2022年TikTok零基础新手小白快速入门常见问题
037篇:2022年Tiktok视频播放量总卡在100-300怎么办?2022年Tiktok视频发布后播放量很低如何解决?
喜课Tiktok+Shopify独立站+亚马逊跨境电商培训:
【开篇语】
Tiktok视频播放量总卡在100-300怎么办?Tiktok视频发布后播放量很低如何解决?
想必很多朋友都想了解这个问题。
不要着急,花几分钟耐心看完,一定对你做Tiktok有帮助!
【Tiktok视频播放量低的多种可能性】
解决Tiktok实操过程中的问题,需要对症下药。
即:具体问题具体分析。
因为导致某种结果的原因,可能是多种多样的。
比如,Tiktok视频发布后,出现了播放量低的情况。
就有多种可能性。
首先,既然有播放量,而不是完全0播放。
就说明我们的Tiktok账号,在前期的账号基础设置,以及软硬件环境上,是没有问题的。
其次,有可能是视频内容方面的原因。
即Tiktok的算法,判定账号发布的内容质量低,因此只将视频推送到了一个初始流量池。
而初始流量池中的用户,给予视频的行为反馈数据,也不理想。
备注:行为反馈数据包括5个核心指标,即完播率、点赞量、评论量、转发量和关注比,具体可参考文章《问题36:如何得到Tiktok源源不断的优质流量,轻松破解Tiktok推荐算法逻辑?》
因此,Tiktok账号视频的播放量,才始终卡在了某个数值上。
【如何解决Tiktok播放量低问题】
那么,怎么解决这个问题呢?这个账号还能继续做下去吗?
答案并不是唯一的,因为这要根据每个Tiktok账号所做的类目,以及相应的账号权重等,进行综合判断。
具体到每个人应该如何选择,最好的办法就是测试。
只有测试了,才能得到Tiktok算法更多的反馈,也才更有利于我们做出正确的决策。
如何测试?
【第一步:信息检查】
先检查该Tiktok账号的信息。
主要是用户名、头像、简介等(具体可参考文章《问题27:TikTok账号主页如何搭建装修,才能快速涨粉变现?2021年TikTok账号主页包装指南!》)。
看看各要素的调性是否统一,尤其是与发布的视频内容,以及Tiktok算法给该账号打上的标签是否统一。
至于判断一个Tiktok账号标签的方法,笔者在《问题32:Tiktok养号要养多久?如何判断自己的Tiktok账号有没有养好?》一文中已有说明。
此处不再赘述。
如果这些要素之间的关联度,已经非常紧密了,说明账号的垂直度还是可以的。
那么,你可以直接跳到第二步。
如果这些要素之间的关联度并不紧密。
那么,你要对相应的环节进行调整。
比如,视频发布的内容不够垂直,比较凌乱,跨类目跨领域过多。
那么该隐藏的视频就隐藏,重新制作垂直度更高的视频内容。
再比如,账号或视频的标签,没有达到足够精准。
那么继续关注同类型的Tiktok账号,刷同类型的Tiktok视频,直到将标签养好为止。
以此类推。
【第二步:视频检查】
判断发布的视频内容,是否被Tiktok算法判定为低质量内容。
那么,哪些类型的视频内容,会被算法判定为低质量视频呢?
