最近一两年，同时捣鼓某音以及某红薯，得出一个灵魂总结：所谓的这俩平台更容易变现、收入更高，纯粹是瞎jb 扯淡。
注意，这里仅针对个人自媒体博主。如果你是隶属于MCN公司，或者你本身的内容极具商业变现价值，则另议。
先说一下某音的变现机制：
如果你想在某音快速涨粉，这事儿很容易；哪怕只是从各处剽窃别人的爆款内容、发在自己视频上，也能行。
（注意：我本身很反对剽窃行为，此处仅聊方法论。）
但如果想在某音较好变现，则非常困难。
主要的变现路径，就是：
常年365天、每天至少10小时开直播。
否则，没戏。
但兹要是做过带货直播的都知道，想搞好一场直播、从中赚到钱，不仅仅需要个人打鸡血一般的努力，而且还需要整个团队都给力。
从选品、价格、坑位费洽谈，到带货脚本、控场.......
方方面面都要给力。
如果你只是一个人，想玩转这一切，几乎没有可能。
（不排除极特殊个例，但因为不具备普适性，所以不做讨论。）
当然，某音还有另外两个变线路径：
1、接广子。
2、卖课程。
我看过去年以及前年相关领域的调研数据报告，发现：
凡能接广子到手软的，都是MCN批量产出内容、团队运作。
个人账号基本上没有。
而卖课程的也几乎都是MCN公司，通过在市面上东拼西凑、攒出来一些所谓“知识付费高端课程”。
动辄卖好几百，但几百万粉丝量的大号，课程累计购买者不足1000人。
所以，如果你是个人号，这两条路径几乎也很难跑通。
最后就是：引流。
把某音的流量引到个人私域。
这事儿难度系数也特别大。
某音对站外引流的监管非常严格，动辄就被降权、甚至把账号直接雪藏。
兹要是被雪藏，此号基本上就废掉了，再无逆转可能。
-----
而红薯的机制则跟某音差不多。前段时间，我在红薯的粉丝量突破1000，可以开通直播带货权限了。
然后你们猜怎么着？
1、选品后，你需要自己购买样品。
2、红薯的商品，客单价都较贵，最便宜也得一两百块。
3、自发的直播，是没有坑位费之类的，只拿用金。
4、做过直播的都知道，一场直播如果没有十来件商品，是根本撑不起场子的。
上述就意味着，如果你想通过直播带货，还得先自己掏腰包去买样品。
四舍五入，约等于是花费了若干时间精力做内容，但实际上却在给红薯这个平台打苦工。
除了直播带货外，还有两个变现路径：
1、接广子。
2、自己开店铺卖产品。
咱们红薯的小群里面，有伙伴是能够接到广子的，而且年入可以达到几十万。
但她的领域是美妆个护。在红薯，美妆、服饰类是最具有商业变现价值的。
我是做知识类，粉丝一千多，没接到过任何商业广子合作。
而自己开店卖产品，这事儿我还没来及跑 ，不清楚效果如何。等捣鼓明白了，再来给大家说。
ps，红薯对站外引流的监管，比某音更严格。
可能会有伙伴能够成功引到私域，不清楚是怎么操作的，感兴趣的可以来分享一二。
---------
除上述外，最重要的一点就是：
无论某音还是红薯，都用压榨员工那套方式，来压榨内容创作者。
你必须每天更新内容、时刻进行创新，才能在流量池中脱颖而出。
因为，它的算法机制，就是不断给用户玩命推大量同质化内容。
当你出现在某个用户主页时候，用户看到的不仅仅只是该领域中你这一个账号的内容，而是该领域中一大堆同类账号的内容。
如果你不时刻创新，就是死路一条。
这等同于是把内容创作者的所有灵感、创新、精力，全都不择手段压榨殆尽。
等再也榨不出任何油水时候，立刻把你弃之如敝履。
表面看，平台拥有巨大的流量池。
但实际上，你一个字儿也别想划拉走。
