睡不好、觉得累？亚健康—75%人群面临的状态！#亚健康#
据世界卫生组织调查结果显示：全世界人口中，只有5%的人属于健康人，处于疾病状态的人占到了20%左右，大约75%左右的人则处于亚健康状态。
什么是亚健康？
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。亚健康状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。
亚健康的出现有什么起因呢？
1）缺乏运动 2）作息不规律
3）心理压力大 4）饮食不规律
亚健康的十大信号:
1.精神不振 2.身体酸痛 3.容易感冒
4.记忆力下降 5.皮肤问题 6.睡眠障碍
7.烦躁焦虑 8.容易分心 9.肥胖问题 10.脱发问题
超过2个以上的症状，就证明你的健康亮红灯了！
其实亚健康状态是身体宣布的一个危机信号，如果没有及时改善亚健康状态，机体耗损就会不断积累，提高患上新陈代谢综合症、三高等，更进度恶化成心血管疾病、糖尿病等风险。
如何改善、远离亚健康？
1、规律作息
2、合理膳食
3、劳逸结合 坚持锻炼
4、心态乐观
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节气养生系列之 [“夏至”]，宜食苦酸咸，谨防心脑血管疾病！#夏至#
夏至，是二十四节气中的第10个节气，夏季的第4个节气。夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致，所以是一年中夜最短、昼最长的一天。
饮食篇：
★饮食宜食苦酸咸
★绿豆清热解暑
★生姜散寒暖胃
养生篇：夏至时期应如何养护心脑血管？#心脑血管疾病#
首先,要保持良好的心态，使情绪平稳。俗话说“心静自然凉”，静心养心是夏至养生的重要原则；
其次,注意休息好，推荐午间小睡，尽量减少室外活动，少喝咖啡、酒、浓茶等；
再次,要注意饮食调节，宜清淡，多吃苦瓜、黄瓜、丝瓜等蔬菜，适当食用绿豆汤、凉茶、西瓜等消暑食品，少吃肥甘厚腻食物。
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