比如,搬运的视频在剪辑和去重操作方面,没有通过平台的查重检测,因此视频被限流或屏蔽了。
比如,发布的视频清晰度不够,画面模糊。
再比如,视频内容的可看性较差,视频内容吸引力不够。
等等。
这时,要根据相应的账号诊断,提出相应的解决方案。
【第三步:反馈检查】
如果发布的视频,在Tiktok算法方面,并没有太多的问题。
那么,就是视频分发流量池中的用户,对视频的反馈不好,因此没能推给下一个流量池。
我们需要知道,我们发布的视频,既是给机器看的(Tiktok的算法),也是给人看的(流量池中的用户)。
如果流量池中的大部分用户,看到你的视频后,马上就划走了。
或者很少进行点赞、评论等操作。
那么,你发布的Tiktok视频,必然不会有很高的播放量。
因此,你要想办法提高视频的完播率、点赞量、评论量等指标。
这里,就需要用到一些技巧了。
比如,视频的时间不要那么长。因为10秒左右的Tiktok视频,在概率上讲,会比20秒左右的Tiktok视频完播率更高。
再比如,要在视频发布的文案中,引导用户进行相应的点赞、关注等操作(这里面同样有技巧,不要太直白,营销性质太重也会被官方限制)。
等等。
大家可以充分发挥主观能动性,根据自己擅长的方式,进行方法上的测试。
【小章总结】
上面这几点,就是可能导致Tiktok视频播放量低的原因。
大家可以对号入座,对症下药。
【调整方案】
本文,笔者将给出几个较为通用的测试方法和调整方案。
大家可以举一反三。
【1、模仿同行】
不同Tiktok类目中,成功的账号是不同的,你需要找到你所在类目的那些成功账号,思考它们成功和爆火的原因,分析他们的选题、文案、踩点和拍摄等,然后进行模仿,进而优化并超越。
【2、优化内容】
内容不好看,哪怕视频逃过了Tiktok系统算法的检测,也逃不过用户的眼睛。因此可以适当增加视频内容的故事性、反差感、惊喜感等。当然,也要具体到不同的类目,因为不同类目可以添加的元素是不同的。
【3、调性统一】
包括本文谈到的基础设置(用户名、头像、简介等),以及标签垂直度、视频垂直度等。甚至如果更进一步,视频的风格以及视频的封面等细节上,也要做到调性统一。
【4、发布时间】
不同国家的Tiktok用户,使用高峰期是不一样的。想要提高账号的权重,就要在对应ip的上班前以及下班后的时间段,优先发布视频。
甚至某些做美国Tiktok账号的朋友,会在凌晨3点或4点左右定一个闹钟,因为这个时间段是美国使用Tiktok比较活跃的时间段。
这些朋友醒来后,或是发布一两个视频,或是在评论区与美国Tiktok用户互动十几二十分钟,然后继续睡。这么做,就是为了增加账号的权重,从而提高视频进入下一个流量池的概率。
【5、不断尝试】
总之,就是根据自己对账号低播放量原因的分析,制定适合自己的调整方案。如果尝试了几种方法以后,依旧没有效果,视频的播放量还是很低,那么果断舍弃该账号,重新注册新账号,重新开始。
【本文结语】
以上,就是本文全部内容。
希望对你做好Tiktok有所帮助!
想了解更多与Tiktok下载、Tiktok注册、Tiktok养号、Tiktok运营、Tiktok涨粉、Tiktok变现、Tiktok带货、Tiktok直播等相关的内容,可以关注我们。
我们将不断为大家提供Tiktok方面的实战干货!#tiktok# #TikTok[超话]# #跨境电商# #海外版抖音# #跨境电商培训# #抖音国际版#
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【开篇语】
Tiktok视频播放量总卡在100-300怎么办?Tiktok视频发布后播放量很低如何解决?
想必很多朋友都想了解这个问题。
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【Tiktok视频播放量低的多种可能性】
解决Tiktok实操过程中的问题,需要对症下药。
即:具体问题具体分析。
因为导致某种结果的原因,可能是多种多样的。
比如,Tiktok视频发布后,出现了播放量低的情况。
就有多种可能性。
首先,既然有播放量,而不是完全0播放。
就说明我们的Tiktok账号,在前期的账号基础设置,以及软硬件环境上,是没有问题的。
其次,有可能是视频内容方面的原因。
即Tiktok的算法,判定账号发布的内容质量低,因此只将视频推送到了一个初始流量池。
而初始流量池中的用户,给予视频的行为反馈数据,也不理想。
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因此,Tiktok账号视频的播放量,才始终卡在了某个数值上。
【如何解决Tiktok播放量低问题】
那么,怎么解决这个问题呢?这个账号还能继续做下去吗?
答案并不是唯一的,因为这要根据每个Tiktok账号所做的类目,以及相应的账号权重等,进行综合判断。
具体到每个人应该如何选择,最好的办法就是测试。
只有测试了,才能得到Tiktok算法更多的反馈,也才更有利于我们做出正确的决策。
如何测试?
【第一步:信息检查】
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此处不再赘述。
如果这些要素之间的关联度,已经非常紧密了,说明账号的垂直度还是可以的。
那么,你可以直接跳到第二步。
如果这些要素之间的关联度并不紧密。
那么,你要对相应的环节进行调整。
比如,视频发布的内容不够垂直,比较凌乱,跨类目跨领域过多。
那么该隐藏的视频就隐藏,重新制作垂直度更高的视频内容。
再比如,账号或视频的标签,没有达到足够精准。
那么继续关注同类型的Tiktok账号,刷同类型的Tiktok视频,直到将标签养好为止。
以此类推。
【第二步:视频检查】
判断发布的视频内容,是否被Tiktok算法判定为低质量内容。
那么,哪些类型的视频内容,会被算法判定为低质量视频呢?
