#妇幼卫士讲甲状腺与优生优育[超话]#准妈妈需要补充哪些营养素？#中国医师节##新手爸妈指南#

在卫士看来，准妈妈需要补充的营养素，除了最基本的肉、蛋、奶能够提供给准妈妈蛋白质尤其是优质蛋白质。还有所有的蔬菜水果能够提供准妈妈更多的新鲜的维生素外。那么，在营养素这个方面最重要的第一是碘元素，第二是铁元素。第三是维生素D。因为，我们国家的准妈妈几乎每一个都缺碘。而且，补充营养素就是要补充那些缺乏的，不缺的我们可以不补。不缺乏的营养素补充了，也许会适得其反。对于铁元素来说，我们国家的准妈妈大约有百分之三四十需要补充。而对于维生素D来说，尤其是那些怀孕前就怕晒黑，或者一直在室内工作，不晒太阳的人来说。她们当中大约有90%以上的人需要补充维生素D。我们国家人群的平均智商是105分，如果一个准妈妈严重的缺点，缺铁又缺乏维生素D，那么，它的宝宝有可能会让智商下降30分，甚至更多。当然了，一般情况下没有这么惨，不可能三样都缺。但是，缺碘和缺乏维生素D这两项的准妈妈非常多。至少有百分之七八十都有可能会缺乏这两个营养素。

✅【中胚层疗法治疗黄褐斑的有效性】

中胚层疗法是一种治疗理念，是将药物注射到皮内、皮下，使药物可渗透深层组织的一种多点注射法。是药物局部微量注射技术，多点及微量给药达到治疗目的的方法。

属于温和保守治疗的水光注射，也属于中胚层疗法，采取多点定量微滴注射，均匀、全面、深入的把营养液或联合动能素等功效性注射营养剂送达中胚层，让药液或营养液迅速被肌肤组织吸收，刺激胶原蛋白，深层作用，淡化色斑，多重起效。

目前中胚层疗法已经成为治疗黄褐斑的一大“利器”。

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《居民膳食指南》建议我们每天要有6000步的运动量，有很多伙伴说我不走路，有没有和6000步相似的运动量呢？
有，以下运动就是等同于6000步的活动量：
☯️①太极拳 50分钟
‍♀️②快走、骑自行车、乒乓球、跳舞40分钟
③健身操、高尔夫球 30---35分钟
⛹④网球、篮球、羽毛球 30分钟
‍♀️⑤慢跑、游泳 25分钟