第一次汗蒸日记
30分钟肉眼可见我的腿小一圈[赞]饿也是真的饿 但是我说好了要减肥的[赞]然后减肥真的会瘦胸（靓女语塞）[摊手]可见我真的是脂包肌人士[摊手]
跟我妈约好了隔两三天来一次的 那就bz美女的课来吧[二哈]反正之前的课也都没听过 说不定汗蒸不让玩手机我能听进去一点[二哈]
也不知道是不是心理作用hhhhh前十分钟没感觉 然后我让我妈给我继续放70周年大阅兵[doge]可能是我爱国爱的太深了[doge]开始疯狂暴汗[赞]看来看阅兵可以减肥（？[doge]）
好了回家称体重看看我身体里的水多还是我脑袋里的水多（bushi[二哈]

“悦己”是一项重要却稀有的能力，可以拆解为两个部分：自我接纳和自我愉悦。

“自我接纳”大家不陌生，人人都知道要自我接纳，但有人随之发出灵魂拷问：究竟怎样才是自我接纳？
有一个小技巧：看看你对待不完美的自己的态度。

疫情期间，不少人都悄悄长胖了，就在周围其他人都在疯狂减肥之时，一个朋友已经在朋友圈大秀了一波“海滩比基尼”。照片里的她，身材微胖，腿腹腰均有赘肉，脸上的瑕疵和笑纹清晰可见，但一点儿也不妨碍她自信美好的笑容、活力舒展的各种造型。有男性朋友调侃：你这照片PS一下，能更美。她回应：为什么要美得千篇一律呢？真实的自己最美。

这就是自我接纳：知道自己有瑕疵，不完美，但依然热爱和享受这样的自己。发现自己不完美的时刻，内心往往在复刻早年母亲对我们的态度：抱持or嫌弃。母亲越能悦纳婴儿的不完美，接住并消化他的攻击性，内化了这样的客体之后，人的自我接纳程度就越高。反之，便充满了自我攻击，很多人也往往卡在了这里：

我好胖，我要减肥才能过好这个夏天；
我好差劲啊，这点小事都做不好；
我这么自卑，难怪婚姻也不幸福。

先把自己搞得满心伤痕，再投射为别人的不友好：
我不喜欢这样的自己，他们也不会喜欢这样的我。
于是，世界充满不善和敌意。汝之地狱，彼之天堂。这样的“推己及人”，在自我接纳程度高的人那里就成了：我接受自己不完美，别人也会接纳真实的我。内心不和自己较劲，也相信别人不会存心刁难，一来接住了自己，二来给别人留出了善意的空间，往往很奏效。

自我接纳之后，才是自我愉悦，通俗来说，就是知道怎么“哄自己开心”。遇到一些实际挫折时，是沉浸在情绪之中，还是做点儿什么让自己有所慰藉、快乐起来。

承认不足后，再附加一个肯定。
这样不足就仅仅是不足，而没有弥散至对整个人的否定和打击，顺带突出和强化了一下其他优势，安慰和鼓舞自己。很多人说，高情商的要义之一是管理好自己的情绪，以上便是情绪管控的原理。

#沉睡的森林-〔日〕东野圭吾著，郑琳译[图书]#

东野圭吾早期作品，加贺系列第二本。

个人感觉这本书并不是像作者其他作品那么好，整本书大部分都在讲故事。有人夜闯芭蕾舞团的办公室，芭蕾舞演员小叶瑠杀害了他。为了证明小叶瑠是正当防卫，警方展开了一系列调查。调查途中，剧团的艺术总监被毒针刺死，主动参与调查的团员被在咖啡里下毒。随着调查的一步步推进，加贺发现了其中的真相。

说起这本书让我印象深刻的地方有两个，一个是剧团的芭蕾舞演员们为了事业的付出，不能交男朋友不能结婚生孩子，要疯狂减肥，直到骨瘦如柴才可以；一个是加贺的温柔，这本书里充分体现了他温柔的一面，他对喜欢的女生的关心与照顾。