比如,搬运的视频在剪辑和去重操作方面,没有通过平台的查重检测,因此视频被限流或屏蔽了。
比如,发布的视频清晰度不够,画面模糊。
再比如,视频内容的可看性较差,视频内容吸引力不够。
等等。
这时,要根据相应的账号诊断,提出相应的解决方案。
【第三步:反馈检查】
如果发布的视频,在Tiktok算法方面,并没有太多的问题。
那么,就是视频分发流量池中的用户,对视频的反馈不好,因此没能推给下一个流量池。
我们需要知道,我们发布的视频,既是给机器看的(Tiktok的算法),也是给人看的(流量池中的用户)。
如果流量池中的大部分用户,看到你的视频后,马上就划走了。
或者很少进行点赞、评论等操作。
那么,你发布的Tiktok视频,必然不会有很高的播放量。
因此,你要想办法提高视频的完播率、点赞量、评论量等指标。
这里,就需要用到一些技巧了。
比如,视频的时间不要那么长。因为10秒左右的Tiktok视频,在概率上讲,会比20秒左右的Tiktok视频完播率更高。
再比如,要在视频发布的文案中,引导用户进行相应的点赞、关注等操作(这里面同样有技巧,不要太直白,营销性质太重也会被官方限制)。
等等。
大家可以充分发挥主观能动性,根据自己擅长的方式,进行方法上的测试。
【小章总结】
上面这几点,就是可能导致Tiktok视频播放量低的原因。
大家可以对号入座,对症下药。
【调整方案】
本文,笔者将给出几个较为通用的测试方法和调整方案。
大家可以举一反三。
【1、模仿同行】
不同Tiktok类目中,成功的账号是不同的,你需要找到你所在类目的那些成功账号,思考它们成功和爆火的原因,分析他们的选题、文案、踩点和拍摄等,然后进行模仿,进而优化并超越。
【2、优化内容】
内容不好看,哪怕视频逃过了Tiktok系统算法的检测,也逃不过用户的眼睛。因此可以适当增加视频内容的故事性、反差感、惊喜感等。当然,也要具体到不同的类目,因为不同类目可以添加的元素是不同的。
【3、调性统一】
包括本文谈到的基础设置(用户名、头像、简介等),以及标签垂直度、视频垂直度等。甚至如果更进一步,视频的风格以及视频的封面等细节上,也要做到调性统一。
【4、发布时间】
不同国家的Tiktok用户,使用高峰期是不一样的。想要提高账号的权重,就要在对应ip的上班前以及下班后的时间段,优先发布视频。
甚至某些做美国Tiktok账号的朋友,会在凌晨3点或4点左右定一个闹钟,因为这个时间段是美国使用Tiktok比较活跃的时间段。
这些朋友醒来后,或是发布一两个视频,或是在评论区与美国Tiktok用户互动十几二十分钟,然后继续睡。这么做,就是为了增加账号的权重,从而提高视频进入下一个流量池的概率。
【5、不断尝试】
总之,就是根据自己对账号低播放量原因的分析,制定适合自己的调整方案。如果尝试了几种方法以后,依旧没有效果,视频的播放量还是很低,那么果断舍弃该账号,重新注册新账号,重新开始。
【本文结语】
以上,就是本文全部内容。
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如何搭建#心流##心流[超话]#培养皿
家庭对孩子的培养很重要,包括对于心流的形成、注意力集中的提升。
第一是“清晰”
青少年知道父母对自己的期望,在家人互动关系
中,目标与回馈都毫不含糊。
如果父母不具备该清晰的目标和反馈,而且经常被情绪挟持,以满足他们个人情绪而随意设立目标。对于这种情况,我们需要区分自己内在的目标是否被污染。在确立目标后,我们还要思考在完成目标的过程中会有什么让我们开心、有意义的反馈。明晰目标和反馈,是建立一个稳定坐标和框架,避免在过程中偏移,尤其从小缺乏良好家庭环境的人。
第二是“重视”
孩子觉得父母对他们目前所做的事、他们具体
的感受与体验都有浓厚的兴趣,而不是一味巴
望他们将来念一所好大学,或找一份高薪的工
作。
