吃糖多了为何还会引起抑郁？#健康过冬指南# #无限养生趴# #冬季健康趣味说#
莫名感到心情失落？ 糖可能是祸根之一。

多项研究已将糖与心理健康问题联系在一起。

最新的一项研究表明，每天吃糖超过66克的男性（几乎是建议的两倍），被诊断出患有焦虑症或抑郁症的人，比吃糖40克或更少的男性高23％。

过多的糖可能会导致大脑肿胀或炎症，从而加剧抑郁症。

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【洋洋养生时间～增肌的一些事】
由于肌肉组成了你身体体重的20％－30%，并且是身体里葡萄糖代谢的一个重要场合，如果肌肉对葡萄糖的代谢被影响或破坏，它就可能对身体的其他部分产生可怕的影响，并且导致糖尿病、肥胖等一系列问题！
所以高脂饮食，不但不能增长肌肉，反而可能影响你的健康，让你胖！
高脂饮食，可能只会让你胖……
—— 脂肪，影响肌肉生长！——
除了对肌肉代谢产生影响，运动前后吃高脂食物，还会影响生长激素分泌，更是直接妨碍肌肉增长……众所周知，生长激素是你增肌减脂的重要因素。
生长激素
脂肪代谢和肌肉增长过程中非常重要的激素，可以增加瘦体重和肌肉体积，增加肌肉力量和有氧能力。
然而，高脂肪摄入会明显抑制生长激素分泌

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挤母乳，是每位新手妈妈必学的母乳喂养技能。在宝宝出生后的前两个月，宝宝几乎需要妈妈所有乳汁，而妈妈也会根据宝宝的需求来分泌母乳，所以在这个时候妈妈是基本不需要挤母乳的。但是，有时候妈妈涨奶比较严重，乳房发硬时，就需要挤奶了
将容器放在高度合适的平台上，如果你弯得太低，可能引起背痛
将双手洗净，围住乳房，大拇指朝上，四指朝下，轻轻挤压乳房，重复按摩乳房外围。手指轻轻移向乳晕处，重复按摩乳房，刺激乳汁分泌
将一只手的手指移向乳晕，往肋骨处轻压，然后有节奏地向内轻挤。两侧乳房交替进行
不过，徒手挤母乳可不是件轻松事儿