#100天自律陪伴营# @GloriaDu708
✔在线办公
今天照常报数据加上听了81个学生的绘本视频，今天感觉还很ok
✔认真护肤
前阵子的熬夜冠军，导致护肤效果减弱，都是小说太好看了，最近调作息，尽量早睡，美容觉，养皮肤
✔给花换水
之前操作失误，保鲜剂放多了，有的变黄了，只能挑挑捡捡，觉得能继续养的就重新扦插，不过，我今天又在两家花店网购了鲜花，店家保证的挺好的，期待花的到来
✔靠墙束腿30min
昨天是第一天穿暴汗服，为了测试效果，运动强度大，导致今天有点费，所以休息一天
✔听《逆商》
自身评估了一下，我处于扎营者向攀登者过度的状态，我觉得会反复听的一本
✔听《树木与房子》
其实应该是挺有意义的一本书，但我大脑处于放松状态，所以留下的记忆点不多
✔睡前读《人间值得》
✔一天喝5杯水
✔养生泡脚[微风]

没想清楚的事情，想明白；想明白的事情，做出来；值得做的事情，做漂亮；有意义的事情，做下去，我们共勉[微笑]

#运动打卡# Day22[羞嗒嗒]
keep综合热身5min✔️
极速燃脂4min*6✔️
周六野10min站立瘦腰马甲线*2✔️
美丽芭蕾天鹅臂✔️第1天（我严重怀疑它是不是只对我自己没用[摊手]从今天开始再坚持下试试吧[挖鼻]）

✨饭后靠墙站30min✔️
✨瘦不了猫+体态大师下颌线 第13天 ✔️
✨睡前十分钟空中自行车✔️

一天5杯水✌

（来自神仙摄影博主的配图[羞嗒嗒]）见水印[坏笑]

今天有客人 吃饭太晚了 晚上没做运动还吃好多 也是放肆的一天了[跪了]

《白日梦》
「在厨房度过余生的旧茶壶

每当热水翻滚

鸣笛

便忍不住憧憬一片大海

幻想 自己是一艘汽艇」

https://t.cn/A6z8dMH8

水是生命之源[抱抱]一天中的八杯水的小知识[中国赞]get～
1、7点—空腹喝1杯温开水，让肌体活跃起来。
2、8点—放1杯水在身边，随时补水。
3、10点—开始喝第3杯水。
4、11点半—矿泉水做饮料。
5、14点——1天中的第5杯水。
6、15点半—下午茶时间，可泡一壶不加糖花草茶。
7、18点—下班回家喝第7杯水。
8、20点—距睡前两个半小时喝第8杯水。 ​ ​​​