4️13
宝贝小r收到了俺的自制周黑鸭
疯狂夸赞 嘻嘻嘻好开心

今天是不太合格的轻断食 摄入较少


早：叉烧包1➕鸡蛋1➕纯牛奶1➕玉米0.5根
午：红枣枸杞银耳莲子牛奶羹➕巨峰葡萄
加餐：agf蓝罐咖啡☕️
晚饭桌上吃的所以每个菜都夹一点点：
玉米0.5➕炒包菜一点点➕米饭（一拳头大小）➕黄瓜炒肉片一点点➕梅菜扣肉一点点
加餐：巨峰葡萄

今日运动✅【手臂、背部、肩膀】
早⬇️
动态臀桥✖️100个
静态臀桥一组2分钟✖️2
体态大师假胯宽矫正2.0✖️1
下午⬇️
K练前综合热身4min✖️1
林芊妤瘦手臂13min✖️1
【我是上雅】消除斜方肌10min✖️1
【韩小四April 】消副乳8min✖️1
周六野HIIT超燃脂有氧运动10min✖️1
K上肢拉伸6min✖️1
K下肢拉伸9min✖️1

拜托让我掉秤吧!!!!![跪了]

蔡澜不一样的点心
点心基本都是现场做
最有记忆点的两道是酥皮山楂叉烧包和古法马拉糕

酥皮山楂叉烧

包是那种面子里子都很好
表皮酥脆
轻轻一口咬酥皮就断裂
所以这是一件掉渣渣的点心
吃的时候要端正
内里的叉烧浓香微甜
肥瘦比例大概五五分
口感刚好
“三瘦七肥“好吃
毕竟瘦肉的部分...https://t.cn/A6PYHoQ7

新年月就是各种喝早茶
闺蜜早早去蔡澜占位置
不到十二点已经开始排位等号
好多点心都是现场做
最有记忆点的两道是酥皮山楂叉烧包和古法马拉糕

酥皮山楂叉烧

包属于面子里子都很好
表皮酥脆
轻轻一咬酥皮就断裂
所以这是一件掉渣渣的点心
吃的时候要端正
内里的叉烧浓香微甜
肥瘦比例大概五五分
口感刚刚好
比大部分的三瘦七肥好吃
因为瘦肉的部分不会干柴
趁热吃
酥皮手艺真的很赞

古法马拉糕

比起普通的马拉糕
这款的奶香更重
糖奶都下重手
面团发酵到位
软绵绵热腾腾
膨胀到饱满
入口轻盈香气持久
就比普通的偏发糕的口感好吃好多了

龙虾烧麦和赛螃蟹凤眼饺颜值好高
端上桌就是很吸睛
也是其他茶楼没有的
可以点来吃吃 https://t.cn/AiYp5tfu