当父母是后者的反面教材,我们要做的是自己重视自己所做的事,当中的感受和体验。这些都是重要的反馈,有助于我们巩固第一点的“清晰”。
第三是“选择”
孩子觉得自己有很多选择,包括不听父母的话
-只是他们得准备好自己承担后果。
如果你还是处于反面典型的家庭,在过程中要不停提醒自己是有选择。世界是有无限可能,不仅在理论上可行,也有许多真实事例,包括复盘自己身上发生过的各种可能和选择。一件事开始尝试后,就注定有两个以上的选择,一个是继续,一个是停下来。停下来也不会怎么样,不要被过去糟糕的环境体验恐吓,那只是糟糕父母自己的焦虑和恐惧。
我们可以有很多选择,放轻松地尝试。
第四是“投入
亦即让孩子有足够的信心,放开自卫的护盾和自我意识,全心全意去做他感兴趣的事。
没有父母给予的信心,那我们就自己给自己。当我们因为小时候没有信心没有足够的保护缩手缩脚,很难体验到过程中的乐趣,脑子会被一路劫持。相信自己,搞砸了,我们也承受的住,能为错误、伤害买单。受不住的那是我们虚弱的父母。
最后是“挑战”
也就是由父母为孩子安排复杂渐进的行动机会。
假定我们依旧没有好的父母提供,我们要从两个方面入手。一个是心态,不能太紧绷,从意识上提醒自己这需要时间,不可能一产生念头就有结果。一个是技术,需要了解目标和自己,前者是方向调整,后者是合适的路径和节奏。
因为过去很少真正趟过这些挑战,在现实种种“照妖镜”的压迫下,那里的自己会很陌生,要熟悉,那才是真实的自己。我们要为那个脆弱的自己量身定制适合的计划。
家庭对孩子的培养很重要,包括对于心流的形成、注意力集中的提升。
第一是“清晰”
青少年知道父母对自己的期望,在家人互动关系
中,目标与回馈都毫不含糊。
如果父母不具备该清晰的目标和反馈,而且经常被情绪挟持,以满足他们个人情绪而随意设立目标。对于这种情况,我们需要区分自己内在的目标是否被污染。在确立目标后,我们还要思考在完成目标的过程中会有什么让我们开心、有意义的反馈。明晰目标和反馈,是建立一个稳定坐标和框架,避免在过程中偏移,尤其从小缺乏良好家庭环境的人。
第二是“重视”
孩子觉得父母对他们目前所做的事、他们具体
的感受与体验都有浓厚的兴趣,而不是一味巴
望他们将来念一所好大学,或找一份高薪的工
作。
当父母是后者的反面教材,我们要做的是自己重视自己所做的事,当中的感受和体验。这些都是重要的反馈,有助于我们巩固第一点的“清晰”。
第三是“选择”
孩子觉得自己有很多选择,包括不听父母的话
-只是他们得准备好自己承担后果。
如果你还是处于反面典型的家庭,在过程中要不停提醒自己是有选择。世界是有无限可能,不仅在理论上可行,也有许多真实事例,包括复盘自己身上发生过的各种可能和选择。一件事开始尝试后,就注定有两个以上的选择,一个是继续,一个是停下来。停下来也不会怎么样,不要被过去糟糕的环境体验恐吓,那只是糟糕父母自己的焦虑和恐惧。
我们可以有很多选择,放轻松地尝试。
第四是“投入
亦即让孩子有足够的信心,放开自卫的护盾和自我意识,全心全意去做他感兴趣的事。
没有父母给予的信心,那我们就自己给自己。当我们因为小时候没有信心没有足够的保护缩手缩脚,很难体验到过程中的乐趣,脑子会被一路劫持。相信自己,搞砸了,我们也承受的住,能为错误、伤害买单。受不住的那是我们虚弱的父母。
最后是“挑战”
也就是由父母为孩子安排复杂渐进的行动机会。
假定我们依旧没有好的父母提供,我们要从两个方面入手。一个是心态,不能太紧绷,从意识上提醒自己这需要时间,不可能一产生念头就有结果。一个是技术,需要了解目标和自己,前者是方向调整,后者是合适的路径和节奏。
因为过去很少真正趟过这些挑战,在现实种种“照妖镜”的压迫下,那里的自己会很陌生,要熟悉,那才是真实的自己。我们要为那个脆弱的自己量身定制适合的计划。
#郑州疫情隔离清单来啦#【突然被通知隔离,应该准备啥?参照这份清单就够了】01集中隔离酒店提供的物品清单
