#冰雨火# #东哥的主营业务及经营理念#
主营业务：佛珠手串等工艺品。
主要功效：凝神静气、提振磁场、趋吉避凶、安魂定魄、辟邪保佑……

经营理念：
“诚信”
“安全生产，质量第一”
“质量是成功的伙伴，贯标是质量的保障”
“态度决定一切，细节决定成败”

我差点就信了[求饶][求饶][求饶]

健身运动前后需要注意的细节
细节决定成败，所以请注意细节！
1、健身前一小时，不要吃不易消化的食品（油脂类、肉类、酒类），可以吃适当的碳水化合物
2、健身前要充分热身，健身后要充分拉伸（超级重要）
3、如果运动时间超过一个小时，请喝运动饮料，补充体内流失的微量元素如电解质
4、增肌人群，健身后一定要补充足够的蛋白质
5、减脂人群，注意热量的摄入
6、训练过程中不能不喝水，遵循少量多次
7、运动后第二天肌肉酸痛是正常反应
8、健身时穿运动服和运动鞋，不仅可以提升运动表现还可以降低运动风险
9、酒后不要运动（酒精加速血液循环，容易诱发高血压等心脑血管疾病）
10、训练后30分钟不要抽烟，血液加速循环促进尼古丁的吸收
11、器械训练时尽量不要长时间憋气，动作要慢，体会肌肉的发力（憋气容易让体内压力增加造成内脏出血）
12、训练时携带毛巾，尤其是夏天，除了洗澡时使用，在你使用器械的时候放在背后，你也不想你离开器械，别人看到器械靠背上一滩汗渍感到恶心吧？
13、训练后不要立即洗澡，以免造成体内湿气无法排除；洗澡时水温不宜过高，以免造成免疫力下降
14、切忌盲目攀比，一看别人推胸20KG，你也来，要知道死亡率最高的动作就是卧推，你训练的目的是刺激肌肉的生长，而不是跟别人攀比
15、训练结束后请将器械归位，健身的人不仅该有强大的自制力，意志力，更改有良好的素质跟教养！
16、挑你喜欢的运动，没有最好的只有适合自己的，只有喜欢才能长久坚持！
17、有氧训练由缓慢开始，也该由缓慢结束。跑完步不要立马停下，走几分钟！
18、锻炼期间不要喝碳酸饮料！
19、运动时不要穿“桑拿服”，不利于身体散热，易引发热衰竭
20、锻炼不是越累越好，看目标肌群是否被锻炼到，看是否有泵感！
21、锻炼前不吃辛辣刺激食物
22、生病，吃处方药期间不要锻炼
23、隔一段时间改变自己的训练计划，身体适应性很强，不改变，进步会变慢或者进入平台期
24、保证充足的睡眠（8小时）

凡事皆有极关键之时，抓得住的便是明者。登山者无须舟楫，明者不惑。初学者不要拿两支箭。看准机遇，才能走得更远。认准目标，切勿因小失大。没有改不掉的脾气，不可在犹豫中错失良机。细节是成败的关键，地狱与极乐，都在一念之间。凡事皆有极矛盾之时，看得透的便是悟者。因境而变随情而行，悟者不乱。做事细致，才不会留下破绽。所谓复杂，有时是人云亦云的假象。斗志不斗气，不逞一时意气方有大为。处世常取舍，有一得必有一失。