TR90打卡day 13
图1️⃣早餐
肉类蛋白（鸡胸肉+带鱼）➕非肉类蛋白（鸡蛋）➕五谷（馒头一片）➕果蔬
图2️⃣午餐
肉类蛋白（牛排）➕非肉类蛋白（豆干+豆腐+蛋花）➕蔬菜（西红柿+金针菇+木耳+蘑菇，都在汤里）
图3️⃣晚餐
肉类蛋白（鸭腿+带鱼）➕果蔬，非肉类蛋白➕五谷由奶昔代替
❤️TR90效果见图
它不是胖子的专利，小瘦子想想长肉也很苦恼的，你是要长肌肉还是要长肥肉呢？
❤️所以TR90是双向调节的体型管理方案！！#我的减脂餐##tr90身心逆袭v计划##运动就是坚持# https://t.cn/z8LCeHz
图1️⃣早餐
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图2️⃣午餐
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图3️⃣晚餐
肉类蛋白（鸭腿+带鱼）➕果蔬，非肉类蛋白➕五谷由奶昔代替
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p1小瘦子给的！除了馅儿，都超好吃！（果然漂亮蛋糕也需要内在美味）
p2今天和驴姐约会！非常开熏！❤️！好朋友就是不怕时间和距离吧，一句话一见如故，永远都知道从何谈起…
p3是上个礼拜还很蓝的天～希望和航哥见面的日子也要晴空万里～暖洋洋滴！
p4我的雫和春哈哈哈哈哈姨妈笑！好甜！！[嘻嘻]
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p3是上个礼拜还很蓝的天～希望和航哥见面的日子也要晴空万里～暖洋洋滴！
p4我的雫和春哈哈哈哈哈姨妈笑！好甜！！[嘻嘻]
仙仙睡着了 窗外下着大雨 眼前是好吃的和最爱的人
家里很凉快 这份平静舒服 需要点播一首感恩的心❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
唯一愿望 想变成健康的小瘦子
（刚我说了三遍上面的愿望 我老公都不搭理我）
算了 划掉 唯一愿望那一行
[小仙女][小仙女][小仙女][小仙女][小仙女][小仙女][小仙女][小仙女][小仙女]
剪完头超级蒙的萌仙仙
家里很凉快 这份平静舒服 需要点播一首感恩的心❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
唯一愿望 想变成健康的小瘦子
（刚我说了三遍上面的愿望 我老公都不搭理我）
算了 划掉 唯一愿望那一行
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剪完头超级蒙的萌仙仙
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