이다. 산 성분이 많은 식품으로 위 건강이 좋지 않은 사람에겐 오히려 해가 된다.
因为会出现腹泻或腹痛等消化不良症状。酸成分多的食品对胃健康不好的人反而有害。

콩팥 결석의 원인이 되는 성분인 옥살레이트도 들어 있으므로 신장 질환자는 피하는 것이 좋다.
也含有导致肾结石的成分草酸盐，因此肾脏疾 bing huan zhe 最好避免。

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p1.아아아아아..이런 요리와 분위기를 거부할 수 없다!
비록 이 사진은 나와 아무런 관련이 없지만..
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ..
채팅방에서 어느 친구가 공유한 사진이야.
그녀는 직장 동료들과 바비큐 파티를 즐겼다~~
엉..사실 이것도 내가 하고 싶은 일인데..
애석하게도 나에게는 충분한 친구가 없는데..
내 주변에도 믿을 만한 동료도 없어.
혹시 내 복은 다른 곳에 있겠지?
혹은 미래의 어느 날엔 이 꿈이 이루어질꺼야~~

p2.이 사진을 보았을 때..
내 마음속에 갑자기 이런 대사들이 떠올랐네.
⭐사실 너희들은 다 눈치채지 못했다..
공기는 꿈의 냄새가 가득했어.
눈앞의 촛불은 시간을 통과하는 열쇠이다.
위속으로 흘러든 알코올에는 많은 이야기가 숨어 있고..
카메라에도 수많은 추억이 복사되었는데.
우리도 모두 달라진것 같아..
시간만은 무사한데.⭐

먼곳에 있는 오빠..
혹시 대사를 외우는 방식도 특별하죠?
대사를 읽으면서..
그 생생한 화면들도 이미 머릿속에 완전히 각인되었겠지?
ㅋㅋ..내가 소설을 쓸 때도 그랬는데..
머릿속의 화면들이 마치 미리 본 영화 같아.
아무튼..우리 계속 화이팅하자~!!나의 만능 원기옥 용캡틴~~[羞嗒嗒][羞嗒嗒][抱抱][抱抱][加油][加油][干杯][干杯]

핸님arenakorea2022/08/20
ARENA HOMME+ 아레나 옴므 플러스
2022년 9월호

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인터뷰를 통해서 가족과의 이야기나 일에 대한 사고방식도 많이 이야기하고 있습니다.화보뿐만 아니라 인터뷰 기사도 꼭 읽어보세요.

ｲﾝﾀﾋﾞｭｰを通して家族との話や最近始めた趣味など…仕事に対する考え方にもたくさん語ってます^^

ｸﾞﾗﾋﾞｱだけではなく､ｲﾝﾀﾋﾞｭｰ記事も是非読んでみてください❣️

自らを冷静に客観的に見つめることのできる堅実で誠実な人柄、初志貫徹、ブレることのない芯の強さの内面を知って下さい♡