背。默默的第一阶段目标已经完成了，第二阶段目标79kg。没人提着引体向上感觉还不够。健身房默默形成了一个LOL的小圈子…
跳绳250×10
踩凳引体向上 力竭8×4
正手划船50kg×8×4
反手划船50kg×8×4
器械对握划船40kg×10×4
器械宽距高位下拉50kg×8×4
单臂哑铃划船20kg2×8×4
助力引体向上60kg×8×4
龙门架窄距高位下拉80kg×8×4
多功能蝴蝶机30kg×8×4
十字支撑 力竭×4 https://t.cn/z8VxKBs
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防守剑式——Q>W
剑姬的W算是LOL中的神技之一了，在0.75秒内抵挡一切伤害和控制效果，并且向目标方向刺击，减少命中的第一个英雄50%的攻速与移速并造成一定魔法伤害。
在Q技能突刺的过程中，是可以释放W的。可以利用这一点来抵挡一些比较不好抵挡的控制技能，比如小法的E技能扭曲空间。平时我们一走进已经释放完毕的扭曲空间边缘就会被眩晕住，但QW2连在突刺的过程中利用W的免控效果可以完美抵挡扭曲空间的眩晕。
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