变现维度也是如此。想要持续变现，就得埋头007给平台打工。
如果不007、不自我盘剥压榨，立刻让其他账号取你代之。
那么，不管你先期在这俩平台上如何倾尽心血捣鼓优质内容，都没用。
无法变现的内容，它没有商业价值，这是个热知识，不累述了。
-----
鉴于此，我个人认为，对于个人号而言，最容易变现的还真不是某音以及红薯，而是微博。
微博的变现上限虽然低，但对个人号却反而格外友好。
一方面，图文的创作模式，降低了大家的时间精力以及成本；
另一方面，变现路径多样化。
广子共享计划、V+付费、小店图文带货、直播带货、视频激励，乱七八糟加在一起，至少能让你有收入，而不是每天累死累活搞内容、最后却零收入。
不仅如此，微博对站外引流也是最为宽容的平台。
它的流量池本身可能不如某音某书，但重在愿意分享。
光是这一点，完胜前者。
------
如果大家是想做自媒体，而且是当做副业搞一搞，那么我个人还是建议你们把重点放在微博、破站这类平台。
而某音及某书，可以同步投放，但不要对变现抱太大希望。
把它们当做个人IP品宣的渠道即可。
大概就是这么个情况，给有需要的朋友们做参考。
注意，这里仅针对个人自媒体博主。如果你是隶属于MCN公司，或者你本身的内容极具商业变现价值，则另议。
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当然，某音还有另外两个变线路径：
1、接广子。
2、卖课程。
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凡能接广子到手软的，都是MCN批量产出内容、团队运作。
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上述就意味着，如果你想通过直播带货，还得先自己掏腰包去买样品。
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但她的领域是美妆个护。在红薯，美妆、服饰类是最具有商业变现价值的。
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可能会有伙伴能够成功引到私域，不清楚是怎么操作的，感兴趣的可以来分享一二。
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除上述外，最重要的一点就是：
无论某音还是红薯，都用压榨员工那套方式，来压榨内容创作者。
你必须每天更新内容、时刻进行创新，才能在流量池中脱颖而出。
因为，它的算法机制，就是不断给用户玩命推大量同质化内容。
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这等同于是把内容创作者的所有灵感、创新、精力，全都不择手段压榨殆尽。
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但实际上，你一个字儿也别想划拉走。
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鉴于此，我个人认为，对于个人号而言，最容易变现的还真不是某音以及红薯，而是微博。
微博的变现上限虽然低，但对个人号却反而格外友好。
一方面，图文的创作模式，降低了大家的时间精力以及成本；
另一方面，变现路径多样化。
