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◾️日食記·晚餐
▹椒盐焦巴沙鱼
▹清炒奶白菜
▹玉米笋炒荷兰豆
▹酸辣粉
▹西红柿汁
—————— 食材克数 ——————

（均为生重）
▸巴沙鱼：
▸奶白菜：
▸玉米笋：
▸荷兰豆：
▸胡萝卜：
▸西红柿：
▸红薯粉：（干重）

▫️碎碎念__：
▸就是好多妹子问我怎么掉秤这么快，然后自己吃的比我少还不掉秤，这个…我非专业人士也讲不好到底为什么，可能就是饮食结构问题吧。有时候虽然你觉得你吃的少，可是你吃的东西并不利于掉秤的话那也是没用的，换句话说就是你白白挨饿了…

▸我也没有特别去研究和根据减脂餐吃，因为现在临时住的地方购物不太方便，所以就能买到什么吃什么，自己爱吃什么吃什么，觉得应该平衡下营养的时候就去吃点对应的食物。

▸但是大部分每顿会保证自己能够把碳水、蛋白、维生素都吃一些。不过相对来说碳水和蛋白我更喜欢在早餐、午餐多吃。晚餐就多吃维生素类的，但是防止饿得快再去偷吃，我也会吃些蛋白类的食物，晚餐的碳水我会看当天的需求，如果真的需要吃我就吃。

▸还有一点就是我喜欢拍了照片以后边编辑微博边吃饭，这样会放慢我吃饭的速度。当你呼呼呼飞快吃完所有东西觉得饱了的时候其实你已经吃多了，因为在“饱了”这个感知上，我们的脑子是会慢半拍的。就比如现在我还在编辑微博，但是我已经饱了…然后我就剩饭了[微笑]。

▸我现在就是：觉饱不吃，吃完罚站，站累再坐。

▸我废话太多了，溜了溜了，脑袋疼了一下午，肚子也有一丢丢不舒服，掐指一算应该是要光顾了，我就先告退了！养生模式开启~爱你，~

#日常[超话]#

朋友圈文案☪︎

1.人间四季，今日茶饭事◡̈⃝♡ ◡̈⃝♡ ◡̈⃝♡

2.

ฅ՞•ﻌ•՞ฅ

ฅ՞•ﻌ•՞ฅ
都说90斤的女生漂亮
所以我吃到180斤
这样我就是双倍漂亮

3. ✧ෆ◞◟˃̶̤⌄˂̶̤⋆biubiu

斯人如虹，遇上方知有

4.

՞••՞

ℚꀎꍟꍟꈤ
要么天生丽质

要么天生励志

5.一面是日光，一面是果香

6.ι ℓσиɛ ʏσʋ ʕ•̫͡•ʔ•͓͡•ʔ
时̻间̻得̻意̻ 春̻风̻嘉̻许̻
我̻遇̻见̻你̻ ❤️

7.ʜᴀ͟ᴘ͟ᴘ͟ʏ ᴇᴠᴇʀʏᴅᴀʏ̆̈ ♥

灯与河川，三月人间
愿每天都能遇见好心情

8.((ଘଓ⁾⁾

至此，心猿归林，意马有缰

9.既见君子，云胡不喜。

10.♡
今日份快乐源泉

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#摩登兄弟刘宇宁[超话]#||#刘宇宁新歌一边#

给你讲个故事，这故事很长

我长话短说，我想你了。 ． ☆．·°

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摩登兄弟⁎*mdxd ✲ﾟ*｡刘宇宁⋆lyn

*.⑅︎*宁哥……*ଘ……棚主* .
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@MD_摩登兄弟
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