营造氛围全靠它！灯带灯带灯带！
每当朋友问起装修灯具怎么安排时，我一定会建议安装灯带，家里装修少了谁都不能少了它啊，不安装一次灯带都不会知道原来家里可以这么美又可以这么受用。
今天我们来看看神奇的它可以安装在哪里吧！
⭐卧室
我最最重视的一个地方，卧室是放松休息的地方，一定要温馨有氛围。我喜欢灯带放床底，起夜时既能照明又不会影响另一半或者是宝宝的休息，一举两得。
⭐厨房
如果只有一盏主灯，切菜的时候背光视线受阻，很容易受伤。灯带安装在橱柜下方真的是非常实用的设计，可以局部照明，也可以让厨房显得更加整洁有层次，视野明亮做菜也会更棒哦
⭐衣柜
在衣柜或者鞋柜里安装能带可以弱化空间的封闭感，而且可以给你更好的选衣感受，不会因为灯光不够感到困扰。当然如果家里有酒柜之类也建议安装，高级感up
⭐卫生间
爱美的女孩子一定要装镜前灯，洗漱打扮都是一种享受。看着这样的镜子，是不是忍不住一直拍拍拍呢。
⭐楼梯
家里有楼梯或者有隔层的相信我一定要装装装，这种朦胧又柔和的光线不仅仅是提高家居档次，更重要的是实用，上下楼梯有小灯照明安全指数直线上升，注意要选择暖光源哦，避免刺眼。
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灯带的魅力不仅可以增加空间层次感，也能使整个家看起来更加高级又有情调。
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2020年的第二本结束，终于知道为什么有那么多三毛迷，不是因为她的文章写的有多少美，而是她充满神奇的人生而吸引，她的善良，她的勇敢，她对沙漠的向往，她和荷西的爱情。这些都是我喜欢的，却少了她一样的勇气和冲动。

冯老是天津演出的时候认识的。

而今奉读三寸金莲，忆京津行。 https://t.cn/Evk4evd

#减肥##变美##减肥[超话]#

看了一下最近风很大的轻断食，本质还是靠少吃营造热量差来达到瘦身的目的。不过轻断食的由来还是挺神奇的，原本是通过轻断食辅助治疗糖尿病，后来发现断食减肥之后腰不酸了，腿不疼了，糖尿病也好了，于是致力于推广这个减肥法。原本被认为是邪教的轻断食现在也逐渐在临床上被证明的确有效。

目前比较出名的是5+2轻断食法以及16+8轻断食法。

5+2轻断食是指一周七天，拿出五天正常吃喝，当然这个正常吃并不是指大吃特吃，对于成年女性来说一天1200-1500大卡就可以吃得又好又饱，而另外两天只能吃正常的一半，也就是600-800大卡左右。

16+8轻断食法是指一天二十四小时里，讲吃东西的时间控制在连续的8个小时内，另外16个小时就停止进食，比如早上十点吃了早餐，那么晚餐要在下午六点前吃完，并且之后不能再吃任何东西。

对于白领上班族来说，我觉得这两种其实都挺难做到的。工作日白天上班已经很累了，真的没有精力再去控制食欲，而周末又有和朋友聚会之类的活动，真的好难控制啊！

当然对于这种情况，轻断食理念的发起人也考虑到了，他也提出可以先将5+2换成6+1，以及将16+8换成14+10，一点一点循序渐进，也能感知到身体逐渐轻盈的变化。

最后的最后，当我看到推荐的食谱时，我心里是想骂娘的，600大卡食物也太太太少了[泪]