广子共享计划、V+付费、小店图文带货、直播带货、视频激励，乱七八糟加在一起，至少能让你有收入，而不是每天累死累活搞内容、最后却零收入。
不仅如此，微博对站外引流也是最为宽容的平台。
它的流量池本身可能不如某音某书，但重在愿意分享。
光是这一点，完胜前者。
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如果大家是想做自媒体，而且是当做副业搞一搞，那么我个人还是建议你们把重点放在微博、破站这类平台。
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大概就是这么个情况，给有需要的朋友们做参考。
9.2#与众不童囤货场# 这周五好吃的也太多了吧，不愧是咱，Aka.美食天堂
赞评，送西洋参～
西洋参对大多数人来说都是一种非常好的养生品，是让人没有负担的滋补！它不仅可以补气提神、清热滋阴、提高免疫力，还能抗氧化、对三高也很有帮助。而且它属于简单养生不用费什么心力，直接泡水喝就可以，很方便！
大山行的西洋参都是选用的进口4-5年的花旗参，简单白开水泡泡，参味就超级浓郁，还带一些甜味回甘，熬夜后来一杯瞬间恢复元气！
而且西洋参不上火，秋季养生降燥气必备，炖汤时也记得放上几片喔[嘻嘻]
试了那么多燕麦片，还是脆德氏独占第一位！
它和那些过多添加剂的完全不一样，就是完全的坚果香，谷物脆脆的不甜腻，超级适合拌酸奶吃，不会软坨坨，推荐大家都试试做隔夜燕麦杯，会吃上瘾[色]
被来自渤海湾的特级野生大虾仁惊艳到了，不仅个头大，肉质也是超级鲜嫩紧实，吃起来脆脆的口感，这样子的大虾仁真的少见，虾仁界的“特级货”没错了！
而且煮后不缩水，简单水煮就能感受到它的鲜甜，真实打实的好。
世界泡面大赏的常胜冠军尝过吗[馋嘴]咖喱风味和叻沙风味绝绝子，汤头超级浓郁，椰香可口直接喝到碗底！还要表白一下面，非油炸的全麦面饼，吃起来Q弹劲道久煮不烂~
煮的时候DIY一下，加点喜欢的虾仁蔬菜，一碗高级的海鲜拉面出炉～
鱼丸奶奶从不让人失望！
一份里面有八爪章鱼饼、大虾饼各4个，是那种看得到的丰富虾仁和章鱼颗粒，简单涮烫就够鲜，也可以小火煎或炒蔬菜，健康又美味[鼓掌]
以前总觉得太妃糖粘牙又甜腻，但没想到这个入口竟是嘎嘣脆的，一点也不甜腻，浓郁的焦糖香和一点咖啡香裹着坚果的脆香，在舌头上弥漫开丝丝甜蜜，可真是太美妙了，上头上头上头！[赢牛奶][赢牛奶]
在满心期待的月饼季又挖到了好吃的草湖月饼，宁波老底子的味道。用料是真的足，一口下去超酥脆，微甜的豆沙和满满的带着咸香的蛋黄，甜口和咸口恰到好处的交融，嘴巴瞬间圆满了[抱一抱]
赞评，送西洋参～
西洋参对大多数人来说都是一种非常好的养生品，是让人没有负担的滋补！它不仅可以补气提神、清热滋阴、提高免疫力，还能抗氧化、对三高也很有帮助。而且它属于简单养生不用费什么心力，直接泡水喝就可以，很方便！
大山行的西洋参都是选用的进口4-5年的花旗参，简单白开水泡泡，参味就超级浓郁，还带一些甜味回甘，熬夜后来一杯瞬间恢复元气！
而且西洋参不上火，秋季养生降燥气必备，炖汤时也记得放上几片喔[嘻嘻]
试了那么多燕麦片，还是脆德氏独占第一位！
它和那些过多添加剂的完全不一样，就是完全的坚果香，谷物脆脆的不甜腻，超级适合拌酸奶吃，不会软坨坨，推荐大家都试试做隔夜燕麦杯，会吃上瘾[色]
