#蜗牛书单#
《#情绪创可贴#》

这是一套精简、扼要、实用的情绪紧急应对指南。书中，剑桥大学的心理健康研究学者奥利维亚·雷姆斯博士将为我们分享根据最新心理研究的实用技巧，帮助你打破那些阻碍你的既有思维和情绪模式。 全书共包含10种情绪，每一种情绪的结构如下： 紧急救助：这部分内容可以快速阅读，时间不超过两分钟，目的是帮助你摆脱困境。 即时科普：讲述的是这些负面情绪、感觉和情感的心理学背景知识，提纲挈领地让你从心理层面了解自己的遭遇，并告诉你不是只有你一个人会受这些情绪的驱使。 长期应对：提出处理特定情绪或感觉的长期策略。这是一个深入的拓展计划，目的是帮助你建立心理韧性、应对挫折。

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0-3月新生儿日常用品精简清单|生完才知道|||0-3月新生儿日常用品精简清单|生完才知道哪些最实用-建议新手妈妈收藏

❤️一转眼小嘟嘟已经10个月了，孕期也买了不少，其实宝宝的日常护理不需要很多东西，新手妈妈们快收好这份实用又精简的新生儿用品清单～

喂养类
嘟嘟是混合喂养，准备奶粉，奶瓶（PPSU材质3个替换）
维D3和维AD，建议出生后15天交替吃。嘟嘟3个月体检9.6斤，体质各方面都很棒，不是纯母乳妈妈也不用焦虑哦，调节好心态最重要

衣物类
52码（0-1月）+ 59码（1-3月）各4件
类型：半背衣/包屁衣/和尚服/连体衣等开襟款
标准：A类标准，材质纯棉或竹棉

尿不湿类
✅0-1月NB码（用了250片）
换的勤防止红屁屁，8-12片/天，建议囤240-300片，胖宝宝200片，8斤的宝宝马上可以用S码

✅1-2月S码(4-8kg，用了120片)
主要看大腿会不会勒红，肚子处尿不湿贴好还能塞进两个指头宽度是最适宜

✅3-6月M码(6-11kg，翻身期)
用了1个月M，大腿处容易勒红，就换L码。但是朋友家的宝宝M码用到了7个月，建议边用边买不要囤太多

日常护理类
洗屁屁、洗澡、抚触、保湿霜、剪指甲

1⃣宝宝换尿不湿后要洗PP，擦PP霜。省妇保推荐的红苹果效果很好，建议囤4瓶
2⃣洗澡可以清水洗或者用新生儿沐浴露，买无香精的
3⃣抚触油准备4瓶，每天早上和洗澡后都做一遍抚触，对宝宝的身体发育很有好处。我买的是儿初保抚触油，性价比高，好推开好吸收
4⃣纽强适用有湿疹和平日护理。有湿疹就厚涂纽强，停止使用抚触油
5⃣贝亲指甲剪，容易剪不会伤到肉。新手妈妈也可以很快上手，磨甲棒随意买，单独给宝宝用就可以

玩具类
0-3个月是宝宝视觉听觉触觉发育的高峰期，可以经常陪娃玩做亲子互动游戏

视觉：移动红色的球和黑白卡，宝宝会盯着看，我们很喜欢
听觉：宝宝会被有声音的玩具吸引，随着声音转动，可以锻炼听觉
触觉：布书，软布玩偶等，让宝宝用手抓，锻炼手指抓握能力