在集中隔离期间,所有隔离人员是足不出户的,除了核酸采样、取餐、扔垃圾这几件事以外,是不能打开房门的。
每位隔离人员会配发消毒用的小喷壶一个、消毒片若干、体温表一支、薄膜手套若干,瓶装矿泉水和卫生纸若干。
餐饮不需要个人准备,隔离点会按一日三餐配送到每个房间。
以上这些物品集中隔离点应该会提供,不过为了以防万一,建议最好还是自己准备一些。
02必备篇
最关键的几样东西不能忘:身份证、口罩、手机(和充电线、充电宝)。
衣
隔离期间,衣服多少不是最重要的,关键是要舒适。
舒服的睡衣
保暖的外套
换洗的内裤和袜子
舒适且容易清洁的拖鞋(建议带一双运动鞋,可屋内锻炼)
食
隔离点会提供一日三餐和足够的饮用水,准备少量食物即可。
充饥且保质期长的食物:比如罐头、饼干、常温牛奶等。在等待隔离餐的过程中别饿着自己。
建议带一双筷子、一个碗(减少一次性餐具使用)
保温杯
生活用品
洗漱包:牙刷、牙膏、洗面奶、洗发水、沐浴露、洗手液、剃须刀
毛巾或一次性棉柔巾
卷纸/抽纸
女性经期用品
建议带自己的床单被套
药物
需要长期服用的药物:如果有基础疾病,一定要备齐完整的药物,起码准备两周以上的药量;若有特殊情况,需把诊断证明、就诊记录和化验单准备好。
抗过敏药:过敏性鼻炎或者有其他过敏情况的朋友要带上。
常用药物:创可贴、碘伏棉签、止痛药、便秘药、腹泻药等。
03办公 娱乐/个人爱好(非必备)
隔离期间保持良好心态也十分重要,这些升级装备能帮你打发一些时间:
书
娱乐设备:平板电脑、游戏机
轻便的运动器材:跳绳
有些小伙伴可能会因为换了环境产生睡眠障碍,准备这几样东西也许有帮助:
耳塞
眼罩
自己睡得惯的枕头
一般情况下
除了集中隔离之外
居家隔离的人更过
居家隔离囤货清单
囤菜第一步,综合考虑食物的多样性、
从经验来看:一旦封闭,蔬菜肉蛋奶都会比较难!
建议动态囤货,边吃边囤,保证家里始终有 5天以上的食物。
囤菜的时候,一定要考虑多样性和选择性,因为同一样食物吃久了真的会腻的图片
1.蔬菜
原则上,要缓解冰箱的储存压力,并可以长期存放。
能长时间保存的新鲜蔬菜:红薯、萝卜、南瓜、大葱、山药等。
亲测土豆和苹果放在一起,避光保存,能大大缓解发芽情况。但仍需每天检查两遍,有问题立即把发芽部分深挖洞,然后吃掉。
脱水蔬菜:木耳、银耳、干香菇、干海带、干贡菜、干花菜、干包菜等。不占地方且可以常温保存,吃的时候焯一下水就行了,平常用来下在面条里也能保证维生素。
腌菜:东北酸菜、泡菜、蒜茄子、酸黄瓜、醋萝卜、醋番茄、辣白菜等。
东北人可以尽情释放刻在基因里的腌菜天赋!但需要提前备好密封罐。
罐头:新疆番茄罐头,炒菜、炖汤都能用,推荐「新疆冠农番茄丁」,都是小罐装,适合家庭使用。
2.肉类
猪/牛/鸡的不同部位肉:以猪为例,猪小排、猪大排、猪里脊、猪五花等。
不同类型的肉:肉糜、牛排、肉丸等。
3.碳水和主食
大米:一般1个成年人吃主食的量在300g/天,可根据家里人数来提前囤 1 个月以上的量。尽量买真空包装,吃完一包再拆,否则天气热很容易生虫。
面粉:菜叶加点面粉摊点煎饼,非常好吃,也是改善口味的一种方式。
面条:干的、宽的、细的、龙须面、意大利面。
中式点心/西式面包:馒头、包子、花卷、烧麦,面包冻起来可以保存很久。
水饺:超市,家附近山东或东北人做的买来冻。
提前逛逛家附近的小餐厅:看看有什么可囤的,比如韭菜盒子等。
4.鸡蛋
冷藏条件下,鸡蛋保质期有40-60天,可以按家中每天每人 1 个的数量来推算存多少个。
5.海鲜
冷冻虾仁:大包装,跟啥都挺配,做起来也不麻烦,营养还挺高。
本成品菜:鱼圆等。
现杀新鲜的按每顿的量分好,最好直接密封袋冷冻:一定要多准备保鲜袋、密封袋。
6.调味料
除了基础调味料,可以多囤些花样,后期能变换很多口味。
食用油、盐、白砂糖、酱油:盐、糖至少2包,酱油至少2瓶。
不在家根本不知道用得这!么!快!