被来自渤海湾的特级野生大虾仁惊艳到了，不仅个头大，肉质也是超级鲜嫩紧实，吃起来脆脆的口感，这样子的大虾仁真的少见，虾仁界的“特级货”没错了！
而且煮后不缩水，简单水煮就能感受到它的鲜甜，真实打实的好。
世界泡面大赏的常胜冠军尝过吗[馋嘴]咖喱风味和叻沙风味绝绝子，汤头超级浓郁，椰香可口直接喝到碗底！还要表白一下面，非油炸的全麦面饼，吃起来Q弹劲道久煮不烂~
煮的时候DIY一下，加点喜欢的虾仁蔬菜，一碗高级的海鲜拉面出炉～
鱼丸奶奶从不让人失望！
一份里面有八爪章鱼饼、大虾饼各4个，是那种看得到的丰富虾仁和章鱼颗粒，简单涮烫就够鲜，也可以小火煎或炒蔬菜，健康又美味[鼓掌]
以前总觉得太妃糖粘牙又甜腻，但没想到这个入口竟是嘎嘣脆的，一点也不甜腻，浓郁的焦糖香和一点咖啡香裹着坚果的脆香，在舌头上弥漫开丝丝甜蜜，可真是太美妙了，上头上头上头！[赢牛奶][赢牛奶]
在满心期待的月饼季又挖到了好吃的草湖月饼，宁波老底子的味道。用料是真的足，一口下去超酥脆，微甜的豆沙和满满的带着咸香的蛋黄，甜口和咸口恰到好处的交融，嘴巴瞬间圆满了[抱一抱]
常量元素 -- 钙（Ca）
钙是体内含量最多的元素之一，约占体重的 2%。钙不仅是构成骨骼组织的重要矿物质成分，而且在机体各种生理学和生物化学过程中起着重要作用。一般情况下成人体内含钙量约 1200g，其中 99%是与磷形成骨盐集中于骨骼和牙齿中，其余则以游离或结合形式存在于体液和软组织中，这部分钙统称为混溶钙池。血清钙的正常浓度比较恒定，平均为 2～5mmol／L（9～11mg／d1），离子钙与蛋白结合钙间可迅速平衡，对维持正常的神经肌肉及内分泌功能有重要意义。
（一）吸收、排泄与储存
钙的吸收主要在十二指肠与空肠上段，是一个需要能量的主动吸收过程活性维生素 D 3 能通过促进钙结合蛋白合成而对钙吸收起重要作用， 钙的吸收与年龄有关，随年龄增长其吸收率下降。
1、影响钙吸收因素：
1）钙的水平：膳食中钙的水平、钙摄入量与肠道中钙主动运载有一定关系。随着钙摄入量的加大其吸收率相对地下降。
2）不利于肠内钙吸收的因素：植物性食物中的植酸，某些蔬菜如菠菜、苋菜、竹笋等中的草酸，可在肠腔内与钙结合成不溶解的钙盐，减少钙的吸收；抗酸药、四环素、肝素，以及应激状态、甲状腺素、肾上腺皮质激素的合成也不利于钙的吸收；膳食中每增加 50g 蛋白质，则可丢失 60mg 尿钙。因此成年人高蛋白质膳食可发生钙的负平衡；全胃肠外营养患者滴注氨基酸与葡萄糖亦可导致尿钙丢失增多而发生钙的负平衡。
3）有利于肠内钙吸收的因素：维生素 D 是促进钙吸收的主要因素。凡能降低肠道 pH 值或增加钙溶解度的物质均可促进吸收。某些氨基酸如赖氨酸、色氨酸、精氨酸等，可与钙形成可溶性钙盐，有利于钙吸收；乳糖可与钙螯合成低分子可溶性物质，促进钙的吸收。此外，膳食中钙、磷的比例，对两者吸收亦有作用。当人体短时期处于钙的负平衡时，机体经骨钙动员，可维持正常血钙，不致影响正常代谢，如果长期处于负平衡，则可影响骨骼的正常发育与健康。
（二）生理功能与缺乏症
1、钙的主要生理功能
（1）形成和维持骨骼、牙齿的结构及组成混溶钙池：骨骼和牙齿中的钙约占总量的 99%，其余的 1%的一半与柠檬酸螯合或与蛋白质结合，另一半则以离子状态存在于软组织、细胞外液及血液中，为混溶钙池， 混溶钙池的钙担负着所有正常细胞生理状况的调节。
（2）维持细胞的正常生理状态：细胞内的钙离子，是细胞对刺激发生反应的媒介，血清离子钙浓度降低时，神经肌肉兴奋性增强，可引起手足抽搐，而钙离子浓度过高时，则可损害肌肉收缩功能，引起心脏和呼吸衰竭。
