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【感想】
我的人生哲学是“做做得到的事，得能得的分，从易到难，蚂蚁啃骨头一样，从容易解决的问题入手，逐渐攻坚克难”
注意力永远在触手能及的下一步。
人的一辈子技能提高也好、啥啥也好，说白了也就是改进。
我们先从自己搞得定的、最好改也最明显的问题入手，把最明显的问题改了，再选择余下问题里最明显的，依次递进就好了。
循序渐进，就这样不知不觉能轻轻松松取得很多进步，人也会因为成果出来而变得开心愉快。
【经验】
今天话题，网友提问：“如何睡个好觉，尤其是在人多/嘈杂的环境，怎样才能拥有打雷都叫不醒的睡眠[酸]”
对于这个问题我的思路其实有点反着来：友友需要着力的不是晚上如何拥有好睡眠，而是白天的活跃度、充实度、疲劳度。
睡眠已经不好的人，恰恰要控制自己躺床的时间。
在白天安排足够多的运动、脑力活动、兴奋感，而且最好这些离你睡眠的时间比较早。说人话就是，只要你不是昼夜颠倒派的，你就尽量上午早一点开始让自己兴奋、高度集中注意力，大量消耗体力和脑力。
等到疲劳度也差不多的，兴奋劲儿过去了，早一点停掉电子设备，避免运动时间离睡眠太近（运动后会有几个小时兴奋睡不着），不再费脑子。吃一些富含色氨酸有利于睡眠的食物：例如乳制品、香蕉燕麦等等。
写一些日记，把自己的烦恼写下来，写下处理策略，然后写下好的预言，这样释放心中的纠结。
洗热水澡，彻底放松肌肉。
把房间弄黑，尽量杜绝光线，手机锁屏。
然后就可以上床睡觉啦。

另外有一个尚待考证的思路，就是其实你得适度浓缩你的睡眠。
要想睡得好，让躺床的时间“变得珍贵”。
因为在床上的时间有限，久而久之身体就会争分夺秒地利用躺床机会，沾床就睡。因此想夜间睡眠好的友友白天躺床时间要少。
可能在你调节自己的作息时，会有几日出现睡眠不足，白天困倦的状态，可能你需要坚持住。
能倒头就睡的人，往往有很规律的作息。
想想有哪些事情会影响你规律作息（这其实和你的白天活动息息相关，需要通盘考虑），移开这些绊脚石就会让作息规律不再困难。
另外睡得好和起床快息息相关。在自己设定好的起床时间安排一些不容推脱的集体活动，这可以利用社交压力促使你保持自律，让自己遵守自己的作息规则。

调节期即便缺觉也无所谓，保证白天不睡，晚上的睡眠质量会自然加强。

总结：
1，设法养成好的作息时间。
让兴奋时间前移
白天充分用掉脑力、心力、体力，早一点兴奋起来。
睡前时间不再做激烈的脑力、体力活动。
2，用饮食、洗澡等配合助眠，睡前禁电子设备。
3，让作息固化，调节过程中即便缺觉也不在白天补眠，久而久之会因为疲惫自然形成入睡快、睡得深的特点。

一个多月内金迪和秦怡先后离世，新中国二十二大电影明星仅剩六位新中国二十二大电影明星这个称号对于老一辈影迷来说绝对不会感到陌生，在那个温饱都没有解决的艰苦年代，以新中国二十二大电影明星为代表的艺术家们以他们精湛的演技以及坚定的艺术奉献精神塑造了无数难以磨灭的银幕经典，建构起一代电影人的银幕画廊。几十年过去了，他们所演绎的《红色娘子军》、《白毛女》、《虎胆英雄》、《铁道游击队》、《侦察兵》、《青春之歌》、《护士日记》等等影片至今仍然是无数老影迷们回味无穷的经典。