每夜凌晨三点，窗外的世界安静下来，很多人却无法入睡。绩效、房租、家庭……种种现实问题带来焦虑，困扰数千万失眠者。

不过，焦虑和失眠并非毫无益处。对现状的不满足而产生的焦虑情绪，我们将其定义为“促进性焦虑”，由它引发的失眠应该是“奋斗型失眠”。

这些奋斗型失眠者告诉了我们真相，失眠不是消极的丧，而是对现状的不满足，不将就、不妥协、不放弃。强大的内在驱动力，让每一个焦虑失眠的夜晚，都藏着我们努力的模样。 https://t.cn/RxnMcUn

盛夏与你邂逅之一《昆仑雪菊》

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菊花是人们生活中常见的饮品，特别是四川人喜欢喝花茶和菊花茶，对菊花更是情有独钟。谈起菊，很多人自然会想到杭白菊、贡菊、胎菊、贡嘎野菊等等。这些菊花味道清淡，茶汤呈浅黄色，而爱他慧的天山和昆仑雪菊汤色呈琥珀红色，浓汤呈剔红色，似普洱老茶的汤色，也是目前唯一的一款红汤花茶，昆仑雪菊既有菊的香味，又兼有上等红茶的味道，雪菊气味幽香不绝，入口甘绵不断，回甘醇厚，味觉非凡，近年来，昆仑雪菊逐渐成为一种茶客的新宠。昆仑雪菊又名“雪菊”因其金色的花朵经沸水冲泡后，汤汁自然呈现出犹如琥珀一般的择红色。

昆仑雪菊的成分含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素、20多种氨基酸和30多种人体必需的矿物元素。氨基酸中含有其他菊花中罕有的胱氨酸，同时苯丙氨酸、赖氨酸、甘氨酸含量高于其他大多数品种。雪菊还含有15种微量元素，微量元素中的钙、铁、镁、锰等营养成分的含量均高于其他菊花，有害元素均低于其他菊花。总黄铜含量达到11.6，远远高于其他20种菊类冲泡饮。

雪菊由于生长环境较少污染、富含多种对人体有益成分，已经逐渐作为一种茶饮普及开来。我国的维吾尔族医生把雪菊作为药材应用，认为其有清热解毒、活血化淤、和胃健脾的功效，泡茶饮可治疗燥热烦渴、高血压、心慌、胃肠不适、食欲不振、痢疾及疮疖肿毒。民族医学里把其作用归结为以下几个方面。

调节三高的作用。野生雪菊是维吾尔族世代传承下来的一种养生、保健的天然植物，具有降血脂、软化血管、去除体内垃圾的作用。
明目润肠的作用。雪菊有清肝明目、益肝补阴、润肠通便的作用。4
减肥养颜的作用。由于雪菊具有抗氧化、去除体内垃圾的功效，因此利于消脂减肥和排毒养颜。
改善睡眠质量的作用。长期饮用雪菊对经常失眠者的效果也不错。
6营养心肌的作用。现代药理研究表明，雪菊中的挥发油、总皂昔、氨基酸、黄酮类物质，可抵抗病原体，增强毛细血管抵抗力。其水提取液对心血管系统有明显保护作用，能提高心输出量，增加心肌供氧量，保护心肌的正常生理功能。
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抗菌消炎的作用。雪菊提取物对金黄色葡萄球菌、白喉杆菌及痢疾杆菌有较强的抑制作用，因此对肺炎、鼻炎、支气管炎、咽喉肿痛等有明显疗效，具有杀菌、抑菌、消炎、预防感冒和慢性肠炎的功效。 https://t.cn/z8ARWvB

昨天睡的算早，九点半就睡着了，十点左右放下。凌晨一点多喂第一遍奶，两点放下后一直到五点，总是哼哼唧唧的想吐奶或者拉便便，总之印象中无数次抱起来拍拍弄弄，中途他还有半个小时睁着眼睛自己玩，四点左右喂第二遍奶，五点才正式放下。夜间的三个小时，对失眠者而言是何等难熬，对哺乳期的妈妈来说不过是一遍一遍抱起娃（三个月16斤了，越来越难抱了，尤其在夜间）、打一个又一个盹堆积起来的，累，时间却过得好快。小小娃在姐姐上学后喝了两遍奶，两遍应该都没喝饱，或许是因为夜里闹腾累了，实在太困了吧。这会还在睡，老母亲也一起打个盹吧，跟吃早餐比起来，睡眠更重要