（3）参与血液凝固过程：已知至少有 4 种依赖维生素 K 的钙结合蛋白参与血液凝固过程，即在钙离子存在下才可能完成级联反应，最后使可溶性纤维蛋白原转变成纤维蛋白，形成凝血。
2、钙的缺乏症
钙缺乏症是较常见的营养性疾病。
（1）小儿缺钙时常伴随蛋白质和维生素 D 缺乏，可引起生长迟缓，新骨结构异常，骨钙化不良，骨骼变形， 引发出佝偻病，牙齿发育不良，易患龋齿。
（2）成年人膳食缺钙时，骨骼逐渐脱钙，可发生骨质软化。
老年人及绝经后期妇女较易发生骨质疏松症，与下列因素有关：
①相对雌性激素分泌不足，使骨吸收大于骨形成；
②骨质疏松病人骨质转换率往往增高，使骨吸收与骨形成之间关系异常；
③钙吸收障碍，主要原因是在肾脏由 25(OH)D3 转变为 1-25(OH)2D3 比正常同龄者减少；
④摄入钙量少时，不能通过减低尿钙的排泄来保留身体钙；
⑤过低的体力活动量。
3、钙过量
1）增加肾结石的危险性
2）影响必需微量元素的生物利用率
如高钙抑制铁吸收，也可降低对锌的利用率。
4、钙的需要量与供给量
对钙的需要量要考虑不同的生理条件，如婴幼儿、儿童及青春期对钙的需要量增加，孕妇、乳母特殊的生理状态下，钙的需要量增加。绝经妇女又未作激素治疗的妇女对钙需要量可能是每日 1200-1500mg，
5、膳食来源
奶和奶制品是钙的主要来源，其含量和吸收率均高。虾皮、鱼、海带、硬果类、芝麻酱含钙量也很高。豆类、绿色蔬菜(如甘蓝菜、花椰菜)因含钙丰富含草酸少也是钙的较好来源。必要时可补充钙剂。骨粉、蛋壳粉为良好的钙补充品。
6、营养状况的评价
1）钙平衡测定：可用膳食调查方法了解摄入钙的情况能否满足不同状态机体的需要。
2）测定人体血清钙、磷的含量及碱性磷酸酶活力血清总钙浓度低于 2.25mmol／L，血清离子钙浓度低于1.10～1.23mm01／L(4.5-4.9mg／d1)为缺乏。血清钙、磷(mg／d1)乘积<40，血清碱性磷酸酶活性增高，为钙缺乏。
3）X 光摄片：X 光摄片如显示儿童骨质软化、佝偻病、老年人及绝经妇女骨质松，均提示缺乏钙。
钙是体内含量最多的元素之一，约占体重的 2%。钙不仅是构成骨骼组织的重要矿物质成分，而且在机体各种生理学和生物化学过程中起着重要作用。一般情况下成人体内含钙量约 1200g，其中 99%是与磷形成骨盐集中于骨骼和牙齿中，其余则以游离或结合形式存在于体液和软组织中，这部分钙统称为混溶钙池。血清钙的正常浓度比较恒定，平均为 2～5mmol／L（9～11mg／d1），离子钙与蛋白结合钙间可迅速平衡，对维持正常的神经肌肉及内分泌功能有重要意义。
（一）吸收、排泄与储存
钙的吸收主要在十二指肠与空肠上段，是一个需要能量的主动吸收过程活性维生素 D 3 能通过促进钙结合蛋白合成而对钙吸收起重要作用， 钙的吸收与年龄有关，随年龄增长其吸收率下降。
1、影响钙吸收因素：
1）钙的水平：膳食中钙的水平、钙摄入量与肠道中钙主动运载有一定关系。随着钙摄入量的加大其吸收率相对地下降。
2）不利于肠内钙吸收的因素：植物性食物中的植酸，某些蔬菜如菠菜、苋菜、竹笋等中的草酸，可在肠腔内与钙结合成不溶解的钙盐，减少钙的吸收；抗酸药、四环素、肝素，以及应激状态、甲状腺素、肾上腺皮质激素的合成也不利于钙的吸收；膳食中每增加 50g 蛋白质，则可丢失 60mg 尿钙。因此成年人高蛋白质膳食可发生钙的负平衡；全胃肠外营养患者滴注氨基酸与葡萄糖亦可导致尿钙丢失增多而发生钙的负平衡。