葱姜蒜洋葱:葱要一根根擦干进冰箱,也可以买西式欧芹碎,能当葱用。可以一次性处理新鲜的,分装后冷冻起来。
葱姜料酒:因为葱姜蒜会变得非常难买,这个调味料是瓶装的,可以替代。
蚝油:推荐「李锦记旧庄」。
干辣椒和罐装辣椒:爱吃辣的人可以多买点小米椒,晒干后能保存很久。
研磨罐:因为粉状的太容易受潮了。
汤底:日式豚骨汤底、鸡汤等。
7.豆制品
非常难买。
非常,难买。
尽量提前囤一些可泡发的/冷冻的,也不占用冰箱里的蔬菜份额。
腐竹、响铃、豆腐干等
新鲜的卤水豆腐:买了之后切块冻在冰箱里,会变成好吃的冻豆腐。
另外建议:
1.三口以上的家庭补货压力会比较大,建议以7天的分量为基础进行囤菜。
2.如果有团购,随时可机动补充,因为一旦被隔离,时间长的话,你每天醒来就会到处找东西买,买不到的时候是非常焦虑的。
必备生活用品
1.基础生活用品
卫生纸、卫生巾、纸巾、湿巾、厨房纸:划重点——纸巾真的很重要!而厨房纸巾也需要多囤些,一在家做饭,你会发现消耗量很大。
洗洁精。
保鲜袋、保鲜膜、密封袋:用于冰箱分装的必需品。
洗发水等个人清洁用品。
垃圾袋:你会发现人出不去,但是产生的垃圾依然很多图片
2.口罩、酒精、消毒洗手凝胶团购菜、测核酸进出消耗很大。
3.常用药
一旦封控,药会变得非常难买。
鼻炎、过敏、痛经等:甚至还有人这期间突发痔疮。
创口贴和防烫伤药:在家下厨的概率大了之后,也容易受伤。
如果家里有老人、小孩和宠物,别忘了这些:
中老年常见病药物具体根据老人实际情况。
有小孩的(0-6岁),奶粉、纸尿裤等婴幼儿用品,可以提前准备一些安抚孩子情绪的食物或玩具,关得越久,孩子的情绪可能会越不稳定,进而吵闹。
4.养宠家庭
狗粮/猫粮、罐头、零食、猫砂:猫粮 1/3 的时候就应该要补货了,猫砂至少准备两星期量,还有常用的猫猫药品不能少,比如眼药水,消炎药这种。
5.学会找到替代品,这样食物就能超长待机:
以常温奶替代鲜奶。鲜奶不好买,而且在冰箱里占地大、喝得快,从冰箱占用容积来说不划算。
以水果替代蔬菜补充维生素。储存时间长的水果:橘子、橙、梨、苹果等。
热带水果:可以常温储存,不需要放冰箱。
尽量不买不削皮直接入口的水果:如草莓、蓝莓等。
以胶囊/挂耳/咖啡豆替代杯装咖啡。咖啡豆:可以储存一个月左右,也能冻起来维持风味(但需真空储存)。均价相比挂耳更便宜,在自己有磨豆机的情况下,咖啡豆是不错的选择,买个入门级300块的「泰磨」手磨就够了。
滤纸:囤豆子的时候别忘了滤纸,有人甚至已经用上了宣纸和无纺布卤料包。
不建议咖啡液:要放冰箱,太占地方。
6.一定要囤点垃圾食品!不然会后悔的!
虽然垃圾食品不是必需品,但它们可以在封闭期间提供情绪价值,时间长了,不吃点真的会自闭的图片
炸物:小酥肉、鸡块等;
膨化食品:推荐椰子脆,可可粉味和原味,很香很好吃没有心理负担。
饮品:建议同口味的不要直接囤一箱,天天喝也会很难受。
酒:建议多囤点高度数的,再囤点柠檬和原味气泡水,没有饮料的时候,怎么调都好喝。
饮料:不要囤无糖的!