3）有利于肠内钙吸收的因素：维生素 D 是促进钙吸收的主要因素。凡能降低肠道 pH 值或增加钙溶解度的物质均可促进吸收。某些氨基酸如赖氨酸、色氨酸、精氨酸等，可与钙形成可溶性钙盐，有利于钙吸收；乳糖可与钙螯合成低分子可溶性物质，促进钙的吸收。此外，膳食中钙、磷的比例，对两者吸收亦有作用。当人体短时期处于钙的负平衡时，机体经骨钙动员，可维持正常血钙，不致影响正常代谢，如果长期处于负平衡，则可影响骨骼的正常发育与健康。
（二）生理功能与缺乏症
1、钙的主要生理功能
（1）形成和维持骨骼、牙齿的结构及组成混溶钙池：骨骼和牙齿中的钙约占总量的 99%，其余的 1%的一半与柠檬酸螯合或与蛋白质结合，另一半则以离子状态存在于软组织、细胞外液及血液中，为混溶钙池， 混溶钙池的钙担负着所有正常细胞生理状况的调节。
（2）维持细胞的正常生理状态：细胞内的钙离子，是细胞对刺激发生反应的媒介，血清离子钙浓度降低时，神经肌肉兴奋性增强，可引起手足抽搐，而钙离子浓度过高时，则可损害肌肉收缩功能，引起心脏和呼吸衰竭。
（3）参与血液凝固过程：已知至少有 4 种依赖维生素 K 的钙结合蛋白参与血液凝固过程，即在钙离子存在下才可能完成级联反应，最后使可溶性纤维蛋白原转变成纤维蛋白，形成凝血。
2、钙的缺乏症
钙缺乏症是较常见的营养性疾病。
（1）小儿缺钙时常伴随蛋白质和维生素 D 缺乏，可引起生长迟缓，新骨结构异常，骨钙化不良，骨骼变形， 引发出佝偻病，牙齿发育不良，易患龋齿。
（2）成年人膳食缺钙时，骨骼逐渐脱钙，可发生骨质软化。
老年人及绝经后期妇女较易发生骨质疏松症，与下列因素有关：
①相对雌性激素分泌不足，使骨吸收大于骨形成；
②骨质疏松病人骨质转换率往往增高，使骨吸收与骨形成之间关系异常；
③钙吸收障碍，主要原因是在肾脏由 25(OH)D3 转变为 1-25(OH)2D3 比正常同龄者减少；
④摄入钙量少时，不能通过减低尿钙的排泄来保留身体钙；
⑤过低的体力活动量。
3、钙过量
1）增加肾结石的危险性
2）影响必需微量元素的生物利用率
如高钙抑制铁吸收，也可降低对锌的利用率。
4、钙的需要量与供给量
对钙的需要量要考虑不同的生理条件，如婴幼儿、儿童及青春期对钙的需要量增加，孕妇、乳母特殊的生理状态下，钙的需要量增加。绝经妇女又未作激素治疗的妇女对钙需要量可能是每日 1200-1500mg，
5、膳食来源
奶和奶制品是钙的主要来源，其含量和吸收率均高。虾皮、鱼、海带、硬果类、芝麻酱含钙量也很高。豆类、绿色蔬菜(如甘蓝菜、花椰菜)因含钙丰富含草酸少也是钙的较好来源。必要时可补充钙剂。骨粉、蛋壳粉为良好的钙补充品。
6、营养状况的评价
1）钙平衡测定：可用膳食调查方法了解摄入钙的情况能否满足不同状态机体的需要。
2）测定人体血清钙、磷的含量及碱性磷酸酶活力血清总钙浓度低于 2.25mmol／L，血清离子钙浓度低于1.10～1.23mm01／L(4.5-4.9mg／d1)为缺乏。血清钙、磷(mg／d1)乘积<40，血清碱性磷酸酶活性增高，为钙缺乏。
3）X 光摄片：X 光摄片如显示儿童骨质软化、佝偻病、老年人及绝经妇女骨质松，均提示缺乏钙。
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