封在家里多巴胺会不够,需要糖分带来的快乐。可乐是封控期间的硬通货,浓缩类饮料也可以囤一些,比如浓缩可尔必思,不占地方口味多,1瓶顶15瓶,可加牛奶/水/酒/其他饮料。
最后,虽然整理好了这份囤货清单,但小编希望大家永远用不上,愿疫情早日散去。
在集中隔离期间,所有隔离人员是足不出户的,除了核酸采样、取餐、扔垃圾这几件事以外,是不能打开房门的。
每位隔离人员会配发消毒用的小喷壶一个、消毒片若干、体温表一支、薄膜手套若干,瓶装矿泉水和卫生纸若干。
餐饮不需要个人准备,隔离点会按一日三餐配送到每个房间。
以上这些物品集中隔离点应该会提供,不过为了以防万一,建议最好还是自己准备一些。
02必备篇
最关键的几样东西不能忘:身份证、口罩、手机(和充电线、充电宝)。
衣
隔离期间,衣服多少不是最重要的,关键是要舒适。
舒服的睡衣
保暖的外套
换洗的内裤和袜子
舒适且容易清洁的拖鞋(建议带一双运动鞋,可屋内锻炼)
食
隔离点会提供一日三餐和足够的饮用水,准备少量食物即可。
充饥且保质期长的食物:比如罐头、饼干、常温牛奶等。在等待隔离餐的过程中别饿着自己。
建议带一双筷子、一个碗(减少一次性餐具使用)
保温杯
生活用品
洗漱包:牙刷、牙膏、洗面奶、洗发水、沐浴露、洗手液、剃须刀
毛巾或一次性棉柔巾
卷纸/抽纸
女性经期用品
建议带自己的床单被套
药物
需要长期服用的药物:如果有基础疾病,一定要备齐完整的药物,起码准备两周以上的药量;若有特殊情况,需把诊断证明、就诊记录和化验单准备好。
抗过敏药:过敏性鼻炎或者有其他过敏情况的朋友要带上。
常用药物:创可贴、碘伏棉签、止痛药、便秘药、腹泻药等。
03办公 娱乐/个人爱好(非必备)
隔离期间保持良好心态也十分重要,这些升级装备能帮你打发一些时间:
书
娱乐设备:平板电脑、游戏机
轻便的运动器材:跳绳
有些小伙伴可能会因为换了环境产生睡眠障碍,准备这几样东西也许有帮助:
耳塞
眼罩
自己睡得惯的枕头
一般情况下
除了集中隔离之外
居家隔离的人更过
居家隔离囤货清单
囤菜第一步,综合考虑食物的多样性、
从经验来看:一旦封闭,蔬菜肉蛋奶都会比较难!
建议动态囤货,边吃边囤,保证家里始终有 5天以上的食物。
囤菜的时候,一定要考虑多样性和选择性,因为同一样食物吃久了真的会腻的图片
1.蔬菜
原则上,要缓解冰箱的储存压力,并可以长期存放。
能长时间保存的新鲜蔬菜:红薯、萝卜、南瓜、大葱、山药等。
亲测土豆和苹果放在一起,避光保存,能大大缓解发芽情况。但仍需每天检查两遍,有问题立即把发芽部分深挖洞,然后吃掉。
脱水蔬菜:木耳、银耳、干香菇、干海带、干贡菜、干花菜、干包菜等。不占地方且可以常温保存,吃的时候焯一下水就行了,平常用来下在面条里也能保证维生素。
腌菜:东北酸菜、泡菜、蒜茄子、酸黄瓜、醋萝卜、醋番茄、辣白菜等。
东北人可以尽情释放刻在基因里的腌菜天赋!但需要提前备好密封罐。
罐头:新疆番茄罐头,炒菜、炖汤都能用,推荐「新疆冠农番茄丁」,都是小罐装,适合家庭使用。
2.肉类
猪/牛/鸡的不同部位肉:以猪为例,猪小排、猪大排、猪里脊、猪五花等。
不同类型的肉:肉糜、牛排、肉丸等。
3.碳水和主食
大米:一般1个成年人吃主食的量在300g/天,可根据家里人数来提前囤 1 个月以上的量。尽量买真空包装,吃完一包再拆,否则天气热很容易生虫。
面粉:菜叶加点面粉摊点煎饼,非常好吃,也是改善口味的一种方式。
面条:干的、宽的、细的、龙须面、意大利面。
中式点心/西式面包:馒头、包子、花卷、烧麦,面包冻起来可以保存很久。
水饺:超市,家附近山东或东北人做的买来冻。
提前逛逛家附近的小餐厅:看看有什么可囤的,比如韭菜盒子等。
4.鸡蛋
冷藏条件下,鸡蛋保质期有40-60天,可以按家中每天每人 1 个的数量来推算存多少个。
5.海鲜
冷冻虾仁:大包装,跟啥都挺配,做起来也不麻烦,营养还挺高。
本成品菜:鱼圆等。
现杀新鲜的按每顿的量分好,最好直接密封袋冷冻:一定要多准备保鲜袋、密封袋。
6.调味料
除了基础调味料,可以多囤些花样,后期能变换很多口味。
食用油、盐、白砂糖、酱油:盐、糖至少2包,酱油至少2瓶。
不在家根本不知道用得这!么!快!
葱姜蒜洋葱:葱要一根根擦干进冰箱,也可以买西式欧芹碎,能当葱用。可以一次性处理新鲜的,分装后冷冻起来。
葱姜料酒:因为葱姜蒜会变得非常难买,这个调味料是瓶装的,可以替代。
蚝油:推荐「李锦记旧庄」。
干辣椒和罐装辣椒:爱吃辣的人可以多买点小米椒,晒干后能保存很久。
研磨罐:因为粉状的太容易受潮了。
汤底:日式豚骨汤底、鸡汤等。
7.豆制品
非常难买。
非常,难买。
尽量提前囤一些可泡发的/冷冻的,也不占用冰箱里的蔬菜份额。
腐竹、响铃、豆腐干等
新鲜的卤水豆腐:买了之后切块冻在冰箱里,会变成好吃的冻豆腐。
另外建议:
1.三口以上的家庭补货压力会比较大,建议以7天的分量为基础进行囤菜。
2.如果有团购,随时可机动补充,因为一旦被隔离,时间长的话,你每天醒来就会到处找东西买,买不到的时候是非常焦虑的。
必备生活用品
1.基础生活用品
卫生纸、卫生巾、纸巾、湿巾、厨房纸:划重点——纸巾真的很重要!而厨房纸巾也需要多囤些,一在家做饭,你会发现消耗量很大。
洗洁精。
保鲜袋、保鲜膜、密封袋:用于冰箱分装的必需品。
洗发水等个人清洁用品。
垃圾袋:你会发现人出不去,但是产生的垃圾依然很多图片
2.口罩、酒精、消毒洗手凝胶团购菜、测核酸进出消耗很大。
3.常用药
一旦封控,药会变得非常难买。
鼻炎、过敏、痛经等:甚至还有人这期间突发痔疮。
创口贴和防烫伤药:在家下厨的概率大了之后,也容易受伤。
如果家里有老人、小孩和宠物,别忘了这些:
中老年常见病药物具体根据老人实际情况。
有小孩的(0-6岁),奶粉、纸尿裤等婴幼儿用品,可以提前准备一些安抚孩子情绪的食物或玩具,关得越久,孩子的情绪可能会越不稳定,进而吵闹。
4.养宠家庭
狗粮/猫粮、罐头、零食、猫砂:猫粮 1/3 的时候就应该要补货了,猫砂至少准备两星期量,还有常用的猫猫药品不能少,比如眼药水,消炎药这种。
5.学会找到替代品,这样食物就能超长待机:
以常温奶替代鲜奶。鲜奶不好买,而且在冰箱里占地大、喝得快,从冰箱占用容积来说不划算。
以水果替代蔬菜补充维生素。储存时间长的水果:橘子、橙、梨、苹果等。
热带水果:可以常温储存,不需要放冰箱。
尽量不买不削皮直接入口的水果:如草莓、蓝莓等。
以胶囊/挂耳/咖啡豆替代杯装咖啡。咖啡豆:可以储存一个月左右,也能冻起来维持风味(但需真空储存)。均价相比挂耳更便宜,在自己有磨豆机的情况下,咖啡豆是不错的选择,买个入门级300块的「泰磨」手磨就够了。
滤纸:囤豆子的时候别忘了滤纸,有人甚至已经用上了宣纸和无纺布卤料包。
不建议咖啡液:要放冰箱,太占地方。
6.一定要囤点垃圾食品!不然会后悔的!
虽然垃圾食品不是必需品,但它们可以在封闭期间提供情绪价值,时间长了,不吃点真的会自闭的图片
炸物:小酥肉、鸡块等;
膨化食品:推荐椰子脆,可可粉味和原味,很香很好吃没有心理负担。
饮品:建议同口味的不要直接囤一箱,天天喝也会很难受。
酒:建议多囤点高度数的,再囤点柠檬和原味气泡水,没有饮料的时候,怎么调都好喝。
饮料:不要囤无糖的!
封在家里多巴胺会不够,需要糖分带来的快乐。可乐是封控期间的硬通货,浓缩类饮料也可以囤一些,比如浓缩可尔必思,不占地方口味多,1瓶顶15瓶,可加牛奶/水/酒/其他饮料。
最后,虽然整理好了这份囤货清单,但小编希望大家永远用不上,愿疫情早日散去。
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